Home
/
Articles
/
All Category
/
Kamu Suka Teh? Yuk, Cobain Jenis Teh Ini!

Kamu Suka Teh? Yuk, Cobain Jenis Teh Ini!

12 December 2019 | MyProtection News Jakarta

Jakarta, 12 Desember 2019 - MyProtection News


Bangun di pagi hari rasanya tidak lengkap tanpa menyeruput segelas teh hangat bagi sebagian orang. Walaupun saat ini banyak muncul kopi kekinian, tapi penikmat teh tidak kalah banyaknya. Selain itu teh bisa menjadi alternatif bagi Anda yang membutuhkan kafein tapi tidak menyukai kopi. Teh juga punya berbagai manfaat untuk kesehatan Anda.

Ada banyak olahan teh yang muncul di pasaran seperti bubble tea, thai tea, hingga milk tea. Namun, sebagian besar minuman kreasi ini dibuat dari teh hitam berjenis assam tea. Padahal, selain teh hitam seperti earl grey, ada banyak variasi teh dengan berbagai manfaat yang berbeda. Jika Anda ingin mencoba jenis teh lainnya, mungkin bisa mencoba variasi teh di bawah ini.

Matcha

Jenis teh yang satu ini dapat ditemukan dalam bentuk bubuk. Matcha merupakan daun teh hijau yang telah digiling sehingga menghasilkan rasa yang lebih tajam disbanding menyeduh daun teh hijau biasa. Matcha sering kali digunakan dalam upacara minum teh di Jepang. Bahkan ada tata cara menyeduh dan menikmatinya di Jepang, lho! Khasiat teh satu ini dikatakan dapat mengurangi resiko terhadap kanker dan menurunkan kadar kolestrol. Matcha juga memiliki kadar kafein yang lebih rendah dari teh hitam biasa.

Chamomile Tea

Jika Anda ingin melepaskan stress atau ingin beristirahat lebih nyenyak di malam hari, chamomile tea bisa jadi solusinya. Sering kali teh ini di minum pada sore menjelang malam hari karena memiliki efek menenangkan. Chamomile tea memiliki harum yang khas dan cukup kuat. Biasanya, teh herbal seperti chamomile tea ini tidak memiliki kandungan kafein.

Oolong Tea

Istilah oolong tea mungkin masih terasa asing di telinga orang. Teh oolong sendiri merupakan minuman tradisional Cina. Minuman ini berasal dari tumbuhan yang sama dengan teh hitam maupun teh hijau. Hanya saja dalam pengolahannya, teh oolong diproses secara semi-oksidasi. Lalu, apa khasiat dari oolong tea? Dikatakan bahwa oolong tea memiliki kaitan dengan pencegahan diabetes. Kandungan antioksidan dalam teh oolong membantu mengurangi kadar gula darah dan kadar insulin.

Jadi, selain teh hitam, Anda bisa mencoba berbagai jenis teh lainnya yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

Selamat ngeteh!

Salam,
Sahabat MyProtection

Was this article helpful?
Subscribe to our newsletter
Click subscribe to subscribe to our article newsletter
Share MyPro on
facebook
twitter
instagram
About MyProtection News Jakarta
MyProtection is one of the pioneer portals for purchasing health insurance and general insurance online which can be accessed via website and application platforms since 2017.
Recommended Articles
Finance
5 mins read 19/06/2025
10 Cara Melunasi Hutang Secara Efektif untuk Mencapai Kebebasan Finansial!

Di tengah masalah finansial yang banyak orang hadapi saat ini, sering kali mereka dihadapkan dengan kesulitan untuk menemukan cara melunasi hutang yang tepat atas tagihan yang mereka miliki.

Agar dapat segera melunasi hutang dengan efektif, melalui artikel ini kita akan membahas secara mendalam cara apa saja yang dapat dilakukan untuk mengatasi permasalahan tersebut. Semoga bermanfaat!

Cara Melunasi Hutang dengan Efektif

Cara Melunasi Hutang dengan Efektif 

pexels

Jika beban hutang yang kamu miliki sudah mengganggu kehidupanmu sehari-hari dan kondisi finansialmu secara keseluruhan, sangat penting untuk segera mengambil tindakan yang tepat untuk mengatasinya.

Untuk membantu sahabat MyProtection, berikut ini beberapa cara yang dapat kamu terapkan untuk melunasi hutang dengan efektif, simak selengkapnya!

