Menu Utama
Profil Saya
Dampak sosial informatika mampu memberikan pengaruh positif maupun negatif bagi masyarakat. Informatika, yang merupakan sebuah ilmu yang mempelajari sistem komputasi, termasuk ilmu komputer, sistem informasi, hingga teknik komputer, memegang pengaruh penting pada globalisasi.
Teknologi informasi yang ada membantu masyarakat mengakses informasi dengan lebih mudah, mendorong globalisasi yang juga dapat berpengaruh pada melemahnya budaya lokal dan hubungan sosial tatap muka.
Pada artikel dengan topik dampak sosial informatika ini, kita akan membahas lebih mendalam dampak positif dan negatifnya yang harus diketahui dan pengaruhnya terhadap kehidupan masyarakat. Simak selengkapnya!
Dilihat dari sisi positif, perkembangan sosial informatika seperti perkembangan teknologi dan internet saat ini memberikan kemudahan bagi kita untuk berkomunikasi, berinteraksi, dan melakukan aktivitas sehari-hari. Lalu, apa saja dampak sosial informatikanya?
Adanya internet saat ini mempermudah masyarakat dalam melakukan berbagai aktivitas harian, mulai dari berbelanja, metode pembayaran, membaca berita, melakukan komunikasi, hingga mengurus keuangan.
Selain itu, adanya teknologi IoT atau Internet of Things saat ini juga dapat mempermudah penggunanya mengatur perangkat fisik seperti mesin, sensor, dan berbagai peralatan lainnya dari jarak jauh menggunakan internet, yang menciptakan otomatisasi yang lebih efisien.
Saat ini pasti kamu sudah tidak asing lagi kan dengan istilah e-learning? Ketika pandemi covid-19 berlangsung, metode pembelajaran daring ini menjadi solusi bagi para pelajar dan pengajar untuk tetap melakukan interaksi.
Baik dalam bentuk video, materi online, e-books, hingga forum diskusi yang mempermudah para pelajar untuk tetap melanjutkan pembelajaran tanpa harus hadir secara fisik, yang memberikan kemudahan, khususnya jika memang tidak memungkinkan.
Teknologi informasi dan komunikasi atau TIK juga memengaruhi bidang kesehatan dengan adanya kemunculan telemedicine, yang merupakan layanan kesehatan jarak jauh yang meliputi konsultasi, diagnosis, hingga pengobatan tanpa pasien harus datang langsung ke fasilitas medis.
Bukan hanya itu, adanya layanan ini juga memungkinkan pasien menerima resep dan membeli obat secara langsung, dan nantinya akan diantar ke rumah dengan melakukan pembayaran secara online.
Perkembangan teknologi informasi dan komunikasi juga memengaruhi pasar perdagangan, di mana kita dapat dengan mudah membeli barang melalui internet tanpa harus pergi ke luar.
Hal ini tentunya banyak dimanfaatkan oleh berbagai brand untuk memasarkan produk mereka. Produk yang ditawarkan juga dapat beragam, mulai dari barang fisik pada umumnya hingga digital yang bisa didapatkan melalui pembayaran elektronik.
Dampak sosial informatika selanjutnya juga dapat dilihat melalui lapangan kerja baru dengan adanya kemajuan informatika yang terjadi, mulai dari pengembangan website, aplikasi, pemrograman, analisis data, serta berbagai pekerjaan lainnya.
Bukan hanya itu, pekerjaan di luar bidang teknologi juga dibantu oleh perkembangan tersebut, khususnya dalam hal berkomunikasi dan menjalankan bisnis dengan lebih efisien karena tidak dibatasi lagi oleh lokasi geografis.
Perkembangan teknologi informatika juga mempermudah kita untuk mendapatkan informasi lebih cepat. Dengan adanya internet dan media sosial, setiap orang dapat dengan mudah bertukar informasi tanpa dibatasi oleh jarak geografis.
Dengan begitu juga, informasi yang ada dapat lebih cepat tersampaikan dibandingkan dengan cara tradisional seperti koran ataupun majalah yang membutuhkan waktu untuk disusun dan dicetak.
Dampak positif selanjutnya dari kemajuan teknologi informatika adalah kemudahan untuk menjalin hubungan sosial jarak jauh tanpa dibatasi oleh jarak fisik.
Kemajuan teknologi saat ini membuat gadget yang kita gunakan sehari-hari juga semakin canggih, sehingga sekarang kita dapat dengan mudah menghubungi seseorang antarkota atau bahkan antarnegara menggunakan gadget tersebut untuk berkomunikasi dan melakukan interaksi sosial.
Kemudahan penyebaran informasi juga memengaruhi cara pemerintah menyampaikan berbagai kebijakan dan peraturan ke masyarakat dengan lebih efisien melalui berbagai saluran.
Mulai dari televisi, radio, hingga internet yang mampu membantu dalam penyebaran informasi lebih cepat agar masyarakat dapat segera mengetahui perubahan ataupun kebijakan terbaru yang disampaikan.
Dampak positif selanjutnya dari perkembangan informatika adalah membuat seseorang menjadi lebih terbuka. Beberapa orang sering kali kurang percaya diri dengan diri mereka. Melalui interaksi dunia maya, individu tersebut dapat menjadi lebih terbuka terhadap hal-hal yang tidak pernah dilakukan.
Dengan begitu, seorang individu dapat menjelajahi kemampuan yang dimilikinya serta meningkatkan kompetensi yang dapat bermanfaat bagi kehidupannya.
Dampak sosial dari informatika juga membuat kita dapat mengenal berbagai budaya dari luar negeri dengan jauh lebih mudah, tanpa harus mengunjungi negara tersebut secara langsung.
