Menu Utama
Profil Saya
Tahukah kamu, ternyata terdapat banyak manfaat minum air ketumbar sebelum tidur bagi kesehatan yang dapat kamu rasakan. Mulai dari membantu meningkatkan kualitas tidur, hingga membantu tubuh menjadi lebih rileks.
Untuk dapat lebih memahami apa saja manfaat dari air ketumbar ini, simak ulasan berikut ini yang membahas secara mendalam apa saja khasiat dari air rebusan ketumbar. Semoga bermanfaat!
pexels
Berikut ini penjelasan mengenai apa saja manfaat dari minum air ketumbar yang dapat kamu rasakan bagi kesehatan tubuh dengan meminum air ketumbar sebelum tidur.
pexels
Manfaat minum air ketumbar sebelum tidur pertama, yaitu meningkatkan kualitas tidur. Hal ini dikarenakan air ketumbar mampu membantu merelaksasikan tubuh serta pikiran yang dapat membantu seseorang untuk tertidur lebih pulas.
Tidur yang cukup dan berkualitas menjadi penting bagi manusia untuk tetap menjaga kesehatan tubuh dan pikiran, memulihkan energi, hingga memperbaiki sel yang dapat membantu dalam menjalankan aktivitas setiap harinya.
Manfaat selanjutnya dari meminum air ketumbar selanjutnya adalah melancarkan detoksifikasi tubuh. Hal ini dikarenakan air ketumbar memiliki sifat diuretik, yang berarti mampu meningkatkan produksi urine.
Oleh karena itu, racun dan limbah metabolisme yang sudah terakumulasi dalam tubuh sepanjang hari dapat dikeluarkan melalui urine.
Proses detoksifikasi ini juga dapat membantu dalam membersihkan sistem ginjal serta menjaga kesehatannya. Agar hasilnya maksimal, pastikan kamu telah mengonsultasikan dengan dokter maupun ahli kesehatan sebelum mengonsumsi air ketumbar secara rutin untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan.
Meminum air ketumbar juga dapat membantu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena kandungan vitamin, seperti vitamin C, vitamin A, serta zat besi yang membantu menjaga sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.
Nutrisi-nutrisi tersebut penting bagi tubuh dan kesehatan, karena memiliki peran sebagai berikut.
Vitamin C, yang memiliki peran penting dalam meningkatkan produksi sel darah putih yang menjadi bagian penting dalam sistem kekebalan tubuh.
Vitamin A, yang memegang peranan penting untuk menjaga kesehatan sel kekebalan tubuh serta membantu dalam melawan infeksi.
Zat Besi, yang membantu sel darah merah dalam membawa oksigen ke seluruh bagian tubuh yang krusial dalam fungsi sistem kekebalan tubuh yang lebih optimal.
Air Ketumbar juga dapat membantu dalam menyegarkan pernafasan seseorang jika diminum sebelum tidur.
Hal ini dikarenakan kandungan senyawa di dalamnya memiliki kemampuan yang dapat membantu dalam menghilangkan bau mulut yang tidak sedap jika dilakukan secara rutin.
Untuk menghilangkan bau mulut, kamu juga dapat menjadikan air ketumbar sebagai obat kumur alami yang dapat membantu mengurangi bau mulut serta menjaga kebersihan mulut secara keseluruhan.
pexels
Manfaat minum air ketumbar sebelum tidur juga dapat membantu dalam melawan infeksi bakteri karena memiliki kandungan senyawa antibakteri atau anti mikroba, seperti dodecanal.
Senyawa tersebut dapat membantu dalam membasmi bakteri E.coli serta Salmonela yang dapat menyebabkan penyakit diare serta keracunan makanan.
Bukan hanya itu, mengonsumsi air ketumbar juga dipercaya dapat membasmi bakteri yang dapat menyebabkan infeksi saluran kemih atau ISK.
Untuk lebih jelas, berikut ini rincian terkait manfaat air ketumbar untuk membantu melawan infeksi, sebagai berikut.
Kandungan Anti mikroba, senyawa kandungan yang dapat membantu dalam melawan infeksi tertentu serta penyakit yang diakibatkan oleh makanan.
Dodecenal, senyawa di dalam ketumbar yang efektif untuk melawan berbagai bakteri seperti Salmonela yang merupakan penyebab keracunan makanan serius.
