Menu Utama
Profil Saya
Jakarta, 1 Juli 2020 - MyProtection News
Fenomena “gaji numpang lewat” tentu saja bukan hal baru di kehidupan para karyawan kantoran. Maklum saja, banyak karyawan yang pengeluarannya lebih besar ketimbang pemasukan. Tak sedikit pula yang berutang lebih dari kemampuan. Singkatnya, mereka belum memiliki perencanaan keuangan yang baik.
Lantas, seperti apa perencanaan keuangan yang pas untuk para karyawan terutama yang berasal dari generasi milenial?
Salah satu keuntungan menjadi karyawan adalah memiliki penghasilan tetap per bulan dalam jumlah yang sama. Keuntungan ini tentu gak semerta-merta bisa dinikmati pengusaha, yang terkadang harus menerima penghasilan yang tidak terprediksi. Kadang naik, kadang juga turun.Akan tetapi, rasa nyaman karena penghasilan tetap itu terkadang menjadi bumerang.
Banyak alasan yang diutarakan para karyawan ketika gaji mereka ludes begitu saja. Sebagian mengatakan bahwa pengeluaran pokok sehari-hari sangat berat. Sementara itu, sebagian lainnya mengatakan kalau hal itu disebabkan karena pengeluaran sekunder atau cicilan utang yang menumpuk.
Ingin tahu lebih lanjut seputar perencanaan keuangan buat para karyawan milenial? Yuk simak ulasannya.
Hal pertama yang harus disadari adalah banyak tujuan yang harus kita capai, baik itu tujuan jangka waktu pendek, menengah, maupun panjang. Setelah tahu apa tujuannya, Anda harus mulai membuat perencanaan keuangan yang baik. Suka tidak suka, mau tidak mau, hal-hal yang tidak berkaitan dengan tujuan Anda, tentu harus dieliminasi.
Perencanaan keuangan adalah metode mengelola keuangan dengan bijak yang dalam prosesnya membawa siapa saja mencapai tujuan keuangannya. Perencanaan keuangan bisa pula diartikan sebagai proses manajemen keuangan terencana dan terintegrasi untuk memenuhi kebutuhan jangka pendek, menengah, dan panjang.
Perencanaan keuangan memiliki cakupan yang cukup luas. Dimulai dari pemeriksaan kesehatan finansial, perencanaan investasi, asuransi, perencanaan pensiun, distribusi kekayaan, hingga pemenuhan kewajiban membayar pajak.
Laporan arus kas atau neraca mengindikasikan jumlah pengeluaran dan pemasukan kita dalam periode tertentu, umumnya bulanan. Laporan ini menunjukkan sumber pendapatan sekaligus menjadi gambaran pola pengeluaran, tabungan, serta investasi dari seorang individu.
Nilai arus kas bersih didapat dari hasil pengurangan antara total arus kas masuk (penghasilan) dan total kas keluar (pengeluaran). Apabila hasilnya minus, maka jelas sekali itu menunjukkan bahwa Anda sudah besar pasak daripada tiang (pengeluaran lebih besar dari pemasukan).
Arus kas minus cukup berbahaya jika dibiarkan karena bisa menguras kekayaan bersih kita seiring dengan berjalannya waktu.
Dana darurat akan berperan penting untuk menghadapi risiko seperti kehilangan pekerjaan karena PHK, membayar renovasi rumah, atau membeli suku cadang kendaraan yang sudah waktunya diganti.
Para pakar keuangan seringkali menyebut besaran ideal dana darurat pada umumnya adalah tiga kali pengeluaran bulanan untuk para karyawan lajang. Sementara itu, untuk yang sudah menikah adalah enam kali pengeluaran bulanan, dan yang sudah punya momongan, 12 kali pengeluaran bulanan.
Namun ada baiknya pula jika besaran dana darurat disesuaikan dengan tingkat risiko pekerjaan. Semakin tinggi risiko PHK yang berpotensi kita alami, maka makin besar pula dana darurat yang harus disimpan.
Sebut saja, Anda masih berada dalam probation (masa percobaan) kerja di sebuah perusahaan. Secara tidak langsung, kontrak kerjamu bisa saja tidak diperpanjang. Oleh karena itu, mereka yang masih berada dalam masa ini wajib menyediakan dana darurat yang lebih besar.
Investasi itu penting, dan seiring dengan bertambahnya usia sudah sepantasnya kekayaan bersih Anda semakin bertambah. Untuk mempermudah proses pertambahan kekayaan ini, caranya tidak sulit. Anda hanya harus rutin berinvestasi di saat usia masih produktif.
Tentukan dari sekarang, berapa uang yang ingin Anda miliki di saat masa pensiun nanti. Setelah itu, hitung berapa jangka waktu yang harus ditempuh untuk menabung, berapa uang yang akan disisihkan untuk investasi per bulan, dan berapa pula besaran imbal hasil dari produk investasi yang Anda miliki.
Untuk mengetahui berapa kekayaan bersih kita saat ini, caranya mudah. Anda hanya perlu menjumlahkan total aset yang Anda miliki, baik aset riil (investasi atau aset yang mengalami depresiasi) maupun aset keuangan, lalu dikurangi dengan total utang.