Melalui internet, media sosial, dan berbagai platform digital, kita bisa melihat tradisi, kebiasaan, bahasa, hingga gaya hidup masyarakat dari berbagai belahan dunia hanya dalam hitungan detik.
Kemajuan teknologi informasi inilah yang mendorong arus globalisasi bergerak semakin cepat. Informasi dapat diakses tanpa batasan ruang dan waktu, sehingga pertukaran budaya antarnegara menjadi semakin terbuka.
Hal ini tidak hanya memperluas wawasan, tetapi juga membantu kita memahami perbedaan budaya, meningkatkan toleransi, dan membentuk masyarakat yang lebih inklusif dan terhubung secara global.
Perkembangan teknologi dan informatika sendiri tidak hanya memberikan dampak positif, jika disalahgunakan memiliki dampak negatif juga, antara lain:
Kemajuan bidang informatika juga memiliki dampak negatif, salah satunya adalah merusak moral masyarakat, di mana kita dapat dengan mudah menemukan berbagai konten di internet.
Salah satunya adalah pornografi yang memiliki sisi negatif, potensi merusak kesehatan mental seseorang serta moral.
Khususnya bagi anak di bawah umur, mudahnya mengakses berbagai konten tersebut dapat menghancur moral manusia, dan menganggap bahwa hal-hal di dalamnya adalah sesuatu yang normal dan bukan hal yang tabu sehingga wajar untuk secara beban ditonton.
Melalui jurnal berjudul Pornografi dan Dampak Moral juga dijelaskan bahwa pornografi juga memiliki dampak fatal bagi kehidupan manusia, seperti semakin tingginya tingkat tindakan asusila, hubungan seks bebas, kehancuran rumah tangga, dan masih banyak lagi.
Kemajuan teknologi, khususnya internet, saat ini memang dapat membantu penyebaran informasi menjadi lebih cepat. Namun, dengan begitu berita palsu atau hoaks pun juga akan lebih mudah tersebar tanpa adanya bukti atau fakta yang jelas.
Khususnya di media sosial, di mana setiap orang dapat membuat konten tanpa tanggung jawab yang merugikan suatu pihak tanpa memastikan kebenarannya terlebih dahulu.
Semakin banyaknya berita tersebut tersebar, semakin banyak pula orang yang melihat dan mempercayai hal yang salah atau bahkan mendorong tindakan melanggar hukum.
Kemajuan program serta fasilitas sistem komputer yang ada saat ini juga membuat segala proses pengolahan menjadi lebih cepat dan serba otomatis.
Dengan begitu, penggunanya dapat dengan mudah memproses data dengan hanya memasukkannya tanpa harus mengelola atau mengetahui bagaimana hasilnya bisa didapatkan.
Dampak sosial informatika dilihat dari sisi negatif selanjutnya adalah membuat seseorang kecanduan internet dan game, yang dapat membuat diri terisolasi dari orang sekitar serta menyebabkan menurunnya kesehatan diri.
Jika seseorang sudah mengalami kecanduan, dampak negatif terhadap kesehatannya dapat dilihat secara fisik maupun mental. Mulai dari masalah tidur, gangguan mata, kecemasan, hingga depresi.
Kemajuan internet dan media sosial saat ini membuat kekerasan dan ejekan antara para penggunanya juga semakin marak. Hal ini dilakukan dengan penyebaran konten berkonotasi negatif yang menyerang korban secara online.
Perundungan yang terjadi secara online ini sendiri dapat membuat korbannya depresi, isolasi sosial, penurunan performa atau bahkan hingga bunuh diri.
Dalam jurnal cyberbullying sebagai dampak negatif penggunaan teknologi, menjelaskan bahwa fenomena ini telah terjadi sejak seseorang di kalangan remaja, pelakunya adalah teman-teman sekolah menggunakan sarana jejaring sosial hingga pesan teks.
Di Indonesia, di mana masyarakatnya dapat dengan mudah mengakses internet, hal ini memberikan banyak keuntungan dan kelebihan. Namun, hal tersebut juga datang dengan kelemahannya sendiri, yaitu berkurangnya aktivitas sosial.
Berdasarkan survei APJII pada tahun 2018 terkait penggunaan internet di Indonesia, kelompok terbesar pengguna internet sebesar 19,6% menghabiskan waktu di internet lebih dari 8 jam per hari.
Jika dilihat, hal ini tentu memakan sebagian waktu produktif seseorang yang dapat berdampak pada interaksi sosial secara langsung di dunia nyata.
Ketika seseorang lebih berfokus pada aktivitas daring, kegiatan sosial tatap muka juga akan berkurang, yang pada akhirnya berdampak pada kehidupan sosial individu tersebut.
Seperti yang dapat kita lihat ketika pandemi covid-19 melanda, pertemuan tatap muka harus dihindari, yang membuat segala aktivitas harus dilakukan secara online, yang pada akhirnya memengaruhi aktivitas sosial seseorang.
Dampak negatif dari kemajuan informatika adalah berkurangnya aktivitas fisik seseorang. Hal ini didukung oleh adanya berbagai layanan online yang memudahkan para penggunanya untuk melakukan transaksi ataupun membeli sesuatu.
Walaupun terdengar lebih efisien, dampak negatifnya adalah seseorang hanya akan berdiam diri saja di rumah dan tidak dapat memenuhi aktivitas fisik harian yang dibutuhkan.
Jika hal ini terjadi, dalam jangka panjang dapat memberikan dampak buruk pada kesehatan, mulai dari risiko obesitas hingga penyakit kronis dan berbagai masalah kesehatan lainnya.