1. Membuat Rekapitulasi Hutang

Cara pertama untuk melunasi hutang yang dapat kamu lakukan adalah dengan membuat rincian daftar atau rekapitulasi hutang yang dapat membantu dalam menentukan skema terbaik untuk mengembalikan kestabilan kondisi finansial yang kamu miliki.

Membuat daftar rincian hutang yang kamu miliki, seperti cicilan rumah, kendaraan, kartu kredit, maupun berbagai pinjaman lainnya yang kamu miliki dilengkapi dengan jumlah total berapa besar biaya yang harus dibayarkan setiap bulannya.

Dengan melakukan langkah ini, kamu dapat membuat rencana matang dan memprioritaskan hutang mana yang harus segera dilunaskan agar kondisi keuanganmu dapat segera stabil untuk memenuhi kebutuhan kehidupan sehari-hari.

2. Memperkuat Niat dan Tekad

Setelah membuat daftar hutang yang baik dan menetapkan prioritas, langkah selanjutnya adalah memperkuat niat dan tekad untuk menyelesaikan segala permasalahan tersebut.

Hal ini dikarenakan setelah membuat daftar hutang dan mengetahui jumlah hutang yang harus dibayarkan, banyak orang akan memiliki perasaan terbebani, takut, dan cemas apakah dapat melewati dan melunasi hutang-hutang tersebut dengan tepat waktu.

Dengan menenangkan diri dan memiliki pemikiran positif serta menguatkan niat dan tekad untuk segera melewatinya ditambah perencanaan yang matang maka masalah-masalah yang mungkin muncul dapat dihindarkan.

3. Membayar dengan Menentukan Skala Prioritas

Setelah memiliki perencanaan yang matang dan menguatkan niat dan tekad serta memahami segala konsekuensi yang mungkin dihadapi, kamu dapat memulai membayar hutang secara perlahan.

Berdasarkan perencanaan yang telah dibuat, kamu dapat menentukan skala prioritas hutang mana yang harus dibayarkan terlebih dahulu berdasarkan berbagai faktor, seperti perhitungan tenor hingga besaran total hutang yang harus dibayarkan.

Dengan membuat skala prioritas ini, kamu dapat secara perlahan mengurangi satu per satu beban hutang yang harus dibayarkan secara efektif.

4. Menjual Barang yang Tidak Digunakan

Langkah yang dapat dilakukan jika pendapatan yang kamu miliki tidak dapat menutup semua biaya hutang yang harus dibayarkan adalah dengan menjual barang-barang yang tidak lagi terpakai untuk melunasi hutang.

Pada umumnya, barang-barang ini termasuk ke dalam barang-barang kategori substitusi atau komplementer dalam kehidupan sehari-hari.

Seperti contohnya, jika kamu memiliki lebih dari 10 pasang sepatu pastinya ada beberapa pasang yang penggunaannya berkurang atau bahkan tidak lagi digunakan.

Sepatu tersebut bisa kamu jual terlebih dahulu memanfaatkan sosial media maupun layanan e-commerce yang dapat meningkatkan efisiensi promosi agar dapat segera laku.

5. Take Over Credit

Salah satu cara melunasi hutang yang dapat kamu terapkan juga ada take over kredit. Langkah ini dapat digunakan khususnya bagi kamu yang merasa cicilan tersebut terlalu membebani dan menyulitkan kondisi finansialmu.

Take over kredit dapat menjadi cara yang tepat untuk melunasi hutang dengan efektif. Jika kamu memiliki cicilan motor, maka kamu dapat menjual motor tersebut yang masih memiliki cicilan untuk dilanjutkan oleh pihak pembeli motor tersebut.

Dengan begitu, kamu tidak lagi akan terbebani dengan hutang yang harus dibayarkan dan mendapatkan dana tambahan yang dapat dimanfaatkan untuk membayar hutang lain yang lebih mendesak.

6. Mencari Penghasilan Tambahan

Langkah selanjutnya yang dapat kamu lakukan untuk segera melunasi hutang adalah dengan mencari penghasilan tambahan.

Memiliki penghasilan tambahan dapat membantu sahabat MyProtection lebih leluasa dalam mengatur keuangan dan melunasi hutang tanpa harus mengorbankan kehidupan sehari-hari.