Jangan lupa juga, hitunglah seberapa ideal jumlah investasi dengan cara membandingkan seluruh aset investasi Anda dengan nilai kekayaan bersih. Jika nilai aset investasi Anda di atas 50 persen dari nilai kekayaan bersih, itu tandanya Anda sudah cukup baik dalam menggandakan kekayaan di masa depan.
Berutang itu boleh-boleh saja kok. Asalkan Anda memanfaatkan ini untuk membeli aset investasi, bukan aset yang mengalami depresiasi nilai di kemudian hari.
Jumlah dari utang itu sendiri, harus disesuaikan dengan pemasukan dan total nilai aset.
Untuk mengetahui kesanggupan kita membayar cicilan per bulan, kita bisa melihatnya dengan melakukan perbandingan antara total cicilan utang dan pemasukan per bulan. Idealnya, total cicilan utang per bulan tidak melebihi 35 persen dari pemasukan. Jika persentasenya di bawah itu tentu jauh lebih baik. Sebaliknya, jika sudah berlebih tentu semakin berisiko.
Sementara itu, untuk mengetahui kemampuan pelunasan utang, kita bisa menggunakan perbandingan antara jumlah total utang yang kita miliki dengan aset. Apabila nilainya masih di bawah 50 persen, maka utang kita masih sehat.
Tapi jika di atas 50 persen, tandanya nilai utang kita telah melebihi aset. Jika suatu saat kita kehilangan penghasilan, maka kita akan sangat sulit untuk melunasi seluruh aset itu.
Patut diketahui bahwa kedua komponen ini sangat penting diperhatikan. Pasalnya, utang akan mengurangi besaran kekayaan bersih.
Bayangkan jika seseorang terlalu sering menggunakan kartu kredit atau fasilitas untuk belanja, makan, traveling, atau membeli aset yang terus mengalami depresiasi. Di samping utang mereka bertambah, kekayaan bersih mereka tergerus.
PHK merupakan risiko yang bisa diatasi dengan dana darurat, namun tidak demikian halnya dengan meninggal dunia, terserang penyakit kritis, jadi korban kecelakaan, atau mungkin kehilangan aset yang harganya mahal.
Bayangkan saja, risiko-risiko di atas tentu sangat menguras biaya. Tidak menutup kemungkinan, kita akan membebani keluarga kita karena risiko yang kita alami ini.
Itulah sebabnya kita wajib memiliki asuransi.
Sebagai karyawan, kita tentu mendapatkan fasilitas BPJS. Namun apakah santunan dari BPJS cukup menghidupi keluarga yang kita tinggali kelak apabila kita meninggal dunia?
Untuk memastikan keluarga tetap mendapatkan nafkah sepeninggal kita meninggal dunia, pilihlah asuransi jiwa dan asuransi kesehatan yang tepat dalam hal manfaat. Pelajari baik-baik polisnya, dan jangan gegabah dalam memilih.
Itulah tips perencanaan keuangan yang bisa diaplikasikan oleh para karyawan milenial. Intinya, kenali saja dengan baik tujuan-tujuanmu, aturlah pengeluaran sebaik mungkin, akumulasikan kekayaan, dan jangan sampai membiarkan diri kita dan keluarga tidak terlindungi sama sekali.
Salam,
Sahabat MyProtection
--
Lifepal.co.id adalah rekan marketplace asuransi digital Lippo Insurance. Lifepal membantu pelanggan mencari asuransi terbaik sesuai dengan kebutuhan dan anggaran. Tim Lifepal menganalisa polis dan membantu merekomendasikan kepada individu dan keluarga di Indonesia.
Hi, Sahabat MyProtection!
Pandemi COVID-19 membuat aktivitas harian jadi terbatas. Termasuk ketika Anda sakit. Ingin berkunjung ke rumah sakit tapi ragu, ingin mencari informasi sendiri pun takut keliru.
Tapi jangan khawatir! Karena sekarang Perlindungan Kesehatan Prima punya fitur online doctor consultation dan telemedicine.
Daripada gegabah mencari diagnosa penyakit lewat mesin pencari, tanyakan saja kepada dokter asli! Anda juga tidak perlu beranjak keluar dari rumah karena fitur online doctor consultation bisa diakses dari aplikasi eBenefit yang bisa diunduh di Play Store dan AppStore.
Pastinya, makin tenang beraktivitas bersama Perlindungan Kesehatan Prima. Fitur lainnya juga bisa Anda dapatkan dengan asuransi PRIMA, yaitu:
Dapatkan diskon 10% untuk Perlindungan Kesehatan Prima selama Promo 10.10 dari MyProtection. Info lebih lengkap silakan klik tombol di bawah ini!
Syarat dan Ketentuan:
Makanan yang mengandung zinc sangat lah penting, khususnya untuk memenuhi gizi harian yang dibutuhkan tubuh. Sebagai salah satu mineral penting, zinc memiliki banyak manfaat, mulai dari meningkatkan imunitas tubuh, mempercepat penyembuhan luka hingga mengurangi peradangan.