Berikut beberapa masalah kesehatan yang dapat timbul dari kurangnya aktivitas fisik, antara lain:
Masalah muskuloskeletal, yang dapat timbul karena menatap gadget terlalu lama dan menyebabkan nyeri di berbagai bagian tubuh, mulai dari leher dan punggung, siku, pergelangan tangan, hingga telapak tangan.
Keletihan mata digital atau digital eye strain terjadi karena sering terpapar sinar gadget. Penelitian yang dilakukan di Amerika mengungkapkan bahwa lebih dari 60% warga Amerika mengalami masalah ini. Gejala yang dapat dirasakan meliputi mata kering, kemerahan di sekitar mata, sakit kepala, penglihatan kabur, hingga nyeri leher dan bahu.
Gangguan tidur, yang disebabkan sinar biru dari layar gadget yang meningkatkan kewaspadaan dan dapat mengganggu jam biologis tubuh. Selain itu, aktivitas perangkat digital juga dapat memicu tubuh dan membuat seseorang menjadi tidak siap tidur.
Kemudahan internet saat ini memang dapat memberikan kemudahan bagi para calon pekerja dalam mencari pekerjaan, namun semakin canggihnya teknologi saat ini dapat memberikan dampak negatif pada lapangan pekerjaan itu sendiri, khususnya dengan kehadiran kecerdasan buatan atau AI.
Perkembangan teknologi informatika saat ini seperti yang kita lihat dapat mengotomatisasi berbagai pekerjaan di berbagai bidang khususnya manufaktur dan layanan, dengan begitu pada akhirnya dapat menghilangkan lapangan pekerjaan bagi seseorang.
Terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah atau mengatasi dampak negatif tersebut, seperti:
Untuk pengaturan dan kebijakan yang bijaksana, pemerintah dan organisasi internasional perlu bekerja sama untuk membuat regulasi penggunaan AI agar hak asasi manusia tetap terlindungi dan kesenjangan sosial dapat diatasi.
Pelatihan ulang dan pendidikan mempersiapkan diri terhadap perubahan yang terjadi di dunia kerja dengan melakukan pelatihan dan pendidikan yang relevan.
Penggunaan AI yang etis, penggunaan AI sesuai dengan nilai etika dan hak asasi manusia yang ada, dan menghindari bias dalam algoritma AI.
Kemajuan teknologi yang ada juga dapat berpengaruh pada potensi korban kejahatan, khususnya di dunia maya, yang semakin meningkat.
Jenis kejahatannya sendiri sangatlah beragam, mulai dari pencurian identitas, penipuan daring, peretasan data pribadi, pelecehan, dan masih banyak lagi yang pada akhirnya dapat menimbulkan berbagai kerugian.
Berdasarkan data tindak pidana kejahatan siber, pada tahun 2022 kejahatan siber meningkat hingga 14 kali lipat dibandingkan dengan periode yang sama pada tahun 2021.
Hal yang membuat kejahatan siber lebih berbahaya adalah kesulitan bagi pihak berwenang untuk menindaklanjuti kasusnya. Hal ini karena setiap kasus berbeda-beda, yang semuanya harus dipertimbangkan dengan baik.
Nah, itulah pembahasan mengenai dampak sosial informatika, baik dari sisi positif maupun negatif. Seperti berbagai perkembangan lainnya yang terjadi saat ini, tentu informatika juga memiliki kelebihan dan kelemahan tergantung penggunanya.
Melalui pembahasan di atas, kita dapat melihat bahwa perkembangan informatika yang terjadi memang memiliki banyak manfaat sosial, namun jika tidak digunakan dengan baik tentu saja dapat merugikan berbagai pihak.
Dan jika hal tersebut terjadi, pihak korban bukan hanya dirugikan dari segi finansial saja, namun juga kesehatan mental atau bahkan fisik. Perlindungan Kesehatan Prima hadir memberikan solusi perlindungan kesehatan yang tepat bagi Anda dan keluarga dengan manfaat tambahan Saldo Prima.
Lalu, apa saja manfaat keunggulan produk Perlindungan Kesehatan Prima?
Manfaat tambahan Saldo Prima yang memberikan penggantian atas pembelian vitamin atau obat-obatan tanpa perlu melakukan perawatan Rawat Inap atau Rawat Jalan
Santunan tunai harian Rawat Inap di Rumah Sakit untuk penjamin pertama oleh BPJS Kesehatan
Pilihan Manfaat Rawat Inap dan Rawat Jalan sesuai kebutuhan
Pembayaran klaim secara cashless di lebih dari 1.000 Rumah Sakit di Indonesia
24 jam Contact Center dan Case Monitoring
Layanan eksklusif Personal Medical Assistance
Laporan perhitungan klaim via email
*PT Lippo General Insurance Tbk berizin dan diawasi oleh Otoritas Jasa Keuangan.
Olahraga di Rumah - Seperti yang sudah banyak orang ketahui, olahraga memiliki banyak manfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, dengan aktivitas padat sehari-hari banyak orang tidak memiliki waktu dan energi untuk pergi ke gym maupun lapangan.
Untuk membantu sahabat MyProtection, hari ini kita akan membahas beberapa rekomendasi olahraga di rumah sederhana yang dapat kamu lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Simak selengkapnya!
Menurut Ashton (2018), penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin dapat membantu mengurangi risiko seseorang terkena penyakit kardiovaskular dan memiliki kondisi tubuh yang lebih sehat di masa tua.
Apa saja rekomendasi olahraga di rumah yang dapat dilakukan dengan mudah dan lebih ringan bagi pemula, simak selengkapnya!
pexels
Rekomendasi olahraga di rumah yang pertama adalah burpee yang dapat dilakukan dengan mudah di rumah tanpa menggunakan peralatan.