Jika hutang yang harus dibayarkan sudah lunas dan kamu masih melanjutkan pekerjaan tambahan tersebut, kamu juga bisa mengumpulkan dana tersebut sebagai dana darurat maupun simpanan tambahan untuk masa depan.

7. Jangan Menambah Hutang

Saat melunasi hutang, sangat disarankan untuk tidak membayar hutang tersebut dengan kembali berhutang di tempat lain.

Meminimalisir hutang yang kamu miliki sangat lah krusial agar kamu tidak terjebak dalam kondisi kesulitan untuk melunasi hutang tersebut.

Untuk hal-hal esensial seperti kepemilikan rumah maupun kendaraan, pastikan kamu selesaikan hutang-hutang tersebut terlebih dahulu.

Sedangkan, untuk hal-hal non esensial seperti liburan maupun belanja, akan lebih baik untuk menyisihkan uang di tabungan terpisah yang dikhususkan untuk alokasi tersebut sehingga kamu dapat menghindari hutang yang terus bertambah.

8. Menegosiasikan Ulang Syarat Hutang

Cara selanjutnya yang dapat kamu lakukan adalah menegosiasikan ulang syarat hutang yang telah ada. Hal ini dapat kamu lakukan dengan cara berkomunikasi dengan kreditur terkait potensi renegosiasi syarat hutang.

Langkah ini dapat menjadi sangat bermanfaat untuk memberikan kamu peluang untuk mengelola keuangan pribadi maupun bisnis dengan lebih baik.

Pembahasan dapat mencakup berbagai aspek penting, mulai dari penurunan suku bunga, perubahan jadwal pembayaran, maupun pengurangan jumlah pokok hutang.

Melakukan renegosiasi ini dapat membantu kamu untuk melakukan penghematan secara signifikan yang dapat membantu dalam mengurangi tekanan yang mungkin kamu alami.

Komunikasi yang terbuka dan jujur dengan kreditur adalah kunci dalam proses ini. Kreditur sering kali bersedia bekerja sama dengan debitur yang menunjukkan niat baik dan kemampuan untuk memenuhi kewajiban mereka.

Jangan ragu untuk menjelaskan situasi keuanganmu secara rinci dan mengajukan proposal yang realistis dan masuk akal. Dengan pendekatan yang tepat, renegosiasi syarat hutang bisa menjadi solusi yang efektif untuk mengatasi masalah keuangan dan mencapai stabilitas finansial.

9. Melakukan Konsultasi dengan Ahli Keuangan

Jika kamu merasa kewalahan atau tidak yakin dengan cara terbaik untuk mengatur hutang, meminta bantuan dari ahli keuangan bisa sangat berharga.

Mereka dapat menawarkan perspektif objektif dan solusi yang mungkin tidak kamu pertimbangkan sebelumnya.

Ahli keuangan memiliki pengetahuan dan pengalaman yang luas dalam mengelola berbagai situasi keuangan, sehingga mereka dapat memberikan saran yang tepat dan efektif. Konsultan keuangan dapat membantu dalam berbagai aspek pengelolaan hutang.

Mereka bisa membantu kamu menyusun rencana keuangan yang komprehensif dan realistis, yang mencakup strategi untuk mengurangi hutang secara bertahap dan mengoptimalkan penggunaan sumber daya keuangan yang ada.

Dengan bantuan mereka, kamu bisa lebih memahami kondisi keuanganmu dan membuat keputusan yang lebih baik. Selain itu, konsultan keuangan dapat membantu kamu menavigasi kompleksitas restrukturisasi hutang.

Proses ini bisa melibatkan berbagai langkah, seperti renegosiasi syarat hutang, konsolidasi hutang, atau bahkan mencari opsi pembiayaan baru yang lebih menguntungkan.

Mereka dapat memberikan panduan tentang cara terbaik untuk mengatasi setiap langkah dalam proses ini, sehingga kamu tidak merasa sendirian atau bingung. Yang lebih penting lagi, konsultan keuangan bisa bertindak sebagai perantara dalam negosiasi dengan kreditur.

Mereka dapat membantu kamu menyampaikan situasi keuanganmu dengan cara yang jelas dan meyakinkan, serta mengajukan proposal yang masuk akal dan dapat diterima oleh kreditur.

Dengan keahlian mereka dalam bernegosiasi, kamu memiliki peluang lebih besar untuk mencapai kesepakatan yang menguntungkan dan mengurangi beban hutang. Secara keseluruhan, meminta bantuan dari ahli keuangan bisa menjadi langkah yang sangat bijaksana jika kamu merasa kewalahan dengan hutang.