Kekurangan zinc dalam tubuh juga dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari gangguan pertumbuhan, penurunan kekebalan tubuh hingga penyembuhan luka yang lebih lambat.
Karena tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh, mengonsumsi makanan yang mengandung zinc menjadi krusial bagi kesehatan tubuh. Melalui artikel ini, kita akan membahas apa saja bahan makanan yang mengandung mineral zinc atau seng di dalamnya. Semoga bermanfaat!
Kebutuhan zinc tubuh manusia berbeda-beda bergantung pada usia dan jenis kelamin seseorang. Seorang pria dengan umur 19 tahun ke atas membutuhkan 11 mg per hari, sedangkan wanita dengan umur 19 tahun ke atas membutuhkan 8 mg per hari.
Lalu, apa saja makanan yang dapat dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan zinc harian? Simak selengkapnya di sini!
pexels
Makanan yang mengandung zinc pertama adalah tiram. Di mana, pada 1 buah tiram terdapat 5,5 miligram zinc atau setengah dari kebutuhan zinc harian orang dewasa.
Bukan hanya itu, tiram juga mengandung nutrisi lain yang baik untuk tubuh, seperti vitamin B12 dan selenium yang dapat meningkatkan imunitas tubuh.
Sebagai salah satu sumber makanan dengan kandungan zinc tertinggi, tiram juga dapat dikatakan rendah lemak sehingga aman untuk dikonsumsi sehari-hari dengan berbagai cara, mulai dari direbus, dikukus, maupun dipanggang.
Kandungan zinc pada tiram yang tinggi juga dapat membantu dalam produksi testosteron. Ditambah dengan kandungan asam amino yang kaya, tiram juga dapat memicu peningkatan kadar hormon seks seseorang.
pexels
Daging sapi juga menjadi salah satu makanan yang mengandung zinc cukup tinggi. Di mana pada setiap 100 gram daging sapi mengandung 6,4 miligram zinc.
Sama seperti dengan tiram, daging sapi juga dapat menjadi pilihan yang tepat untuk memenuhi kebutuhan zinc sehari-hari. Namun, tetap harus diingat untuk tidak mengonsumsi berlebih karena dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Zinz juga baik dalam membantu produksi sel darah putih yang memiliki tugas untuk membantu tubuh melawan infeksi sehingga tubuh lebih kuat untuk melawan bakteri penyakit dan tidak mudah jatuh sakit.
Pada sapi, bagian paha belakang dan sirloin lah yang memiliki kandungan zinc paling tinggi dan bermanfaat dalam membantu menjaga daya tahan tubuh.
pexels
Bagi sahabat MyProtection yang tidak mengonsumsi daging-dagingan, kebutuhan zinc harian juga bisa didapatkan melalui kacang-kacangan, mulai dari lentil, kacang hitam, chia seed, edamame, hingga buncis.
Pada 1 cangkir lentil terdapat kandungan zinc sebesar 2,5 mg yang dapat menjadi opsi. Sedangkan pada 28 gram kacang mete atau sekitar segenggam dapat memberikan sekitar 15% kebutuhan zinc harian.
Kacang-kacangan lain dengan kandungan zinc, seperti kacang almond, edamame, hingga buncis juga dapat menjadi alternatif untuk mendapatkan kebutuhan zinc harianmu.
pexels
Bukan hanya kaya akan kalsium, susu dan produk olahannya juga menjadi salah satu bahan makanan yang mengandung zinc cukup tinggi.
Pada 1 cangkir susu rendah lemak, terdapat kandungan 1 miligram zinc. Sedangkan pada 1 cangkir yoghurt rendah lemak terkandung sekitar 2,2 miligram zinc.
Bukan hanya itu, untuk mendapatkan asupan zinc yang lebih melalui susu atau yoghurt, kamu juga dapat menambahkan sereal, oat, hingga biji-bijian lain yang juga memiliki kandungan zinc di dalamnya.
Zinc yang ada pada susu juga dipercaya dapat memberikan banyak manfaat bagi pertumbuhan anak, antara lain:
pexels
Pada cokelat hitam, semakin tinggi kandungan zinc nya maka semakin pekat atau tinggi juga kadar cokelat yang ada di dalamnya.
Pada 100 gram cokelat hitam dengan kadar 70 hingga 85%, terdapat kandungan 3,3 miligram zinc di dalamnya, yang berarti jumlah tersebut telah memenuhi 30% kebutuhan zinc harian untuk laki-laki dan 41% untuk perempuan.
Bukan hanya zinc coklat juga mengandung berbagai vitamin seperti A1, B1, B2, C, D, dan E hingga berbagai mineral yang bermanfaat bagi tubuh seperti fosfor, magnesium, zat besi, hingga tembaga.
Cokelat hitam juga kaya akan senyawa antioksidan, seperti flavonol yang dapat membantu dalam menurunkan tekanan darah, mencegah penggumpalan darah, serta meningkatkan aliran darah ke otak dan jantung.
Oleh karena itu, memilih jenis cokelat yang tepat harus dipertimbangkan untuk mendapatkan jumlah zinc yang kamu inginkan.