Infeksi Saluran Kemih, berdasarkan penelitian tabung reaksi dipercaya biji ketumbar dapat membantu dalam melawan bakteri penyebab infeksi saluran kemih.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh, yang disebabkan oleh kandungan vitamin c yang dapat membantu dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Mengonsumsi air ketumbar juga dipercaya dapat meredakan berbagai masalah pencernaan, mulai dari mual, diare, hingga kembung. Hal ini dikarenakan kandungan serat yang ada di dalam biji ketumbar mampu meningkatkan sistem kerja pencernaan secara keseluruhan.
Bukan hanya itu, air ketumbar juga dikenal memiliki sifat antioksidan, antibakteri, serta anti radang yang dapat membantu dalam mengatasi masalah pencernaan sehingga banyak orang menjadikan salah satu alternatif obat alami untuk masalah pencernaan yang mereka alami.
Untuk lebih memahami kegunaannya untuk berbagai masalah pencernaan, berikut lebih rinci manfaat dan penjelasannya.
Meningkatkan kerja sistem pencernaan berkat adanya kandungan serat yang ada di dalam ketumbar.
Meredakan kembung dan mual, ketumbar yang sifatnya karminatif juga dapat membantu dalam mengurangi gas serta kembung dalam perut hingga meredakan mual.
Mencegah sembelit, kandungan serat dalam ketumbar juga dapat membantu dalam mendukung pergerakan usus yang sehat sehingga menghindari sembelit.
Sifat antioksidan, antibakteri, dan anti radang sehingga sering kali menjadi alternatif dan pilihan obat alami banyak orang yang mengalami gangguan pencernaan.
Berdasarkan penelitian yang diterbitkan di dalam Digestive Diseases and Sciences menunjukkan bahwa 32 orang dengan IBS yang merupakan gangguan kronis yang mempengaruhi 20 persen orang Amerika.
Di mana, setelah delapan minggu mengonsumsi obat yang mengandung ketumbar mengalami penurunan gejala serta frekuensi nyeri dan ketidaknyamanan perut secara signifikan.
Bagi kamu yang mengalami peradangan dalam tubuh, meminum air ketumbar juga dapat membantu dalam menguranginya karena kandungan senyawa anti inflamasi di dalamnya.
Dengan secara rutin meminum air ketumbar, sahabat MyProtection juga dapat merasakan pengurangan rasa nyeri sendi, radang pada saluran pernafasan, maupun kondisi peradangan lainnya.
Simak penjelasan lebih detailnya, berikut ini:
Senyawa Anti-Inflamasi yang dapat membantu dalam mengurangi tingkat peradangan yang terjadi pada tubuh.
Meredakan Nyeri Sendi, ketumbar memiliki senyawa seperti cineole serta asam linoleat yang dapat membantu mengurangi nyeri radang sendi serta melawan aktivitas sitokin pro-inflamasi.
Mengatasi Peradangan Kulit, ketumbar juga dipercaya dapat membantu dalam mengatasi peradangan kulit seperti jerawat karena memiliki kandungan anti bakteri di dalamnya.
Air ketumbar juga banyak dimanfaatkan banyak orang karena sumber antioksidan alami yang kuat. Kandungan antioksidan seperti vitamin C, vitamin A, polifenol, hingga berbagai senyawa fitokimia dapat ditemukan dalam ketumbar yang memiliki banyak manfaat.
Antioksidan dapat membantu dalam melawan radikal bebas serta melindungi sel dari kerusakan. Selain itu, antioksidan juga dapat membantu dalam menurunkan risiko penyakit kronis seperti kanker hingga diabetes.
Terdapat beberapa manfaat antioksidan bagi kesehatan secara keseluruhan, yaitu:
Melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel serta berkontribusi pada berbagai penyakit.
Mencegah kerusakan sel, antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas.
Meningkatkan kesehatan umum, dengan mengonsumsi air ketumbar kamu juga dapa menjaga kesehatan serta mengurangi berbagai risiko penyakit kronis.
Bukan hanya itu, antioksidan juga memiliki banyak manfaat lainnya bagi tubuh, seperti mencegah penuaan dini, mencegah penyakit jantung, meningkatkan kesehatan otak, dan masih banyak lagi.
Beberapa kandungan antioksidan di dalam rebusan ketumbar, yaitu:
Vitamin C dan A, yang dapat membantu dalam melawan radikal bebas serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Polifenol, yang menjadi senyawa dengan sifat antioksidan yang kuat.
Fitokimia, di mana senyawa seperti terpinene, quercetin, lutein, serta flavonoid juga memiliki peran sebagai antioksidan.