Mereka dapat memberikan dukungan yang diperlukan untuk mengatasi masalah keuangan dan membantu kamu mencapai stabilitas finansial yang lebih baik.

10. Melakukan Konsultasi dengan Ahli Keuangan

Salah satu langkah penting untuk melunasi hutang dengan cepat adalah dengan menghitung total nilai aset yang kamu miliki. Langkah ini sangat penting karena dapat memberikan gambaran yang jelas tentang seberapa besar biaya yang bisa diperoleh dari aset-aset tersebut, termasuk pendapatan bulanan yang kamu terima.

Dengan mengetahui nilai total aset, kamu bisa membuat perkiraan yang lebih akurat tentang kemampuan finansialmu dalam melunasi hutang. Aset yang dimiliki bisa berupa berbagai bentuk, seperti properti, kendaraan, investasi, tabungan, atau barang berharga lainnya.

Menghitung nilai total dari semua aset ini akan membantu kamu memahami seberapa besar dana yang tersedia untuk melunasi hutang. Selain itu, dengan mengetahui nilai aset, kamu bisa merencanakan langkah-langkah yang lebih strategis dalam mengelola keuangan.

Salah satu cara untuk memanfaatkan aset dalam melunasi hutang adalah dengan menjual aset yang tidak terlalu penting atau tidak digunakan. Misalnya, jika kamu memiliki kendaraan kedua yang jarang digunakan atau properti yang tidak dihuni, menjual aset-aset tersebut bisa memberikan dana tambahan yang signifikan untuk membayar hutang.

Dengan cara ini, kamu bisa melunasi hutang lebih cepat tanpa harus mencari pinjaman baru atau menambah beban hutang. Selain itu, menjual aset juga bisa membantu mengurangi tekanan finansial dan memberikan ruang lebih dalam anggaran bulananmu.

Dengan mengurangi jumlah hutang, kamu bisa lebih fokus pada pengelolaan keuangan jangka panjang dan mencapai stabilitas finansial yang lebih baik. Namun, sebelum menjual aset, penting untuk mempertimbangkan nilai dan manfaat jangka panjang dari aset tersebut.

Pastikan bahwa keputusan untuk menjual aset adalah langkah yang tepat dan tidak akan merugikan kondisi keuanganmu di masa depan. Jika perlu, konsultasikan dengan ahli keuangan untuk mendapatkan saran yang lebih mendalam dan tepat.

Secara keseluruhan, menghitung total nilai aset dan memanfaatkan aset yang dimiliki untuk melunasi hutang adalah strategi yang efektif untuk mengatasi masalah keuangan. Dengan pendekatan yang tepat, kamu bisa mencapai kebebasan finansial lebih cepat dan mengurangi beban hutang secara signifikan.

Alasan Pentingnya Melunasi Hutang dengan Cepat

Alasan Pentingnya Melunasi Hutang dengan Cepat 

pexels

Dalam memiliki pengelolaan uang yang baik, melunasi hutang terlebih dahulu dengan cepat sering kali krusial. Simak alasannya di sini!

1. Penghematan Bunga

Alasan pertama, hutang sering kali memiliki bunga yang tinggi baik pada kartu kredit maupun pinjaman pribadi yang seiring berjalannya waktu akan terakumulasi secara signifikan.

Dengan melunasi hutang lebih cepat, maka bunga yang harus dibayarkan juga akan berkurang, sehingga kamu dapat menghemat uang untuk kebutuhan finansial lainnya di masa depan.

2. Peningkatan Skor Kredit

Alasan kedua mengapa membayar hutang tepat waktu atau bahkan lebih awal menjadi krusial karena dapat membantu dalam meningkatkan skor kredit yang kamu miliki.

Skor kredit merupakan angka yang mencerminkan kemampuan seseorang dalam mengelola keuangan serta membayar hutang.

Semakin baik skor kredit seseorang, maka kamu juga akan memiliki kemungkinan untuk membuka akses ke produk keuangan dengan kondisi yang lebih menguntungkan, seperti mendapatkan bunga yang lebih rendah serta limit kredit yang lebih tinggi.

3. Reduksi Stres Finansial

Melunasi hutang dengan cepat juga dapat membantu dalam mengurangi stres finansial. Hal ini dikarenakan dengan adanya hutang yang menumpuk dapat menimbulkan tekanan mental maupun emosional.