Makanan yang mengandung zinc selanjutnya adalah telur. Walaupun kandungan zinc di dalamnya tidak banyak, yaitu dalam 1 butir telur terdapat sekitar 1 miligram kandungan zinc atau setara dengan sekitar 9% kebutuhan zinc harian orang dewasa.
Walaupun memiliki kandungan zinc yang cukup rendah, namun telur tetap menjadi salah satu sumber zinc terbaik karena mudah ditemukan dan dikonsumsi dalam kehidupan sehari-hari.
Selain zinc, telur juga kaya akan nutrisi yang baik bagi tubuh, seperti protein, lemak sehat, vitamin B, selenium, hingga kolin.
Manfaat zinc juga bisa kamu dapatkan dari sumber protein nabati seperti bayam. Di mana pada 100 gram bayam mentah terdapat 0.90 miligram zinc di dalamnya yang berkurang menjadi 0,3 miligram jika direbus.
Walaupun kandungan zinc di dalamnya relatif tidak banyak, bayam kaya akan mineral lain yang penting bagi tubuh, seperti magnesium, mangan, zat besi, fosfor, hingga kalium yang dapat membantu menjaga kadar gula darah dan memelihara kesehatan jantung.
Sayuran kangkung juga menjadi makanan yang mengandung zinc. Walaupun jumlahnya relatif lebih sedikit sekitar 0,5 mg per 100 gram, kangkung dapat menjadi alternatif yang dapat kamu gunakan untuk kebutuhan zinc harian.
Mengonsumsi kangkung juga dapat membuat seseorang menjadi lebih mudah mengantuk, karena kandungan selenium dan zinc di dalamnya yang mampu mengatasi insomnia.
Kandungan nutrisi lain yang terdapat dalam 100 gram sayur kangkung, seperti vitamin A 6600 IU yang cukup tinggi sebagai kandungan antioksidan, kalori 19 kkal, karbohidrat 3.14 gram, protein, serat, folat, vitamin c, niacin, sodium, potasium, kalsium, zat besi, hingga magnesium.
Karena kandungan nutrisi dan aksesibilitasnya yang mudah, kangkung sering menjadi salah satu sayuran utama untuk menunjang kesehatan karena mampu mencegah anemia, mengatasi konstipasi, meningkatkan imun tubuh, menjaga kesehatan mata hingga jantung.
Bukan hanya tiram, hewan laut lainnya yang mengandung zinc adalah ikan salmon. Pada 100 gram ikan salmon terdapat kandungan 0,6 miligram zinc serta beragam nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.
Walaupun kandungan zinc di dalamnya lebih sedikit, ikan salmon tetap dikenal sebagai salah satu ikan paling bergizi yang baik untuk dikonsumsi secara rutin.
Kandungan lain yang ada di dalamnya meliputi 20 gram protein, 5 gram lemak, 30 mg magnesium, 490 mg kalium, 36 mcg selenium, 25 mcg folat, 12 mcg vitamin A.
Ikan salmon juga diperkaya dengan kandungan asam amino dan lemak sehat, seperti asam lemak omega 3 (EPA dan DHA), vitamin B, vitamin D, zat besi, kalsium, dan fosfor.
Dengan warna kemerahan dan teksturnya yang lembut, salmon menjadi sumber asam lemak omega 3 serta protein berkualitas tinggi yang rendah merkuri yang memberikan banyak manfaat, mulai dari memperkuat daya tahan tubuh, menjaga kesehatan jantung, dan masih banyak lagi.
Kandungan zinc yang dibutuhkan sehari-hari juga bisa kamu dapatkan melalui buah, salah satunya adalah alpukat yang mengandung 0,4 mg per 100 gram.
Karena kemudahan pengolahannya, mulai dari memakannya secara langsung, jus, atau dibuat hidangan, alpukat juga dapat menjadi salah satu pilihan makanan yang mengandung zinc yang tepat.
Kandungan zinc ditambah protein, zat besi, selenium, hingga antioksidan di dalamnya juga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh serta menghindari diri dari virus dan bakteri.
Pada wanita zinc juga dapat membantu dalam menjaga siklus menstruasi dan tingkat kesuburan. Sedangkan pada pria, zinc mampu membantu proses produksi hormon kesuburan serta kualitas air mani sperma yang berperan penting pada sistem reproduksi.
Kandungan zinc pada pisang umumnya bervariasi yang bergantung pada tingkat kematangan dan ukuran pisang tersebut. Namun umumnya dalam 100 gram pisang terdapat 0,1 hingga 0,2 mg.
Selain zinc, pisang juga mengandung berbagai nutrisi mulai dari kalium, vitamin C, vitamin B6, serat, dan antioksidan yang tidak kalah penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Buah lainnya yang memiliki kandungan zinc di dalamnya adalah jambu biji atau guava sebesar 0,23 mg zinc dalam 100 gram.
Walaupun cenderung lebih rendah, jambu biji dapat memberikan banyak manfaat jika dikonsumsi sebagai pelengkap nutrisi harian karena kaya akan serat, vitamin c, vitamin a, kalsium, hingga fosfor.