Minum air ketumbar sebelum tidur juga dapat membantu untuk mengendalikan kadar gula darah agar tetap di dalam batas normal.
Hal ini dikarenakan air ketumbar maupun ekstrak ketumbar mampu meningkatkan produksi serta kerja hormon insulin yang dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap normal.
Kandungan zat aktif di dalam ketumbar seperti flavonoid dan polifenol dapat meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh seseorang, sehingga penggunaan glukosa di tubuh menjadi lebih efisien.
Dipercaya juga air ketumbar memiliki efek anti diabetes yang dapat membantu dalam mengontrol kadar gula darah khususnya bagi orang-orang yang menderita diabetes tipe 2.
Air ketumbar juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Kandungan ketumbar dapat mengendalikan tekanan darah serta menurunkan kolesterol jahat atau LDL yang memiliki potensi memicu penyakit jantung.
Selain itu, kandungan di dalam ketumbar juga dipercaya mampu menurunkan risiko arteriosklerosis atau penyempitan serta pengerasan pembuluh darah arteri yang terjadi akibat penumpukan plak di dinding pembuluh darah, yang menjadi penyebab umum penyakit jantung koroner.
Ketumbar juga memiliki kandung vitamin K yang dapat mencegah kekakuan pada pembuluh darah yang dapat menyebabkan terjadinya arteriosklerosis. Untuk mengenali arteriosklerosis di jantung, simak gejala yang harus kamu ketahui:
Nyeri dada seperti ditekan maupun diremas atau angina
Nyeri atau tekanan pada pundak, lengan, rahang, maupun punggung
Gangguan irama jantung atau aritmia
Sesak napas, berkeringat, serta gelisah
Air ketumbar juga dapat dimanfaatkan untuk kesehatan rambut dengan memperkuat akar rambut karena memiliki kandungan vitamin dan mineral seperti vitamin C, K, serta zak besi yang bermanfaat bagi pertumbuhan rambut.
Ketumbar juga memiliki sifat anti mikroba yang efektif untuk mengatasi ketombe serta menjaga kesehatan kulit kepala.
Dengan rutin mengonsumsi air ketumbar, folikel pada rambut akan mendapatkan nutrisi yang cukup yang memungkinkan memperbaiki rambut yang rusak serta mengurangi risiko rambut bercabang.
Selain dengan cara diminum, kamu juga dapat memanfaatkan ketumbar sebagai masker rambut dengan menghaluskan dan menambahkan minyak kepala maupun minyak zaitun. Setelah campurannya jadi, oleskan ke kulit kepala, pijat lembut, diamkan sebentar, lalu bilas.
Sifat antibakteri dan anti jamur yang dimiliki ketumbar juga bermanfaat dalam menjaga keseimbangan mikroba alami di area kewanitaan dan mengatasi berbagai permasalahan seperti keputihan, nyeri haid, serta membantu meningkatkan kesuburan.
Berdasarkan jurnal dari PubMed Central, kandungan antioksidan di dalam ketumbar mampu membantu dalam meredakan peradangan ringan serta mencegah iritasi.
Berikut ini beberapa manfaat air ketumbar bagi kesehatan area kewanitaan yang harus kamu ketahui.
Mengatasi keputihan, hal ini karena senyawa yang ada di dalam biji ketumbar mampu membantu mengatasi permasalahan keputihan pada wanita.
Meredakan nyeri haid, ketumbar juga memiliki kandungan anti inflamasi serta analgesik yang dapat membantu meredakan rasa tidak nyaman selama masa menstruasi.
Meningkatkan kesuburan, antioksidan di dalam ketumbar juga dapat mengurangi stres oksidatif pada sel telur sehingga dapat meningkatkan kualitas sel telur dan kesuburan wanita.
Mencegah infeksi jamur
Menjaga keseimbangan hormon
Meningkatkan imunitas
Menstimulasi regenerasi sel-sel baru
Melawan radikal bebas
Mencegah anemia
Memperbaiki siklus menstruasi
https://www.alodokter.com/5-manfaat-air-ketumbar-yang-perlu-diketahui
Untuk bisa mendapatkan manfaat dari air ketumbar, berikut cara meminumnya yang tepat yang harus kamu ketahui:
Untuk membuat air ketumbar, berikut bahan-bahan yang kamu perlukan:
2 sendok makan biji ketumbar
1 liter air mineral
Mendidihkan 1 liter air
Memasukkan 2 sdm biji ketumbar yang sudah disiapkan dan mendiamkannya selama 15 menit
Menyaring biji ketumbar dari air rebusannya
Mendiamkannya selama 2 jam, lalu air rebusan ketumbar sudah dapat diminum
Selain meminumnya secara langsung, kamu juga dapat menambahkan berbagai herbal lain yang dapat meningkatkan manfaatnya, seperti bunga hibiskus, kapulaga, maupun kunyit.