Dengan memiliki perencanaan yang matang dan rencana untuk segera melunasi hutang yang dimiliki, maka kamu akan memiliki rasa tenang dan fokus pada pengelolaan keuangan untuk masa depan.

4. Kebebasan Finansial

Melunasi hutang secepat mungkin juga akan memberikan kamu kebebasan finansial. Hal tersebut dapat memberikan lebih banyak kebebasan untuk kamu mengambil keputusan dalam hal keuangan.

Kamu juga dapat lebih leluasa untuk mengalokasikan dana yang kamu miliki untuk investasi, tabungan pensiun, dan masih banyak lagi yang dapat membantumu meningkatkan kualitas hidup di masa depan.

5. Pencegahan Penumpukan Hutang

Melunasi hutang secepatnya juga dapat membantu kamu terbebas dari siklus berbahaya yang membuatmu terjera dalam pencegahan hutang.

Dengan begitu, kamu dapat menjaga kesehatan finansialmu tanpa terjebak di lingkaran hutang yang berbahaya untuk memiliki kondisi finansial yang baik.

Nah, itulah beberapa cara melunasi hutang efektif yang dapat kamu terapkan untuk segera menyelesaikan segala hutang yang kamu miliki. Walaupun terkesan sederhana, banyak orang yang terus menerus terjebak dalam masalah ini.

Tidak melunasi hutang dapat membawa banyak dampak negatif ke dalam kehidupan mulai dari sisi finansial, emosional, hingga sosial yang akan terdampak. Seperti bunga dan denda yang semakin menumpuk, skor kredit yang menurun, rasa stres dan cemas, kehilangan aset berharga, dan masih banyak lagi.

Oleh sebab itu, perencanaan yang baik menjadi sangat krusial untuk memiliki kondisi finansial yang baik. Salah satu langkah yang dapat kamu terapkan untuk memiliki perencanaan keuangan yang matang adalah dengan memiliki asuransi kesehatan.

Asuransi kesehatan dapat memberikan perlindungan finansial dari besarnya biaya pengobatan yang dapat terjadi kapan saja tanpa ada pemberitahuan terlebih dahulu sehingga pengelolaan uang dapat lebih terjaga.

Perlindungan Kesehatan Prima hadir untuk memberikan solusi perlindungan kesehatan bagimu dan anggota keluargamu dengan manfaat tambahan Saldo Prima. Asuransi PKP juga memiliki banyak keunggulan produk, seperti:

  • Manfaat tambahan Saldo Prima yang memberikan penggantian atas pembelian vitamin maupun obat-obatan tanpa perlu melakukan perawatan Rawat Inap maupun Rawat Jalan

  • Santunan tunai harian Rawat Inap di Rumah Sakit untuk penjamin pertama oleh BPJS Kesehatan

  • Pilihan manfaat Rawat Inap dan Rawat Jalan sesuai kebutuhan

  • Pembayaran klaim secara cashless di lebih dari 1.000 Rumah Sakit di Indonesia

  • 24 jam Contact Center dan Case Monitoring

  • Layanan eksklusif Personal Medical Assistance

  • Laporan perhitungan klaim via email

*PT Lippo General Insurance Tbk berizin dan diawasi oleh Otoritas Jasa Keuangan

Read Article
All Category
5 mins read 27/03/2025
18 Olahraga di Rumah yang Ringan dan Mudah Dilakukan

Olahraga di Rumah - Seperti yang sudah banyak orang ketahui, olahraga memiliki banyak manfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, dengan aktivitas padat sehari-hari banyak orang tidak memiliki waktu dan energi untuk pergi ke gym maupun lapangan.

Untuk membantu sahabat MyProtection, hari ini kita akan membahas beberapa rekomendasi olahraga di rumah sederhana yang dapat kamu lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Simak selengkapnya!

Rekomendasi Olahraga di Rumah

Menurut Ashton (2018), penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin dapat membantu mengurangi risiko seseorang terkena penyakit kardiovaskular dan memiliki kondisi tubuh yang lebih sehat di masa tua.

Apa saja rekomendasi olahraga di rumah yang dapat dilakukan dengan mudah dan lebih ringan bagi pemula, simak selengkapnya!

1. Burpee

Burpee

pexels

Rekomendasi olahraga di rumah pertama, yaitu burpee yang dapat dilakukan dengan mudah di rumah tanpa menggunakan peralatan.