Dalam jurnal berjudul Hubungan Kandungan Zinc dalam Air Susu Ibu dengan Zinc Darah Bayi di Daerah Perkotaan, Pedesaan dan Pantai, Zinc yang dibutuhkan pada manusia setiap harinya sekitar 10 hingga 15 miligram, sedangkan pada ibu menyusui ditambah 10 miligram.
Pada anak-anak, kebutuhan harian zinc juga berbeda-beda. Di mana untuk anak berusia 7 bulan hingga 3 tahun dibutuhkan sekitar 2 hingga 3 miligram, usia 4 hingga 8 tahun membutuhkan sekitar 5 miligram, dan 9 hingga 13 tahun membutuhkan 8 miligram.
Memenuhi kebutuhan zinc setiap harinya dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, mulai dari meningkatkan kekebalan tubuh, mempercepat penyembuhan luka dan masih banyak lagi. Simak penjelasannya berikut ini!
Manfaat zinc yang pertama adalah mampu meningkatkan kekebalan tubuh dikarenakan kemampuannya dalam membantu perkembangan dan aktivitas sel tubuh, hingga berkontribusi pada produksi antibodi dan sitokin untuk melawan infeksi.
Zinc juga dapat membantu dalam membentuk dan mengaktifkan sel darah putih jenis limfosit sel T yang memegang peranan penting dalam sistem kekebalan tubuh.
Memenuhi kebutuhan zinc harian yang diperlukan tubuh juga dapat menetralkan patogen seperti jamur, virus, hingga bakteri berbahaya dalam tubuh.
Selanjutnya, zinc juga dapat membantu mendukung pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Hal ini karena, zinc menjadi salah satu mineral yang diperlukan dalam proses sintesis DNA, pembelahan sel, hingga perkembangan jaringan tubuh.
Zinc juga dapat membantu dalam perkembangan otak, sistem saraf, hingga pengoptimalan fungsi hormonal dalam tubuh. Oleh sebab itu, sangat disarankan untuk anak-anak untuk mengonsumsi makanan yang mengandung zinc karena memiliki dampak besar pada pertumbuhan kognitif, fisik, hingga motorik mereka.
Zinc juga dapat membantu dalam proses penyembuhan luka karena peran aktifnya dalam proses produksi kolagen yang mendukung struktur kulit dan jaringan.
Zinc juga dapat membantu untuk mempercepat proses pembentukan jaringan baru, meningkatkan angiogenesis atau pertumbuhan pembuluh dara baru, dan proliferasi sel yang dibutuhkan pada proses penyembuhan luka.
Mengonsumsi zinc juga dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan mata, dikarenakan fungsinya untuk membantu membawa Vitamin A ke retina untuk membuat pigmen pelindungan, mencegah kerusakan sel, menunda degenerasi makula akibat usia, hingga mengurangi risiko rabun senja.
Nah, itulah pembahasan mengenai apa saja makanan yang mengandung zinc di dalamnya yang dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Mulai dari penguatan sistem imun, mempercepat penyembuhan luka, hingga menjaga kesehatan kulit.
Zinc juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida yang mampu meningkatkan risiko penyakit jantung dan aterosklerosis.
Hal ini dikarenakan menjaga kesehatan tubuh sangat lah penting dimulai sejak dini sebagai langkah preventif. Begitu pula kehadiran Perlindungan Kesehatan Prima yang dapat memberikan solusi perlindungan kesehatan bagi kamu dan anggota keluarga dengan manfaat tambahan Saldo Prima.
Apa saja keunggulan produk Perlindungan Kesehatan Prima?
*PT Lippo General Insurance Tbk berizin dan diawasi oleh Otoritas Jasa Keuangan.
Pertolongan pertama pada kecelakaan merupakan suatu hal yang harus diketahui oleh semua orang. Hal ini dikarenakan seberapa pun kamu merasa aman, sebuah kecelakaan, terutama yang terjadi di lalu lintas, selalu memiliki risikonya tersendiri.
Hal ini juga dapat dibuktikan melalui tingginya angka kecelakaan, dengan angka hingga 103.645 kasus setiap jamnya disertai angka kematian yang mengikutinya.
Oleh sebab itu, menjadi sangat penting untuk mengetahui pertolongan pertama saat terjadinya kecelakaan. Simak selengkapnya di sini!
Pertolongan Pertama pada Kecelakaan atau P3K merupakan tindakan bantuan yang diberikan sebagai bentuk perawatan yang sifatnya sementara sebelum menerima tindakan medis lanjut.
Untuk memastikan apa yang dilakukan sudah tepat dan memberikan kesempatan lebih besar untuk menyelamatkan korban, simak selengkapnya langkah-langkah P3K, sebagai berikut.
Pertama, adalah melakukan observasi keadaan sekitar. Hal ini dilakukan guna memastikan apa yang sebenarnya terjadi dan penyebab kecelakaan tersebut.
Bukan cuma itu, dengan memastikan kondisi sekitar yang aman, maka kamu dapat menjamin bahwa langkah pertolongan pertama pada kecelakaan yang akan kamu lakukan akan lebih efisien.
