MyProtection News - Jakarta
Tidur merupakan hal krusial bagi semua orang di segala usia. Terdapat berbagai manfaat tidur cukup seperti mengoptimalkan pertumbuhan pada anak hingga menjaga Kesehatan kita. Namun, banyak orang sering kali bingung tentang berapa lama tidur yang sebenarnya dibutuhkan untuk menjaga tubuh dan pikiran agar tetap berfungsi optimal. Berikut ulasannya.
Cara terbaik untuk menentukan durasi tidur yang cukup adalah dengan memahami kebutuhan diri kita sendiri. Berdasarkan penelitian, orang yang tidur selama 7 (tujuh) jam setiap malam berpotensi hidup lebih sehat dan lebih lama. Namun, perlu diperhatikan bahwa usia dan gaya hidup berbeda akan membutuhkan jumlah tidur yang berbeda. Berikut adalah panduan umum mengenai seberapa lama tidur yang direkomendasikan oleh National Sleep Foundation:
Pertanyaan sederhana ini dapat membantu Anda menentukan apakah kita mendapatkan istirahat yang cukup. Jika Anda merasa lelah setelah bangun tidur, mengantuk saat bekerja atau dalam perjalanan menuju kantor, hal tersebut merupakan sinyal bahwa tubuh kekurangan istirahat atau tidur. Jika Anda sudah tidur selama tujuh – delapan jam tiap harinya dan masih merasa sangat lelah ketika bangun/beraktivitas, bisa jadi kualitas tidur Anda kurang baik atau terdapat gangguan yang sebaiknya didiskusikan dengan ahlinya.
Salah satu cara untuk memahami kebutuhan tidur, kita dapat mencatat kebiasaan & jam tidur sehari-hari. Sehingga kitab isa mengetahui kebiasaan tidur yang optimal untuk kita. Dalam sleep diary tersebut, Anda bisa mencatat beberapa hal berikut:
Tidur yang cukup memiliki dampak positif terhadap kesehatan fisik dan mental. Tidur yang baik dapat meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan konsentrasi dan produktivitas, serta mendukung keseimbangan emosional. Sebaliknya, kurang tidur dapat menyebabkan penurunan kinerja kognitif, peningkatan risiko penyakit jantung, diabetes, dan obesitas, serta masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan. Oleh karena itu, pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup tiap harinya
First aid in the event of an accident is something everyone should know. No matter how safe you may feel, accidents, especially those on roads, always carry their own risks.
This is evident from the high number of accidents, reaching up to 103,645 cases every hour, along with fatalities that follow.
Therefore, it is very important to understand first aid measures when an accident occurs. Read more here!
The car starter motor, which functions to turn the engine on, is a crucial component for starting the vehicle.
Without a properly working starter motor, the engine won’t be able to start. Therefore, it’s important to recognize the signs of a weak or damaged starter motor. Read the full explanation below!
The first sign of a faulty starter motor is typically a whining or grinding noise, often related to the gears in the pinion gear and the engine ring gear.
If the noise gets louder, it usually indicates that the damage to the starter motor is worsening.
Additionally, the starter motor can produce a whining sound if the one-way bearing on the pinion gear is damaged.
Another common sign is difficulty starting the car, especially after long drives. This can occur when internal components, such as the starter gears, become worn out and can no longer function optimally.
When this occurs, the starter motor will struggle to turn the engine, especially when the engine is hot.
If this problem occurs, it’s essential to have it checked as soon as possible and fixed promptly to prevent further damage to other components.
If the car doesn’t respond when you turn the key to the start position, this could also be a sign of a faulty starter motor.
This may be caused by damaged internal components such as the solenoid or coil, resulting in insufficient power to start the engine.
While a drop in battery voltage can be caused by battery issues, it can also affect the performance of the starter motor.
This is because the starter motor needs a sufficient electrical current to turn the engine. If the battery voltage is too low, the car may not respond at all.
If your headlights suddenly turn off when trying to start the car, it may be due to an issue in the electrical system caused by a weak starter motor.
This happens when there’s not enough power left to distribute electricity to other components like the headlights.
Additionally, if the alternator or battery is also faulty, the electricity needed to support the starter motor will be reduced, making it fail to operate properly.
If this occurs, check both the starter motor and alternator as soon as possible. Ignoring the issue could lead to more serious problems.
If you hear a loud clicking sound when pressing the start button, this could indicate that the starter motor is faulty and unable to turn the engine over.
This may be caused by insufficient torque produced by the motor to operate effectively. Therefore, if this issue arises, it’s crucial to have it checked to identify the root cause.
Those are the 6 signs of a faulty car starter motor, an essential part for turning on the engine and ensuring your vehicle runs properly.
Given its important role, keeping your car’s starter motor in optimal condition is a must. Hope this helps!
*PT Lippo General Insurance Tbk is licensed and supervised by Financial Services Authority (OJK)
Jakarta, 12 Desember 2019 - MyProtection News
Bangun di pagi hari rasanya tidak lengkap tanpa menyeruput segelas teh hangat bagi sebagian orang. Walaupun saat ini banyak muncul kopi kekinian, tapi penikmat teh tidak kalah banyaknya. Selain itu teh bisa menjadi alternatif bagi Anda yang membutuhkan kafein tapi tidak menyukai kopi. Teh juga punya berbagai manfaat untuk kesehatan Anda.
Ada banyak olahan teh yang muncul di pasaran seperti bubble tea, thai tea, hingga milk tea. Namun, sebagian besar minuman kreasi ini dibuat dari teh hitam berjenis assam tea. Padahal, selain teh hitam seperti earl grey, ada banyak variasi teh dengan berbagai manfaat yang berbeda. Jika Anda ingin mencoba jenis teh lainnya, mungkin bisa mencoba variasi teh di bawah ini.
Matcha
Jenis teh yang satu ini dapat ditemukan dalam bentuk bubuk. Matcha merupakan daun teh hijau yang telah digiling sehingga menghasilkan rasa yang lebih tajam disbanding menyeduh daun teh hijau biasa. Matcha sering kali digunakan dalam upacara minum teh di Jepang. Bahkan ada tata cara menyeduh dan menikmatinya di Jepang, lho! Khasiat teh satu ini dikatakan dapat mengurangi resiko terhadap kanker dan menurunkan kadar kolestrol. Matcha juga memiliki kadar kafein yang lebih rendah dari teh hitam biasa.
Chamomile Tea
Jika Anda ingin melepaskan stress atau ingin beristirahat lebih nyenyak di malam hari, chamomile tea bisa jadi solusinya. Sering kali teh ini di minum pada sore menjelang malam hari karena memiliki efek menenangkan. Chamomile tea memiliki harum yang khas dan cukup kuat. Biasanya, teh herbal seperti chamomile tea ini tidak memiliki kandungan kafein.
Oolong Tea
Istilah oolong tea mungkin masih terasa asing di telinga orang. Teh oolong sendiri merupakan minuman tradisional Cina. Minuman ini berasal dari tumbuhan yang sama dengan teh hitam maupun teh hijau. Hanya saja dalam pengolahannya, teh oolong diproses secara semi-oksidasi. Lalu, apa khasiat dari oolong tea? Dikatakan bahwa oolong tea memiliki kaitan dengan pencegahan diabetes. Kandungan antioksidan dalam teh oolong membantu mengurangi kadar gula darah dan kadar insulin.
Jadi, selain teh hitam, Anda bisa mencoba berbagai jenis teh lainnya yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Selamat ngeteh!
Salam,
Sahabat MyProtection