Untuk melakukan burpee yang benar, kamu harus melakukan gerakan secara bergantian antara posisi plank dan loncat ke udara. Gerakan ini menggabungkan kardio serta kekuatan tubuh dan dapat membantu kerja jantung dan paru-paru hingga membakar lemak jahat.
pexels
Lompat tali juga menjadi salah satu olahraga di rumah terbaik yang dapat dilakukan di rumah. Bermodalkan jumping rope, kamu dapat melakukan gerakan latihan kardio ini yang memiliki banyak manfaat.
Beberapa manfaat lompat tali, mulai dari:
Meningkatkan keseimbangan tubuh
Melatih fokus
Membakar kalori
Menjaga kesehatan jantung
Menjaga kesehatan mental dan pikiran
Melatih pernapasan
Menyehatkan kulit
pexels
Hampir sama dengan burpee, jumping jack juga merupakan olahraga yang dapat dilakukan dengan mudah di rumah tanpa menggunakan peralatan. Untuk melakukan jumping jack, lakukan gerakan loncat di tempat sambil membentangkan kedua tangan.
Walaupun sederhana, jumping jack memiliki banyak manfaat bagi tubuh seperti:
Membakar lemak
Menguatkan otot
Memperkuat tulang
Melatih kekuatan organ jantung dan paru-paru
Mengencangkan tubuh
Membantu memperbaiki koordinasi tubuh
Meningkatkan stamina
pexels
Rekomendasi olahraga lainnya yang dapat dilakukan tanpa menggunakan alat di rumah adalah squat jump. Gerakan kardio ini dimulai dari posisi jongkok, kemudian loncat setinggi mungkin yang kamu bisa, dan mendarat kembali dalam posisi jongkok.
Terdapat beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan dari melakukan gerakan squat jump:
Memperkuat
Memperkuat otot tubuh bagian bawah, seperti bagian paha depan, pinggul, paha belakang, bokong, betis, serta kaki
Membakar lemak
Meningkatkan kesehatan organ jantung dan kesehatan mental
Mengencangkan bokong
Meningkatkan detak jantung
Melatih otot inti
Membantu memperbaiki postur tubuh
Menjaga keseimbangan tubuh
Bagi sahabat MyProtection penggemar senam maupun berdansa, zumba dapat menjadi pilihan olahraga yang tepat untuk dilakukan di rumah.
Hal ini dikarenakan zumba melibatkan gerakan-gerakan dengan intensitas tinggi yang dapat membantu dalam menguatkan otot tubuh, seperti otot kaki, pinggul, dan perut. Bukan hanya itu, melakukannya secara rutin juga dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Untuk mulai melakukannya sendiri bukanlah hal yang sulit, karena kemudahan internet saat ini kamu tidak perlu lagi mencari studio dan dapat melakukannya dengan menonton tutorial gratis di platform Youtube.
Olahraga selanjutnya yang dapat dilakukan setiap hari dengan mudah adalah naik turun tangga yang tidak memerlukan alat untuk melakukannya.
Naik turun tangga sendiri memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti:
Menurunkan berat badan tubuh
Menguatkan otot kaki, paha, betis, serta bokong
Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru yang membuat aliran darah dan oksigen lancar
Mengurangi risiko cedera akibat jatuh pada lansia
Mengurangi sakit punggung
Mengurangi risiko komplikasi kehamilan
Membantu melawan kebiasaan malam gerak
Meringankan tekanan batin
Jogging juga dapat dilakukan di rumah bukan hanya di luar ruangan yang memberikan banyak manfaat bagi tubuh mulai dari membantu menjaga kesehatan jantung, membantu menurunkan berat badan, hingga meningkatkan daya tahan tubuh.
Bukan hanya itu, terdapat banyak manfaat lain yang bisa kamu rasakan melakukan jogging di rumah, seperti:
Memperkuat otot
Meningkatkan fleksibilitas tulang belakang
Menjaga kesehatan tulang
Menjaga kesehatan paru-paru
Meningkatkan suasana hati
Mengurangi stres dan depresi
Meningkatkan produktivitas
Olahraga berikutnya yang dapat dilakukan di rumah adalah push up yang dapat membantu dalam menguatkan otot trisep dan bisep.
Untuk melakukan gerakan push up terdapat beberapa langkah yang dapat kamu ikuti, yaitu:
Posisikan tubuh tengkurap dengan dada dan perut menyentuh bagian lantai
Posisikan telapak tangan di lantai sedikit lebih lebar dibandingkan baju
Meluruskan kaki bagian belakang menggunakan jari kaki sebagai tumpuan
Memosisikan punggung, leher, dan kepala sejajar dengan tubuh
Mendorong tubuh ke atas hingga tangan lurus, dan turunkan ke posisi awal
Ulangi gerakan tersebut secara perlahan
Dengan melakukan gerakan push up secara rutin, kamu dapat merasakan banyak manfaat seperti:
Membentuk otot tubuh bagian atas
Memperkuat tulang dan sendi khususnya kekuatan lengan dan pergelangan kaki
Membakar lemak dalam tubuh
Meningkatkan kesehatan organ jantung
Memperbaiki postur tubuh
Olahraga di rumah yang dapat dilakukan selanjutnya adalah sit up yang khususnya bermanfaat membantu membentuk otot perut.
Untuk melakukan sit up sendiri dapat dilakukan sendiri maupun dengan bantuan orang lain, dengan cara berikut:
Memosisikan kedua tangan ke bagian belakang kepala membentuk sudut di siku tangan
Membaringkan tubuh
Membangunkan tubuh tanpa melepaskan tangan
Kemudian kembali ke posisi semula dan mengulangi kembali gerakannya
Agar mendapatkan hasil yang maksimal, kamu harus melakukan gerakan ini secara rutin dan teratur. Menurut anjuran, kamu dapat melakukan gerakan ini sebanyak 3 set dengan 8 hingga 12 repetisi sebanyak 3 kali seminggu.