Cari segala hal yang mungkin dapat membahayakan diri dan korban, seperti tanda kebakaran, puing-puing yang mungkin jatuh, atau bahkan tindak kekerasan.
Kondisi yang kondusif dapat membantu kamu untuk fokus memberikan tindakan darurat guna meminimalisir cedera parah atau bahkan menyelamatkan nyawa korban.
Selanjutnya, pastikan korban tidak dikeremuni dan memiliki ruang terbuka yang cukup agar mereka merasa nyaman serta mampu bernapas dan mendapatkan oksigen dengan nyaman.
Sambil menunggu pertolongan lanjutan, disarankan juga untuk tidak meninggalkan korban yang mengalami cedera serta menenangkannya.
Pertolongan pertama pada kecelakaan selanjutnya adalah memeriksa keadaan korban. Apakah korban masih sadar atau dalam kondisi pingsan.
Jika korban kehilangan kesadaran apakah ada tanda cedera parah di bagian tubuhnya, jika tidak ada maka kamu dapat mencoba membangunkannya dengan menepuk bagian pundak atau memberi wewangian menyengat ke hidungnya. Contohnya, minyak kayu putih.
Selanjutnya, periksa jalur pernapasan sang korban. Langkah ini dapat dilakukan dengan cara mendekatkan jari ke bawah lubang hidung.
Tujuan dari langkah pertolongan pertama pada kecelakaan ini adalah memastikan apakah korban masih bernapas atau tidak.
Langkah pertolongan pertama pada kecelakaan berikutnya adalah melakukan kompresi dada untuk memberikan bantuan pernapasan jika korban tidak sadarkan diri.
Untuk melakukannya dengan benar, pertama-tama posisikan tumit tangan di bagian dada korban dan siap-siap mengambil posisi untuk menekan dada korban.
Tumit tangan kiri dibuka di bagian atas dada, sedangkan jari di tangan kanan digunakan untuk mengunci dan memberikan tekanan di saat proses kompresi dilakukan.
Jika kompresi dada tidak membuat kondisi korban membaik, segera hubungi IGD Rumah Sakit terdekat agar korban segera mendapatkan penanganan yang tepat.
Ceritakan kronologi kejadian secara singkat, kondisi korban, serta lokasi tempat terjadinya kecelakaan secara detail agar petugas medis dapat memberikan penanganan terbaik.
Selanjutnya, pastikan untuk memeriksa apakah korban memiliki luka akibat kecelakaan ataupun mengalami perdarahan.
Jika cedera korban dalam kondisi parah, seperti patah tulang, maka akan lebih baik untuk tidak menggerakkan atau memindahkan korban dan membiarkannya di posisi tersebut. Hal ini dilakukan untuk mencegah kondisi cedera korban menjadi lebih parah.
Jika kamu memiliki pengetahuan serta kemampuan untuk memberikan pertolongan pertama, kamu dapat melakukan pengobatan untuk mencegah keadaan korban semakin parah.
Namun, jika kamu tidak memiliki kemampuan tersebut, akan lebih baik untuk tidak melakukan sesuatu yang dapat membahayakan korban. Balutlah luka korban menggunakan kain atau perban untuk mencegah terjadinya gerakan tak terduga.
Jika korban merupakan pengendara motor, pastikan untuk melepaskan helmnya secara perlahan agar telinganya tidak tersangkut. Dengan melepaskan helm, kamu juga dapat dengan mudah mengecek pernapasan serta kondisi korban.
Indikasi bahwa kondisi korban dalam bahaya adalah adanya perdarahan di bagian kepala maupun mulut. Oleh sebab itu, sangat penting untuk segera menghentikan perdarahannya. Ikuti langkah-langkah berikut.
Pertama, berlutut di samping korban.
Jika terjadi pendarahan, tekan serta tutup luka tersebut agar pendarahan dapat segera dihentikan dan korban tidak kehilangan lebih banyak darah.
Membalut luka menggunakan kain bersih jika tidak memiliki perban.
Memastikan korban berada di posisi yang nyaman dan tenang.
Jika seseorang baru saja mengalami kecelakaan, pada umumnya mereka akan berada di situasi syok. Oleh sebab itu, sangat penting untuk mengenali dan memberikan penanganan yang tepat.
Simak langkah-langkah menangani syok pasca kecelakaan, berikut ini:
Melonggarkan ikat pinggang.
Menelentangkan korban di alas yang rata, kemudian menaikkan kaki kurang lebih 30 cm.
Memastikan korban tetap hangat untuk mencegah dan menghindari hipotermia
Jangan memberikan cairan pada korban jika sedang tidak sadar yang dapat membuatnya tersedak.
Jangan melepaskan tusukan yang ada pada bagian tubuh korban karena dapat menyebabkan infeksi.
pexels
Pertolongan pertama pada kecelakaan atau P3K merupakan serangkaian tindakan darurat yang diberikan dengan tujuan pertolongan awal bagi korban kecelakaan yang mengalami luka atau cedera sebelum nantinya mendapatkan bantuan medis secara profesional.