Selain dapat dikonsumsi sebelum tidur, terdapat beberapa waktu lain yang direkomendasikan untuk meminum air ketumbar, sebagai berikut.
Selain di malam hari, terdapat beberapa waktu terbaik untuk mengonsumsi air ketumbar seperti di pagi hari yang dapat membantu sistem pencernaan seseorang.
Hal ini dikarenakan air ketumbar dapat bekerja sebagai detoksifikasi alami, di mana membantu membuang racun yang terkumpul, hingga mempersiapkan tubuh untuk memproses makanan dengan lebih baik di sepanjang hari.
Air ketumbar juga dapat membantu memberikan energi yang stabil karena dapat membantu mengatur kadar gula darah.
Mengonsumsi air ketumbar setelah makan berat juga bermanfaat bagi tubuh manusia. Di mana, air ketumbar memiliki kandungan enzim pencernaan yang dapat membantu dalam mencegah kembung, meredakan gangguan pencernaan, hingga mempercepat proses metabolisme.
Meminum air ketumbar selama masa menstruasi juga dapat membantu dalam meredakan rasa nyeri serta mengatur hormon.
Air ketumbar memiliki kandungan anti-inflamasi serta analgesik yang mampu mengurangi rasa tidak nyaman yang dapat dirasakan selama siklus menstruasi.
Walaupun tidak memiliki aturan pasti seberapa banyak air ketumbar dapat diminum, disarankan untuk meminum satu gelas dalam sehari agar dapat merasakan manfaatnya secara maksimal.
Selain itu, bagi seseorang yang menderita diabetes juga harus lebih memperhatikan sebelum mengonsumsi air ketumbar karena memiliki risiko untuk menurunkan gula darah secara drastis jika diminum bersamaan dengan obat diabetes.
Bagi sahabat MyProtection yang membutuhkan perlindungan kesehatan, Perlindungan Kesehatan Prima dari MyProtection hadir yang bukan hanya memberikan solusi perlindungan kesehatan bagi diri sendiri namun juga anggota keluarga dengan manfaat tambahan Saldo Prima.
Berikut ini beberapa keunggulan produk Perlindungan Kesehatan Prima yang harus kamu ketahui:
Manfaat tambahan Saldo Prima yang memberikan penggantian atas pembelian vitamin maupun obat-obatan tanpa perlu melakukan perawatan Rawat Inap maupun Rawat Jalan
Santunan tunai harian rawat inap di Rumah Sakit untuk penjamin pertama oleh BPJS Kesehatan
Pilihan manfaat rawat inap dan rawat jalan sesuai kebutuhan
Pembayaran klaim secara cashless di lebih dari 1.000 Rumah Sakit di Indonesia
24 jam contact center dan case monitoring
Layanan eksklusif personal medical assistance
Laporan perhitungan klaim via email
*PT Lippo General Insurance Tbk berizin dan diawasi oleh Otoritas Jasa Keuangan.
Hi, Sahabat MyProtection!
Aktivitas fisik yang intens tentu saja akan membuat tubuhmu lelah. Namun, bagaimana jika kamu merasa lelah dan ngantuk seharian secara terus-menerus? Atau bagaimana jika kamu merasa lelah meskipun sudah beristirahat dan tidur yang cukup?
Menurut Healthline.com, ada beberapa alasan mengapa kamu mudah lelah dan ngantuk seharian.
Jika kamu kurang beristirahat, tentunya tubuh akan mudah lelah keesokan harinya. Tubuh akan mengeluarkan sinyal kelelahan seperti sering menguap, perasaan mengantuk pada jam produktif, hingga kualitas mood yang menurun. Hal yang sering kali kita lupakan adalah anak-anak maupun orang dewasa membutuhkan jadwal tidur teratur untuk berfungsi dengan baik keesokan harinya. Riset membuktikan jadwal tidur yang berantakan bisa memunculkan gejala kelelahan pada tubuh.