Selain membentuk otot perut, sit up juga memiliki banyak manfaat lainnya, seperti:
Meningkatkan massa otot inti tubuh, termasuk otot pinggul
Meningkatkan keseimbangan tubuh
Memperbaiki postur tubuh
Meningkatkan daya tahan fisik
Membakar kalori
Menjaga sistem metabolisme
Leg lift juga menjadi salah satu olahraga efektif yang dapat dilakukan di rumah dan bermanfaat bagi otot perut dan kaki.
Untuk melakukan gerakan leg lift terapat beberapa langkah yang dapat dilakukan, sebagai berikut.
Berbaring sebagai posisi awal secara terlentang dan meluruskan kaki
Mengangkat bagian kaki tanpa menekuk lutut yang akan membentuk sudut 90 derajat
Menurunkan kaki ke posisi awal dalam hitungan ke sepuluh
Pastikan untuk terus bernapas secara rutin tanpa menahan napasnya
Melakukan leg lift secara rutin juga dapat memberikan banyak manfaat, yaitu:
Mengencangkan otot bagian perut, paha, dan glutes
Membentuk otot perut
Memperkuat otot punggung
Mengatasi kondisi radang sendi, penyakit jantung, serta diabetes
Mencegah osteoporosis maupun pengeroposan tulang
Mengangkat beban bukan hanya dapat dilakukan di gym, olahraga ini juga dapat kamu lakukan di rumah. Bagi sahabat MyProtection yang tidak memiliki barbel maupun dumbel, kamu dapat menggunakan alternatif, seperti botol minum yang diisi air dan sebagainya.
Terdapat banyak manfaat yang bisa kamu rasakan dari melakukan olahraga angkat beban, seperti:
Membentuk otot
Meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular
Menguatkan tulang
Meningkatkan metabolisme tubuh
Membantu mengontrol gula darah
Meningkatkan stabilitas dan mobilitas
Membantu pemulihan cedera
Menurunkan risiko kulit kendur
Menari juga masuk ke dalam jenis olahraga senam aerobik yang dapat dilakukan di rumah. Menari sendiri juga merupakan aktivitas fisik yang memiliki banyak manfaat, mulai dari mengurangi risiko penyakit jantung, osteoporosis, dementia, hingga kolesterol tinggi.
Banyaknya manfaat tersebut juga membuat banyak orang menjadikan menari sebagai hobi mereka. Karena selain dapat menjadi sarana hiburan, menari juga mampu meningkatkan kesehatan tubuh seseorang, seperti:
Meningkatkan fleksibilitas tubuh
Meningkatkan kekuatan otot
Meningkatkan keseimbangan tubuh
Meningkatkan kebugaran kardiovaskular
Menurunkan berat badan
Menjaga kesehatan jantung dan paru-paru
Meningkatkan stamina
Menjaga fungsi kognitif
Menari juga bukan hanya memberikan manfaat bagi kondisi fisik seseorang, namun juga kondisi mental seseorang, mulai dari mengurangi stres, depresi, hingga membantu menambah energi dan kreativitas.
Yoga juga menjadi olahraga yang dapat dilakukan di mana saja dan mampu membantu dalam memberikan ketenangan pada jiwa.
Walaupun terkesan mudah, olahraga yoga memiliki banyak gerakan-gerakan yang harus diikuti dan dipelajari. Bagi sahabat MyProtection yang mau, saat ini banyak kelas yoga yang dibuka untuk membantu mempelajarinya.
Namun, jika kamu tidak memiliki waktu dan ingin menghemat biaya, tutorial gerakan-gerakan tersebut juga dapat dengan mudah ditemukan di Youtube.
Seperti yang sudah dibahas di atas, melakukan yoga bukan hanya baik bagi kesehatan fisik, namun juga kesehatan mental. Apa saja manfaatnya?
Meningkatkan fleksibilitas otot-otot yang kaku
Menguatkan otot secara lembut dan efektif
Memperbaiki postur tubuh
Menjaga kesehatan jantung dan paru-paru
Mengurangi stres, depresi, sampai gangguan cemas
Meningkatkan rasa percaya diri dan suasana hati
Meningkatkan kualitas tidur
Wall sit memiliki banyak manfaat bagi tubuh, seperti melatih otot kaki bagian bawah hingga meningkatkan kekuatan tubuh. Melakukan gerakan ini secara rutin juga dapat membantu dalam mengurangi tekanan pada lutut.
Berikut langkah-langkah untuk melakukan gerakan wall sit dengan tepat, sebagai berikut.
Berdiri secara tegak dan menempelkan punggung ke arah dinding
Perlahan-lahan, melangkah ke depan perlahan-lahan dan tetap memastikan punggung tetap menempel
Menekuk kedua lutut kaki seperti sedang duduk di sebuah kursi
Terus menurunkan tubuh bagian atas, hingga posisi bokong dan lutut sejajar
Menahan sekuat tenaga hingga terasa pada bagian paha dan betis
Lalu kembali ke posisi semula
Jika dilakukan secara rutin, wall sit juga mampu memberikan banyak manfaat bagi tubuh, seperti:
Memperkuat otot tubuh
Meningkatkan daya tahan tubuh
Menurunkan tekanan darah
Membakar kalori tubuh
Menjaga postur tubuh
Mengurangi sakit lutut
Melatih konsentrasi
Hula hoop juga menjadi olahraga yang bisa dilakukan di rumah. Walaupun terlihat mudah, hula hoop cukup sulit untuk dilakukan, khususnya bagi para pemula. Namun, jika dilakukan secara konsisten banyak manfaat kesehatan yang bisa dirasakan, seperti:
Membakar kalori dan lemak tubuh
Meningkatkan keseimbangan tubuh
Meningkatkan kekuatan otot inti
Meningkatkan fleksibilitas tubuh
Menyehatkan jantung
Meningkatkan fungsi otak
Mengurangi stres
Mengecilkan lingkar pinggang serta perut
Plank adalah salah satu olahraga yang efektif untuk membentuk otot perut dan bisa dilakukan di mana saja, termasuk di rumah.