Melakukan burpee yang benar, kamu harus melakukan gerakan secara bergantian antara posisi plank serta loncat ke udara. Gerakan ini menggabungkan kardio serta kekuatan tubuh dan dapat membantu kerja jantung dan paru-paru hingga membakar lemak jahat.

2. Lompat Tali

lompat tali

pexels

Lompat tali juga menjadi salah satu olahraga di rumah terbaik yang dapat dilakukan di rumah. Bermodalkan jumping rope, kamu dapat melakukan gerakan latihan kardio ini yang memiliki banyak manfaat.

Beberapa manfaat lompat tali, mulai dari:

  • Meningkatkan keseimbangan tubuh

  • Melatih fokus

  • Membakar kalori

  • Menjaga kesehatan jantung

  • Menjaga kesehatan mental dan pikiran

  • Melatih pernapasan

  • Menyehatkan kulit

3. Jumping Jack

jumping jack

pexels

Hampir sama dengan burpee, jumping jack juga merupakan olahraga yang dapat dilakukan dengan mudah di rumah tanpa menggunakan peralatan. Untuk melakukan jumping jack, lakukan gerakan loncat di tempat sambil membentangkan kedua tangan.

Walaupun sederhana, jumping jack memiliki banyak manfaat bagi tubuh seperti:

  • Membakar lemak

  • Menguatkan otot

  • Memperkuat tulang

  • Melatih kekuatan organ jantung dan paru-paru

  • Mengencangkan tubuh

  • Membantu memperbaiki koordinasi tubuh

  • Meningkatkan stamina

4. Squat Jump

Squat Jump

pexels

Rekomendasi olahraga lainnya yang dapat dilakukan tanpa menggunakan alat di rumah adalah squat jump. Gerakan kardio ini dimulai dari posisi jongkok, kemudian loncat setinggi mungkin yang kamu bisa, dan mendarat kembali dalam posisi jongkok.

Terdapat beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan dari melakukan gerakan squat jump:

  • Memperkuat

  • Memperkuat otot tubuh bagian bawah, seperti bagian paha depan, pinggul, paha belakang, bokong, betis, serta kaki

  • Membakar lemak

  • Meningkatkan kesehatan organ jantung dan kesehatan mental

  • Mengencangkan bokong

  • Meningkatkan detak jantung

  • Melatih otot inti

  • Membantu memperbaiki postur tubuh

  • Menjaga keseimbangan tubuh

5. Zumba

olahraga di rumah zumba

pexels

Bagi sahabat MyProtection penggemar senam maupun berdansa, zumba dapat menjadi pilihan olahraga yang tepat untuk dilakukan di rumah.

Hal ini dikarenakan zumba melibatkan gerakan-gerakan dengan intensitas tinggi yang dapat membantu dalam menguatkan otot tubuh, seperti otot kaki, pinggul, dan perut. Bukan hanya itu, melakukannya secara rutin juga dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Untuk mulai melakukannya sendiri bukanlah hal yang sulit, karena kemudahan internet saat ini kamu tidak perlu lagi mencari studio dan dapat melakukannya dengan menonton tutorial gratis di platform Youtube.

6. Naik Turun Tangga

Naik Turun Tangga 

pexels

Olahraga selanjutnya yang dapat dilakukan setiap hari dengan mudah adalah naik turun tangga yang tidak memerlukan alat untuk melakukannya.

Naik turun tangga sendiri memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti:

  • Menurunkan berat badan tubuh

  • Menguatkan otot kaki, paha, betis, serta bokong

  • Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru yang membuat aliran darah dan oksigen lancar

  • Mengurangi risiko cedera akibat jatuh pada lansia

  • Mengurangi sakit punggung

  • Mengurangi risiko komplikasi kehamilan

  • Membantu melawan kebiasaan malam gerak

  • Meringankan tekanan batin

7. Jogging

jogging

pexels

Jogging juga dapat dilakukan di rumah bukan hanya di luar ruangan yang memberikan banyak manfaat bagi tubuh mulai dari membantu menjaga kesehatan jantung, membantu menurunkan berat badan, hingga meningkatkan daya tahan tubuh.