Melakukan aktivitas fisik yang intens memang bisa membuat tubuh lelah, tetapi sekaligus membangun stamina tubuh serta imunitas terhadap penyakit. Sebaliknya, jika kamu kurang berolahraga maka tubuh akan menjadi lebih cepat lelah meskipun kamu tidak melakukan kegiatan berat seharian. Hal ini sering dirasakan oleh penganut sedentary lifestyle. Orang dengan sedentary lifestyle menghabiskan banyak waktu melakukan aktivitas yang membakar kalori sedikit, seperti duduk atau rebahan. Yuk, mulai sekarang biasakan diri berolahraga dengan rutin!
Kadar stress yang tinggi bisa membuat tubuh terasa mudah lelah. Studi membuktikan bahwa salah satu gejala stress berlebihan adalah kelelahan dan perubahan suasana hati. Ketika penyebab stress tidak segera diatasi, maka skor rasa lelah yang dialami seseorang cenderung makin tinggi.
Tentu saja dalam berkegiatan sehari-hari, stress adalah hal yang tak terhindarkan. Langkah yang bisa kamu ambil adalah meregulasi tingkat stress dengan meditasi, berolahraga, atau teknik lainnya. Menerapkan pola pikir sehat juga bisa membantu kamu mengatasi rasa stress dan khawatir berlebihan.
Sindrom kelelahan kronis atay chronic fatigue syndrome dapat diidentifikasi dengan rasa kelelahan yang luar biasa meskipun penderitanya mendapatkan istirahat yang cukup. Rasa kelelahan ini mengganggu kegiatan harian pengidapnya. Gejala lain yang timbul dari sindrom ini adalah nyeri otot dan sendi, radang tenggorokan yang terjadi secara berulang, dan sakit kepala.
Jika kamu atau orang yang kamu kenal mengalami gejala ini selama kurang lebih 4 bulan terakhir, maka konsultasi ke dokter sangat disarankan.
Beberapa kandungan gizi di bawah ini bisa menimbulkan gejala kelelahan jika tidak dipenuhi dengan baik:
Terdapat beberapa gejala penyakit yang bisa membuat kamu merasa lelah seharian, contohnya seperti diabetes, kelenjar tiroid, dan anemia. Jika kamu sudah mendapatkan istirahat cukup tetapi merasakan gejala kelelahan dalam waktu lama serta perubahan dalam tubuh lainnya, segera periksakan diri ke dokter. Jangan lupa kamu juga bisa gunakan fitur konsultasi dokter online dari Perlindungan Kesehatan Prima dan HealthPlus+ Family agar kamu mendapatkan pengarahan dari ahlinya!
Salam,
Sahabat MyProtection
Jakarta, 26 Desember 2019 - MyProtection News
Sahabat MyProtection, apakah Anda sering mendengarkan musik saat berkendara? Ternyata, dilansir dari The Jakarta Post, mendengarkan musik instrumental bisa menurunkan kadar stress saat berkendara, lho!
Beberapa periset di Brazil melakukan percobaan kecil mengenai dampak musik terhadap kadar stress terhadap pengendara mobil. Eksperimen dilakukan terhadap 5 wanita berusia 18 hingga 23 tahun. Partisipan juga berkarakterisik sehat secara jasmani, menyetir kendaraan setidaknya 1 – 2 kali dalam seminggu, dan memiliki ijin mengendara 1 – 7 tahun sebelumnya.
Pada percobaan pertama, kelima partisipan diminta untuk menyetir mobil selama 20 menit saat puncak kepadatan lalu lintas berlangsung (pukul 17:30 – 18:30). Saat eksperimen ini berlangsung, partisipan berkendara di pusat paling ramai di kota Marilia, Sao Paolo, Brazil tanpa mendengarkan musik apapun.
Keesokan harinya, partisipan yang sama diminta untuk berkendara dalam waktu yang sama dan rute yang sama. Namun kali ini, partisipan berkendara sambil mendengarkan musik. Untuk menambah tingkat stress berkendara, partisipan tidak boleh menyetir mobil yang biasa mereka gunakan.
Setelah dilakukan dua percobaan, peneliti menemukan hasil sebagai berikut:
Pengendara yang menyetir tanpa mendengarkan musik mengalami penurunan variabilitas denyut jantung, yang berkontribusi terhadap penurunan level saraf parasimpatik disertai peningkatan aktivitas saraf simpatik.