Untuk memulai, ambillah posisi berbaring seperti akan melakukan push-up. Tekuk siku hingga membentuk sudut 90 derajat, lalu tahan tubuh dengan kedua telapak tangan dan siku yang sudah ditekuk.
Tidak ada durasi khusus untuk melakukan plank, tetapi kamu bisa melakukannya sampai merasa lelah atau tidak kuat lagi.
Bagi pemula, disarankan untuk memulai dengan plank selama 30 detik. Jika belum kuat melakukan plank dengan posisi kaki lurus, kamu bisa mencoba meletakkan lutut di lantai sebagai alternatif.
Dengan rutin melakukan plank, kamu dapat memperkuat otot perut dan meningkatkan kebugaran tubuh secara keseluruhan.
Single leg balance stick adalah olahraga yang efektif untuk memperkuat otot kaki dan meningkatkan keseimbangan tubuh. Latihan ini dilakukan dengan berdiri menggunakan satu kaki, sementara kaki lainnya diangkat ke arah belakang.
Posisi tubuh dan tangan diarahkan ke depan, menyerupai posisi Superman yang sedang terbang. Gerakan ini membantu menjaga keseimbangan tubuh.
Untuk memulai, berdirilah dengan satu kaki dan angkat kaki lainnya ke belakang. Pastikan tubuh dan tangan membentuk huruf T, dengan kaki yang diangkat menyerupai gaya Superman terbang, sementara kaki yang lain menopang tubuh.
Latihan ini membutuhkan konsentrasi dan latihan yang teratur untuk mencapai keseimbangan yang baik. Dengan melakukan single leg balance stick secara rutin, kamu dapat memperkuat otot kaki dan meningkatkan keseimbangan tubuh secara keseluruhan.
Jika rumahmu tidak memiliki dua lantai, kamu masih bisa melakukan olahraga yang mirip dengan menaiki dan menuruni tangga dengan menggunakan kursi. Caranya adalah dengan menaiki dan menuruni kursi secara bergantian. Pastikan untuk melakukannya tanpa sepatu agar tidak licin dan mengurangi risiko jatuh.
Pilihlah kursi yang cukup kuat untuk menopang berat badanmu saat naik turun dalam waktu yang cukup lama. Latihan ini bisa dilakukan dengan ritme yang stabil dan konsisten untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.
Dengan melakukan olahraga ini secara rutin, kamu bisa memperkuat otot kaki dan meningkatkan kebugaran tubuh secara keseluruhan.
Nah, itulah beberapa rekomendasi olahraga di rumah ringan dan mudah yang bisa kamu lakukan. Walaupun memiliki banyak kegiatan, berolahraga juga tidak boleh dilewatkan karena dapat krusial bagi kesehatan tubuh.
Melakukan olahraga-olahraga yang ada di atas juga menunjukkan bahwa untuk memulai hidup sehat bukanlah hal yang sulit dan dapat dimulai dari rumah.
Agar tetap terlindungi dan terus menjaga kesehatan, Perlindungan Kesehatan Prima dari MyProtection hadir memberikan solusi perlindungan kesehatan bagi kamu dan keluarga beserta manfaat tambahan Saldo Prima.
Terdapat beberapa keunggulan lainnya yang dimiliki asuransi kesehatan Perlindungan Kesehatan Prima, seperti:
Manfaat tambahan Saldo Prima yang memberikan penggantian atas pembelian vitamin maupun obat-obatan tanpa perlu melakukan perawatan Rawat Inap atau Rawat Jalan
Santunan tunai harian Rawat Inap di Rumah Sakit untuk penjamin pertama oleh BPJS Kesehatan
Pilihan manfaat Rawat Inap dan Rawat Jalan sesuai kebutuhan
Pembayaran klaim secara cashless di lebih dari 1.000 Rumah Sakit di Indonesia
24 jam Contact Center dan Case Monitoring
Layanan eksklusif Personal Medical Assistance
*PT Lippo General Insurance Tbk berizin dan diawasi oleh Otoritas Jasa Keuangan
Jakarta, 4 Maret 2020 - MyProtection News
Virus Corona masih menjadi isu hangat di seluruh dunia saat ini. Seiring dengan meluasnya penyebaran virus dan jumlah korban yang terus bertambah, kita pun harus kian waspada dan berjaga-jaga.
Salah satu langkah penting untuk mengurangi resiko tertular virus corona mapun penyakit akibat perubahan cuaca adalah menjaga kesehatan tubuh. Agar tubuh tetap dalam kondisi prima, maka kita disarankan untuk berolahraga rutin dan mengonsumsi makanan bernutrisi. Beberapa di antaranya adalah makanan ini:
Si manis yang satu ini mempunyai banyak manfaat, lho! Madu mengandung berbagai vitamin dan mineral yang membantu menjaga kesehatan tubuh, mencegah inflamasi, hingga mempercepat penyembuhan dari beberapa penyakit. Anda bisa mengonsumsi madu setiap hari secara langsung ataupun dicampur ke dalam makanan atau minuman lain. Pastikan Anda memilih kandungan madu murni dan asli, sehingga manfaat kesehatan yang Anda terima bisa maksimal!