Memiliki keterampilan P3K sendiri mampu meningkatkan kesiapsiagaan serta rasa percaya diri jika dihadang dengan situasi darurat tertentu dimanapun. Berikut ini 3 prinsip dasar P3K yang harus kamu ketahui, antara lain:
Pertama, pertolongan pertama harus bisa dilakukan dengan sikap tenang dan sigap. Hal ini dikarenakan jika seseorang panik maka dapat memperburuk situasi dan keadaan.
Kedua, mampu melakukan penilaian cepat. Hal ini berlaku untuk menilai kondisi korban dengan tepat secara cepat dan menentukan langkah-langkah apa saja yang harus diambil.
Ketiga, sebelum membantu korban kamu juga memastikan keamanan serta keselamatan diri sendiri. Oleh sebab itu, hindari situasi berbahaya yang dapat mengancam keselamatan diri dan korban.
Dalam memberikan pertolongan pertama yang tepat sendiri, terdapat beberapa hal yang harus diperhatikan berdasarkan kondisi korban. Berikut ini upaya pertolongan pertama berdasarkan kondisi korban.
Berdasarkan situs Medical News Today, berikut setiap langkah yang harus dilakukan untuk menolong korban yang pingsan atau tidak sadarkan diri, antara lain:
Pertama, cek tingkat kesadaran korban dengan menanyakan keadaan korban menggunakan suara yang kencang dan jelas.
Jika korban tidak merespon, goyangkan tubuhnya secara perlahan. Hindari menggoyangkan tubuh korban jika terlihat memiliki cedera berat seperti patahan tulang di tubuhnya.
Perhatikan juga pernapasan korban, apakah menunjukkan tanda gangguan pernapasan seperti sesak napas maupun bunyi saat mengambil napas.
Memeriksa denyut nadi maupun detak jantung korban.
Pendarahan juga menjadi salah satu kondisi yang paling sering ditemui pada korban kecelakaan. Jika korban mengalami perdarahan, maka harus segera dihentikan.
Tanda-tanda pendarahan berat sendiri dapat dilihat melalui indikasi-indikasi seperti, wajah memucat, tubuh terasa dingin, berkeringat, susah bernapas, hingga detak jantung melemah.
Berikut langkah tindakan yang tepat untuk menangani korban pendarahan yang tepat:
Mencari sumber luka pendarahan korban.
Memeriksa dan memastikan apakah ada benda yang menancap pada luka korban dan menyebabkan perdarahan.
Jika bersih, berikan tekanan pada bagian luka menggunakan kapas serta perban.
Jika ada benda menancap, jangan mencoba untuk mengeluarkannya. Tapi, beri tekanan di area sekitar luka agar pendarahannya dapat berhenti.
Jangan mencuci luka korban yang dapat menyebabkan melambatnya proses pembekuan darah.
Memeriksa apakah ada bagian tubuh yang putus.
Jika ada, bagian tubuh yang putus tersebut dibungkus menggunakan plastik serta diberikan es di plastik tersebut jika ada.
Berikan plastik tersebut kepada petugas medis atau petanggung jawab yang membawa korban tersebut ke rumah sakit.
Jika kecelakaan yang dialami korban berkaitan dengan benda panas atau api, pada umumnya mereka akan memiliki luka bakar. Menurut situs NHS, terdapat beberapa langkah dalam penanganan luka bakar, berikut ini
Jika proses pembakaran masih terjadi pada korban, segera hentikan hal tersebut. Entah mengeluarkan korban dari lokasi, memadamkan api, hingga menjauhkan diri dari sumbernya sambil menjaga keselamatan diri.
Melepaskan pakaian serta perhiasan yang ada di sekitar luka bakar. Namun, jika benda tersebut sudah menempel di luka bakar, jangan coba untuk dilepaskan karena dapat menyebabkan luka yang lebih besar.
Mendinginkan luka bakar menggunakan air dingin mengalir secepat mungkin setidaknya selama 20 menit. Hindari penggunaan air es, es batu, maupun krim yang mengandung minyak seperti mentega.
Menjaga suhu tubuh korban agar tetap hangat, dapat menggunakan selimut atau jenis kain lainnya, tapi hindari menutup bagian luka bakarnya. Hal ini perlu dilakukan guna mencegah hiportemia, terutama jika bagian luka bakarnya luas sehingga banyak area tubuh yang terkena air dingin.
Menutup luka bakar selonggar mungkin jika sudah selesai didinginkan menggunakan plastik ataupun kain bersih.
Mengatasi rasa sakit luka bakar menggunakan paracetamol maupun ibuprofen.
Terkilir, keseleo, hingga patah tulang juga sering kali terjadi saat kecelakaan. Oleh sebab itu, kamu juga harus tahu cara penanganannya yang tepat.
Untuk menangani luka terkilir dan keseleo, terdapat metode R.I.C.E. yang dapat dilakukan berdasarkan situs Health Link BC. Simak langkah-langkahnya:
R atau Rest yaitu, mengistirahatkan serta melindungi area yang terkilir serta keseleo.