Bukan hanya itu, terdapat banyak manfaat lain yang bisa kamu rasakan melakukan jogging di rumah, seperti:

  • Memperkuat otot

  • Meningkatkan fleksibilitas tulang belakang

  • Menjaga kesehatan tulang

  • Menjaga kesehatan paru-paru

  • Meningkatkan suasana hati

  • Mengurangi stres dan depresi

  • Meningkatkan produktivitas

8. Push up

push up

pexels

Olahraga berikutnya yang dapat dilakukan di rumah adalah push up yang dapat membantu dalam menguatkan otot trisep dan bisep.

Untuk melakukan gerakan push up terdapat beberapa langkah yang dapat kamu ikuti, yaitu:

  • Posisikan tubuh tengkurap dengan dada dan perut menyentuh bagian lantai

  • Posisikan telapak tangan di lantai sedikit lebih lebar dibandingkan baju

  • Meluruskan kaki bagian belakang menggunakan jari kaki sebagai tumpuan

  • Memosisikan punggung, leher, dan kepala sejajar dengan tubuh

  • Mendorong tubuh ke atas hingga tangan lurus, dan turunkan ke posisi awal

  • Ulangi gerakan tersebut secara perlahan

Dengan melakukan gerakan push up secara rutin, kamu dapat merasakan banyak manfaat seperti:

  • Membentuk otot tubuh bagian atas

  • Memperkuat tulang dan sendi khususnya kekuatan lengan dan pergelangan kaki

  • Membakar lemak dalam tubuh

  • Meningkatkan kesehatan organ jantung

  • Memperbaiki postur tubuh

9. Sit up

sit up

pexels

Olahraga di rumah yang dapat dilakukan selanjutnya adalah sit up yang khususnya bermanfaat membantu membentuk otot perut.

Untuk melakukan sit up sendiri dapat dilakukan sendiri maupun dengan bantuan orang lain, dengan cara berikut:

  • Memosisikan kedua tangan ke bagian belakang kepala membentuk sudut di siku tangan

  • Membaringkan tubuh

  • Membangunkan tubuh tanpa melepaskan tangan

  • Kemudian kembali ke posisi semula dan mengulangi kembali gerakannya

Agar mendapatkan hasil yang maksimal, kamu harus melakukan gerakan ini secara rutin dan teratur. Menurut anjuran, kamu dapat melakukan gerakan ini sebanyak 3 set dengan 8 hingga 12 repetisi sebanyak 3 kali seminggu.

Selain membentuk otot perut, sit up juga memiliki banyak manfaat lainnya, seperti:

  • Meningkatkan massa otot inti tubuh, termasuk otot pinggul

  • Meningkatkan keseimbangan tubuh

  • Memperbaiki postur tubuh

  • Meningkatkan daya tahan fisik

  • Membakar kalori

  • Menjaga sistem metabolisme

10. Leg Lift

Leg lift juga menjadi salah satu olahraga efektif yang dapat dilakukan di rumah dan bermanfaat bagi otot perut dan kaki.

Untuk melakukan gerakan leg lift terapat beberapa langkah yang dapat dilakukan, sebagai berikut.

  • Berbaring sebagai posisi awal secara terlentang dan meluruskan kaki

  • Mengangkat bagian kaki tanpa menekuk lutut yang akan membentuk sudut 90 derajat

  • Menurunkan kaki ke posisi awal dalam hitungan ke sepuluh

  • Pastikan untuk terus bernapas secara rutin tanpa menahan napasnya

Melakukan leg lift secara rutin juga dapat memberikan banyak manfaat, yaitu:

  • Mengencangkan otot bagian perut, paha, dan glutes

  • Membentuk otot perut

  • Memperkuat otot punggung

  • Mengatasi kondisi radang sendi, penyakit jantung, serta diabetes

  • Mencegah osteoporosis maupun pengeroposan tulang

11. Mengangkat Beban

Mengangkat beban bukan hanya dapat dilakukan di gym, olahraga ini juga dapat kamu lakukan di rumah. Bagi sahabat MyProtection yang tidak memiliki barbel maupun dumbel, kamu dapat menggunakan alternatif, seperti botol minum yang diisi air dan sebagainya.

Terdapat banyak manfaat yang bisa kamu rasakan dari melakukan olahraga angkat beban, seperti:

  • Membentuk otot

  • Meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular

  • Menguatkan tulang

  • Meningkatkan metabolisme tubuh

  • Membantu mengontrol gula darah

  • Meningkatkan stabilitas dan mobilitas

  • Membantu pemulihan cedera

  • Menurunkan risiko kulit kendur

12. Menari

Menari juga masuk ke dalam jenis olahraga senam aerobik yang dapat dilakukan di rumah. Menari sendiri juga merupakan aktivitas fisik yang memiliki banyak manfaat, mulai dari mengurangi risiko penyakit jantung, osteoporosis, dementia, hingga kolesterol tinggi.