Tahukah Anda, kandungan allicin di dalam bawng putih bisa mencegah penularan virus ke dalam tubuh. bawang putih juga memiliki senyawa antivirus yang baik untuk meningkatkan imunitas tubuh. beberapa manfaat bawang putih lainnya adalah menangkal pilek, menurunkan tekanan darah, menjadi antibiotik alami. Anda pun bisa mendapatkan bawang putih dengan mudah karena banyak hidangan Indonesia yang menggunakan bawang putih sebagai salah satu bumbunya.
Rempah yang satu ini memang terkenal menghangatkan tubuh dan mencegah masuk angin. Jahe sendiri memang memiliki khasiat untuk mengatasi masalah pencernaan, mencegah kanker dan peradangan dalam tubuh, hingga meredakan batuk. Salah satu jenis jahe yaitu jahe merah pun cukup terkenal dengan khasiatnya untuk menjaga kesehatan tubuh. Anda disarankan untuk mengonsumsi jahe asli yang belum diolah. Anda bisa menyeduh jahe menjadi minuman atau menjadikan jahe sebagai bumbu masakan.
Ternyata, kebiasaan untuk minum teh membawa banyak keuntungan, Sahabat MyProtection. Contohnya Chamomile Tea bisa membantu menenangkan pikiran dan membuat tubuh lebih rileks. Assam tea bisa membantu Anda tetap terjaga karena kandungan kafein di dalamnya. CNN pun mengutip bahwa sebuah studi membuktikan bahwa individu yang mengonsumsi 5 cangkir teh dalam sehari memiliki lebih banyak kandungan interferon dalam tubuhnya. Kandungan interferon dalam darah ini baik untuk kesehatan tubuh Anda.
Minyak zaitun banyak digunakan untuk keperluan dapur hingga perawatan kulit. Minyak zaitun mengandung antibakteri yang membantu tubuh melawan penyakit umum seperti flu. Minyak yang berasal dari tumbuhan ini juga mengandung Vitamin E, K, dan Omega 3 yang baik bagi kesehatan tubuh Anda. Minyak zaitun bisa Anda konsumsi dengan mencampurkannya ke dalam salad, pasta, atau pengganti minyak goring biasa.
Mulai makan makanan sehat yuk, Sahabat MyProtection!
Salam,
Sahabat MyProtection
Pandemi COVID-19 memang sangat mempengaruhi perekonomian Indonesia. Banyak sektor bisnis yang porak-poranda akibat pandemi ini, hingga menyebabkan pemutusan hubungan kerja (PHK) bagi karyawan. Itu sebabnya, cara mengatur keuangan kita juga harus diubah di masa-masa ini.
Seiring dengan berjalannya waktu, Pemerintah Indonesia pun mulai menjajaki rencana adaptasi ke New Normal di awal Juni 2020. Salah satu tujuannya tentu saja untuk menjaga keberlangsungan bisnis dan perputaran roda perekonomian pada umumnya.
Secara garis besar, pandemi COVID-19 memang menciptakan sebuah ketidakpastian. Beruntung bagi mereka yang tidak kehilangan pekerjaan karena pandemi ini. Namun, apa jadinya buat mereka yang kehilangan pekerjaan? Tentu penghasilan per bulan yang biasa diterima hilang begitu saja.
Penting sekali untuk memiliki cara mengatur keuangan yang baik demi terus memenuhi kebutuhan hidup kita di kala pandemi atau New Normal. Sebab, ketidakpastian ini masih akan berlanjut, lantaran belum ditemukannya vaksin Corona.
Apalagi jika ada lonjakan kasus COVID-19 gelombang kedua. Mungkin saja Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB) kembali diberlakukan. Hal itu tentu bisa memperpanjang ketidakpastian ekonomi.
Ingin tahu seperti apa cara mengatur keuangan di kala Pandemi atau New Normal? Mari simak ulasannya.
Pastikan aset lancar cukup
Aset lancar adalah aset yang dapat digunakan dalam jangka waktu dekat. Contohnya adalah kas atau setara kas (uang tunai), atau bisa juga berupa investasi jangka pendek yang likuid dan sangat mudah dikonversikan ke dalam uang.
Pernah dengar istilah cash is the king atau uang adalah segalanya? Tidak sedikit artikel di internet yang mengatakan bahwa Covid-19 membuat banyak orang untuk berjaga-jaga dengan memegang uang tunai dalam jumlah besar.
Mereka takut menempatkan uangnya di saham, atau instrumen lain akibat ketidakpastian ekonomi ini. Jadi, memegang uang tunai menjadi cara mengatur keuangan mereka. Namun bagaimana sih caranya untuk menjaga ketersediaan kas yang baik?
Siaga boleh, panik jangan
Jumlah aset lancar yang ideal adalah 15 hingga 20 persen dari kekayaan bersih. Itu artinya, jumlahnya memang tidak boleh terlalu banyak karena bisa menjadi dana mengendap yang tidak produktif, karena tidak diinvestasikan.
Sementara itu, aset lancar juga tidak boleh terlalu sedikit karena jika jumlahnya kurang, kita akan sulit dalam memenuhi kebutuhan sehari-hari.
Masih ingat peristiwa panic buying saat COVID-19 dinyatakan sebagai pandemi? Banyak sekali orang yang memborong barang untuk persediaan dua atau tiga bulan ke depan. Namun hal itu juga kurang bijak karena belum tentu barang yang kita borong benar-benar kita butuhkan.
Dana darurat harus tersedia dalam jumlah yang pas
Walau aset lancar kita tersedia, belum tentu dana darurat kita berada dalam jumlah yang mencukupi. Dana darurat sangat penting karena akan sangat berguna untuk menambal kebutuhan-kebutuhan mendesak, salah satunya adalah ketika kehilangan pekerjaan.