I atau Ice yaitu, menempelkan air es di bagian yang terkilir dan keseleo. Air es mampu mengurangi rasa sakit serta pembengkakan yang terjadi.
C atau Compression yaitu, membalut bagian yang terkilir dan keseleo menggunakan perban elastis yang dapat membantu mencegah pembengkakan menjadi semakin besar, namun pastikan jangan terlalu ketat.
E atau Elevate yaitu, mengangkat bagian tubuh yang terkilir setara ketinggian jantung untuk mengurangi proses pembengkakan yang terjadi.
Namun, perhatikan juga jika korban tidak dapat menggerakkan bagian tubuh yang terluka, maka ada kemungkinan besar bahwa korban mengalami patah tulang.
Jika begitu, maka jangan memaksakan korban untuk mencoba menggerakkan bagian tubuh tersebut karena dapat memperburuk kondisinya. Pastikan korban berada di posisi yang tetap hingga adanya bantuan medis.
Untuk tetap siap dalam segala keadaan dan mampu memberikan pertolongan ke diri sendiri maupun orang lain, terdapat beberapa hal yang harus disiapkan agar kotak P3K yang kamu miliki efisien.
Saat ini sendiri, kamu dapat membeli kotak P3K beserta isinya dengan mudah melalui apotek terdekat atau membuatnya sendiri dengan daftar isi berikut, simak selengkapnya.
Plester luka
Perban perekat dengan berbagai ukuran berbeda
Perban rol dengan berbagai ukuran berbeda
Kain kasa gulung serta steril
Peniti
Sarung tangan lateks
Tisu antiseptik
Larutan disinfektan untuk luka
Salep antibiotik
Gunting
Pinset
Termometer
Obat-obatan dasar, seperti antinyeri, pereda gatal, obat flu serta batuk, obat tetes mata, dan sebagainya.
Kecelakaan dapat terjadi dimana saja, bukan hanya di jalan raya namun juga di tempat kerja kecelakaan bukanlah sesuatu yang dapat diduga. Berikut ini beberapa penyebab terjadinya kecelakaan di tempat kerja:
Kondisi peralatan yang tidak dijaga dengan baik atau dirawat dapat menjadi salah satu faktor penyebab terjadinya kecelakaan di tempat kerja. Berikut ini faktor-faktornya, antara lain:
Kondisi mesin yang kurang memadai, tidak di rawat, usang dapat menimbulkan potensi adanya penyebab kecelakaan kerja.
Posisi mesin yang kurang strategis juga dapat mempengaruhi dan menjadi faktor terjadinya kecelakaan kerja karena dapat membahayakan proses kerja dari para karyawan.
Rancangan alat, rancangan mesin, maupun peralatan yang kurang baik juga dapat menyebabkan kecelakaan, seperti minim cover atau pelindung mesin tersebut.
Kecelakaan kerja sendiri juga dapat disebabkan oleh ulah seorang manusia. Oleh sebab itu, memiliki kompetensi serta penyuluhan yang layak kepada para pekerja menjadi penting untuk mengedukasikan bagaimana cara kerja mesin itu sendiri dan menjaga keselamatan diri seseorang.
Seperti contohnya, menggunakan pelindung diri yang ada sesuai aturan dan regulasi, seperti helm, masker, sarung tangan, hingga sepatu yang sesuai untuk melindungi diri dari bahaya.
Kecelakaan kerja juga dapat disebabkan oleh pengaruh lingkungan sekitar yang ada. Seperti contohnya, lokasi kerja yang kurang memperhatikan lingkungan sekitar, keselamatan kerja, kebisingan, suhu udara, hingga penerangan yang kurang memadai dapat menjadi faktor penyebab terjadinya kecelakaan kerja.
Nah, itulah langkah-langkah pertolongan pertama pada kecelakaan yang harus dilakukan. Jika sahabat MyProtection mengalami kecelakaan atau berada di sekitar lokasi kecelakaan yang baru saja terjadi tetaplah tenang dan tidak panik.
Jika ingin membantu atau menolong disaat kecelakaan kerja, pastikan memiliki kemampuan untuk memberikan pertolongan pertama dan jika tidak lebih baik tidak mendekati korban agar orang-orang yang dapat membantu memiliki ruang yang cukup serta korban tidak merasa dikerumuni.
Kecelakaan sendiri bukanlah sesuatu yang diinginkan setiap orang. Namun, kejadian ini bukanlah sesuatu yang direncanakan dan mungkin saja terjadi oleh siapapun.
Agar kamu tetap terlindungi, sangat penting untuk memiliki asuransi yang dapat membantu baik dari segi penanganan maupun finansial.
Asuransi Perlindungan Kesehatan Prima dapat menjadi solusi asuransi kesehatan online terbaik bagi individu maupun keluarga dengan manfaa rawat inap, bedah dan rawat jalan.
Kamu juga akan mendapat fitur Saldo Prima untuk membeli obat, vitamin, masker & hand sanitizer tanpa resep dokter. Semoga informasi di atas bermanfaat!
*PT Lippo General Insurance Tbk berizin dan diawasi oleh Otoritas Jasa Keuangan.