Banyaknya manfaat tersebut juga membuat banyak orang menjadikan menari sebagai hobi mereka. Karena selain dapat menjadi sarana hiburan, menari juga mampu meningkatkan kesehatan tubuh seseorang, seperti:

  • Meningkatkan fleksibilitas tubuh

  • Meningkatkan kekuatan otot

  • Meningkatkan keseimbangan tubuh

  • Meningkatkan kebugaran kardiovaskular

  • Menurunkan berat badan

  • Menjaga kesehatan jantung dan paru-paru

  • Meningkatkan stamina

  • Menjaga fungsi kognitif

Menari juga bukan hanya memberikan manfaat bagi kondisi fisik seseorang, namun juga kondisi mental seseorang, mulai dari mengurangi stres, depresi, hingga membantu menambah energi dan kreativitas.

13. Yoga

Yoga juga menjadi olahraga yang dapat dilakukan di mana saja dan mampu membantu dalam memberikan ketenangan pada jiwa.

Walaupun terkesan mudah, olahraga yoga memiliki banyak gerakan-gerakan yang harus diikuti dan dipelajari. Bagi sahabat MyProtection yang mau, saat ini banyak kelas yoga yang dibuka untuk membantu mempelajarinya.

Namun, jika kamu tidak memiliki waktu dan ingin menghemat biaya, tutorial gerakan-gerakan tersebut juga dapat dengan mudah ditemukan di Youtube.

Seperti yang sudah dibahas di atas, melakukan yoga bukan hanya baik bagi kesehatan fisik, namun juga kesehatan mental. Apa saja manfaatnya?

Read Article
All Category
5 mins read 30/09/2020
Promo 10.10 Diskon Asuransi Kesehatan Prima

Hi, Sahabat MyProtection!

Proteksi menyeluruh untuk diri dan keluarga itu wajib hukumnya, khususnya dalam hal kesehatan. MyProtection mengerti kebutuhan Anda untuk merasa aman dan nyaman bahkan di tengah pandemi COVID-19.

Perlindungan Kesehatan Prima menawarkan perlindungan kesehatan menyeluruh untuk Anda dan keluarga. Anda juga dapat memilih manfaat asuransi kesehatan sesuai dengan kebutuhan. Baik rawat inap ataupun rawat inap sekaligus rawat jalan. Asuransi kesehatan online satu ini memudahkan Anda mempelajari produk asuransi secara komprehensif sekaligus simulasi premi yang jujur.

Kabar baiknya, Perlindungan Kesehatan Prima diskon 10% selama Oktober 2020!*

Premi mulai dari Rp 2.510.000/tahun, BELUM termasuk diskon dan dapatkan manfaat rawat inap & bedah Rp 100 juta/tahun + bonus Saldo Prima untuk beli obat/vitamin tanpa resep dokter. Pembayarannya pun mudah! tersedia cicilan hingga 12 bulan dengan ataupun tanpa kartu kredit.

Selain manfaat yang bisa Anda custom dan premi terjangkau, Perlindungan Kesehatan Prima punya segudang fitur lainnya. Berasuransi kini hanya butuh 1 klik jari!

  • Klaim cashless tanpa kartu
  • Telemedicine
  • Online doctor consultation
  • Cek status klaim langsung dari HP Anda
  • Fitur live chat
  • Manfaat tambahan SALDO PRIMA untuk beli vitamin/obat tanpa resep Dokter & diganti asuransi (khusus Perlindungan Kesehatan Prima)
  • Menjamin COVID-19

Jangan sampai kelewatan MyPromo 10.10. Info selengkapnya silakan klik tombol di bawah ini!

*Syarat dan Ketentuan:

  • Periode promo adalah 1 Oktober – 31 Oktober 2020
  • Promo khusus untuk produk Perlindungan Kesehatan PRIMA
  • Diskon yang diberikan sebesar 10% dengan kode OKTOBERPRIMA
  • Diskon hanya bisa digunakan 1x per pengguna dan tidak bisa digabung dengan promo lainnya
Read Article