Besaran dana darurat yang ideal adalah minimal enam kali pengeluaran bulanan bagi orang lajang. Namun untuk yang sudah menikah, 12 kali pengeluaran bulanan atau lebih.
Tidak ada salahnya pula untuk menyimpan setengah dari dana darurat kita ke instrumen investasi berupa reksadana pasar uang.
Ingat bahwa peluang menabung kita bisa lebih besar
Jika dipikir-pikir, risiko akan terjangkitnya Covid-19 juga masih besar di kala kita memasuki fase New Normal. Oleh karena itu, kita masih harus membatasi diri untuk bepergian kemanapun dan melakukan aktivitas yang memang memiliki risiko tinggi untuk terjangkit virus ini.
Jadi, bisa dikatakan bahwa ini adalah peluang emas buat kita untuk bisa menabung dan mengurangi konsumsi bukan?
Lindungi diri dan keluarga dari segala risiko
Dalam hidup, pasti ada risiko-risiko yang harus dihadapi. Risiko-risiko seperti kehilangan pekerjaan, kerusakan rumah ringan yang memerlukan renovasi, atau kerusakan suku cadang kendaraan tentu bisa ditalangi dengan dana darurat.
Namun, apa jadinya jika kita sebagai pencari nafkah tertimpa kecelakaan hingga meninggal dunia atau terserang penyakit kritis hingga gak lagi bisa bekerja? Tentu hal ini bisa berdampak besar bagi keuangan keluarga kita.
Tanpa disadari, risiko ini membutuhkan dana yang luar biasa besar dan bisa membuat anak-anak kita menjadi generasi sandwich karena harus menanggung biaya hidup orangtuanya yang gak bisa mencari nafkah, hidupnya, serta hidup keluarganya di masa depan.
Itulah sebabnya kita harus memiliki asuransi, baik asuransi kesehatan maupun asuransi rumah, mobil, dan lainnya. Di masa pandemi seperti ini, risiko hidup pun tentunya bertambah. Lakukan saja hal-hal di bawah ini guna melindungi diri kita dan keluarga kita.
Bila belum punya asuransi, pilih yang tepat guna
Tanpa adanya asuransi, risiko finansial yang kita tanggung tentu besar. Pilihlah asuransi sesuai dengan kondisimu saat ini, jika memang sudah berkeluarga dan memiliki tanggungan, pertimbangkanlah untuk memiliki asuransi jiwa.
Sesuaikan pula premi dengan penghasilan per bulanmu. Agar Anda bisa menerapkan cara mengatur keuangan yang baik, maka sisihkan saja 3 hingga 5 persen dari penghasilan per bulan untuk membayar premi.
Jika sudah punya asuransi, coba bedah polis
Seperti dijelaskan di atas, pandemi COVID-19 memang memunculkan risiko baru. Apakah manfaat polis asuransi yang Anda miliki sudah tepat? Misalnya, produk Perlindungan Kesehatan Prima memiliki jaminan yang luas, termasuk COVID-19. Sehingga keluarga tetap aman dan nyaman selama pandemi.
Tinjau ulang segala utang yang dimiliki
Keberadaan utang tentu bisa mengurangi kekayaan bersih kita. Oleh karena itu penting sekali untuk memastikan bahwa jumlah total cicilan utang kita per bulan, tidak lebih dari 35 persen pemasukan.
Jika memang kita menjadi korban PHK dan keberatan dalam mencicil utang ini, mintalah keringanan cicilan, refinance, dan lain sebagainya.
Tetap fokus pada masa depan
Pandemi Covid-19 memang terlihat sangat menakutkan, tapi ingatlah bahwa pandemi ini pasti berlalu. Jangan sampai pandemi ini merusak impian Anda di jangka panjang seperti ingin menyekolahkan anak di luar negeri, atau hidup tenang di masa tua nanti.
Berikut ini hal-hal yang mesti dilakukan dalam menyikapi investasi jangka panjang di masa pandemi.
Jangan cairkan investasi demi aset lancar
Jika memang jumlah aset lancar Anda masih ideal dan Anda juga sudah memiliki dana darurat cukup, salah besar jika kita memutuskan untuk menjual seluruh investasi kita saat ini.
Apa kabarnya jika investasi Anda ternyata ada di saham, dan ketika dijual nilai sahamnya sedang anjlok. Yang ada malah Anda mengalami kerugian.
Bila perlu, evaluasi toleransi risiko Anda
Banyak cerita sukses tentang orang yang berinvestasi saham di kala krisis. Namun apakah tepat untuk menaruh seluruh uang kita saat ini? Tentu saja tidak.
Masa pandemi ini belum bisa diprediksi sampai kapan berlangsungnya. Apa jadinya jika kita terlanjur menaruh seluruh uang kita di pasar modal dan pasar modal mengalami koreksi tajam lagi seperti pada Maret 2020?
Tidak ada salahnya untuk memindahkan sedikit uang yang kita miliki ke reksadana pasar uang sementara di masa pandemi atau new normal.
Itulah beberapa cara mengatur keuangan yang pas di era pandemi atau new normal nanti. Intinya jangan lupa untuk menjaga ketersediaan aset lancar, melindungi diri dari segala risiko finansial yang muncul, meninjau utang, dan fokus terhadap masa depan.
--
Sumber Artikel
Lifepal.co.id adalah rekan marketplace asuransi digital Lippo Insurance. Lifepal membantu pelanggan mencari asuransi terbaik sesuai dengan kebutuhan dan anggaran. Tim Lifepal menganalisa polis dan membantu merekomendasikan kepada individu dan keluarga di Indonesia.