Kebalikannya, partisipan yang berkendara sambil mendengarkan musik mengalami peningkatan variabilitas denyut jantung yang berujung pada peningkatan kegiatan saraf parasimpatik. Perlu diketahui bahwa syaraf parasimpatik berperan untuk membuat tubuh Anda lebih rileks dan tenang. Sedangkan saraf simpatik akan mengambil alih tubuh saat Anda berada di kondisi berbahaya.
Nah, berdasarkan data temuan, peneliti pun menyimpulkan musik dapat mengurangi stress saat berkendara. Apakah Anda juga suka mendengarkan musik saat berkendara?
Salam,
Sahabat MyProtection
Jakarta, 16 Januari 2020 - MyProtection News
Tahun baru waktunya menciptakan kebiasaan baru yang lebih sehat. Salah satunya, resolusi untuk lebih sering olahraga. Mungkin sebagian dari Anda tertarik untuk menjadi member dari fitness gym tertentu. Sebagian lagi berjanji untuk rutin lari pagi tiap weekend. Namun, 80% dari resolusi tahun baru ini ditinggalkan begitu memasuki Februari.
Centers for Disease Control and Prevention merekomendasikan agar orang dewasa beraktivitas fisik setidaknya 150 menit per minggu. Kenyataannya, hanya sebagian dari kita yang rutin berolahraga. Padahal, kita tahu bahwa berolahraga membawa banyak manfaat. Individu yang aktif bergerak mempunyai imunitas yang lebih kuat, kualitas tidur yang lebih baik, mood yang positif, bahkan lebih awet muda.
Lalu, bagaimana cara agar kita bisa aktif walaupun sibuk bekerja atau malas berolahraga? Triknya adalah membagi 150 menit tersebut di sela-sela kegiatan kita. Selain itu, sehat juga tidak perlu mahal. Tanpa membayar biaya keanggotaan gym, Anda pun bisa sehat!
Baca juga: Berkunjung ke Museum Bisa Memperpanjang Umur
Dilansir dalam The Jakarta Post, brisk walking direkomendasikan bagi orang-orang yang ingin mulai hidup sehat. Brisk walking adalah jenis latihan berjalan cepat, tetapi tidak secepat berlari. Anda bisa berlatih berjalan 1,5 kilometer dalam 20 menit.
Brisk walking ternyata punya manfaat yang sama dengan berlari, bahkan lebih. Selain lebih mudah dilakukan, resiko terluka saat berolahraga pun lebih kecil. Kita pun bisa melakukan brisk walking dimana saja. Saat mengantar anak ke sekolah, saat jam istirahat kantor, atau pagi hari sebelum beraktivitas. Dengan begitu, Anda bisa mencapai “kuota minimal” berolahraga 2,5 jam tiap minggunya.
Tips yang bisa Anda lakukan untuk mulai hidup sehat tahun ini adalah sebagai berikut.
Sebaiknya, Anda membuat resolusi yang lebih spesifik daripada sekadar menulis ingin mengurangi konsumsi gula atau berolahraga lebih rajin. Anda bisa menyertakan solusi/kegiatan yang akan Anda lakukan untuk mencapai target tersebut. Misalnya, Anda ingin melakukan brisk walking 2 jam tiap minggunya. Lalu, Anda juga akan naik tangga setiap hari di kantor.
Terkadang, melihat sejauh mana progress yang kita lakukan dapat memotivasi diri kita untuk bekerja lebih baik. Misalnya, Anda berjanji untuk berjalan cepat selama 15 menit setelah makan siang. Maka Anda bisa memasang timer dan pencatat jarak untuk melihat sejauh mana Anda sudah berjalan.
Lagi-lagi, memulai kebiasaan baik bisa dimulai dari langkah kecil. Mungkin berolahraga 2,5 jam tiap minggu terdengar berat. Bagaimana dengan memulai bergerak setidaknya 1 jam tiap minggu? Anda bisa me-review kembali target Anda tiap bulannya. Jika target lama bergerak 1 jam/minggu sudah tercapai, perlahan-lahan Anda bisa menambah jam olahraga Anda.
Selamat hidup lebih sehat! Jangan lupa untuk tambahkan proteksi kesehatanmu dengan berbagai pilihan manfaat asuransi Jalan Prima, Perlindungan Kesehatan Prima, HealthPlus Family, dan MyPersonal Protection untuk melindungi Anda dan orang yang Anda sayangi.
Salam,
Sahabat MyProtection
Baca juga: Atasi Otot Kaku Setelah Seharian Duduk Depan Komputer
