Menu Utama
Profil Saya
Olaraga adalah sebuah kegiatan tubuh yang sangat populer di seluruh dunia termasuk pula Indonesia.
Selain dapat menyehatkan badan, olahraga juga seringkali menjadi sarana bagi individu berbakat untuk meraih prestasi.
Olahraga sendiri berbeda dari aktivitas fisik biasa. Aktivitas fisik pada umumnya merujuk pada Gerakan yang membutuhkan kontraksi otot.
Contoh dari kegiatan fisik yang dapat kita lakukan setiap harinya seperti naik tangga, berkebun, hingga membereskan rumah.
Sedangkan, olahraga sendiri merupakan bentuk khusus dari sebuah aktivitas fisik yang telah direncanakan dan disengaja dengan tujuan untuk menyehatkan badan.
Contoh dari kegiatan olahraga sendiri seperti senam, renang, sepak bola, sepeda, dan masih banyak lagi.
Untuk lebih memahami apa yang dimaksud dengan olahraga beserta manfaatnya bagi tubuh manusia, simak ulasan dibawah ini!
Berdasarkan KBBI atau Kamus Besar Bahasa Indonesia, olahraga merupakan kegiatan gerak badan yang bertujuan untuk menguatkan dan menyehatkan tubuh. Contohnya termasuk sepak bola, lempar lembing, hingga berenang.
Selain itu, olahraga juga dapat diartikan sebagai sebuah aktivitas yang berkaitan dengan ifsik serta keterampilan individu maupun tim yang dilakukan untuk hiburan.
Olahraga sendiri terdiri dari berbagai jenis aktivitas fisik, mulai dari berjalan, berlari, berenang, dan masih banyak lagi.
Dengan berolahraga dan melakukan banyak kegiatan aktif sendiri telah terbukti memiliki banyak manfaat baik dari segi fisik maupun mental.
Berikut ini beberapa manfaat olahraga yang bisa kamu rasakan dan dapatkan jika dilakukan secara rutin, sebagai berikut.
Pexels
Olahraga terkenal karena kemampuannya menjaga berat badan tetap ideal. Dengan rutin berolahraga, kamu bisa mengurangi lemak tubuh, menurunkan berat badan, dan mempertahankannya. Oleh karena itu, olahraga efektif untuk mencegah dan mengatasi obesitas.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari olahraga, penting juga untuk menjaga berat badan ideal dengan mengonsumsi makanan bergizi sesuai kebutuhan tubuh.
Pexels
Dengan berolahraga,percaya diri kamu juga akan meningkat. Hal ini dikarenakan dengan berolahraga secara rutin kamu dapat mengontrol berat badan dan membentuk otot tubuh sehingga penampilan fisikmu juga akan meningkat.
Aktivitas ini dapat meningkatkan rasa percaya diri terhadap penampilan dan menumbuhkan harga diri.
Pexels
Olahraga dapat merangsang produksi zat kimia di otak, seperti serotonin dan endorfin, yang membuat seseorang merasa lebih bahagia dan rileks.
Jadi, ketika kamu merasa stres atau memiliki suasana hati yang buruk setelah hari yang penuh tekanan, cobalah berolahraga untuk memperbaiki mood.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, pilihlah jenis olahraga yang sesuai dengan minat kamu.
Selain itu, olahraga juga membantu mengontrol berat badan, menjaga penampilan, dan meningkatkan rasa percaya diri serta harga diri.
Dengan rutin berolahraga, Anda bisa mengurangi lemak tubuh, menurunkan berat badan, dan mempertahankannya, sehingga efektif untuk mencegah dan mengatasi obesitas.
Pexels
Jika kamu sering merasa sulit tidur atau terbangun di tengah malam, olahraga teratur bisa menjadi solusinya.
Aktivitas ini membantu kamu untuk tidur lebih cepat dan nyenyak. Namun, untuk mendapatkan manfaat ini, penting untuk menjaga sleep hygiene atau serangkaian kegiatan untuk memaksimalkan kualitas tidur dan menghindari olahraga menjelang waktu tidur.
Manfaat lain dari olahraga adalah mengurangi stres dan mencegah depresi. Rutin berolahraga dapat menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol, adrenalin, dan norepinefrin.
Selain itu, olahraga juga meningkatkan kadar hormon serotonin dan dopamin yang dapat memperbaiki suasana hati, membuat kamu merasa lebih rileks dan bahagia.
Untuk wanita, olahraga dapat membantu meringankan gejala menstruasi seperti kram perut dan perubahan suasana hati.
Rutin berolahraga juga menyeimbangkan kadar hormon dalam tubuh, sehingga siklus menstruasi lebih teratur dan aliran darah tidak terlalu deras.
Jenis olahraga yang disarankan saat menstruasi adalah olahraga ringan, seperti aerobik.
Jika kamu sering merasa lelah atau kurang bergairah saat berhubungan intim, cobalah untuk lebih sering berolahraga.
Dengan berolahraga maupun beraktivitas fisik secara rutin, telah terbukti mampu meningkatkan gairah seksual atau libido. Selain itu, berolahraga juga mampu mengurangi resiko disfungsi ereksi.
Salah satu masalah paling umum dialami oleh orang dewasa serta lansia adalah nyeri punggung.
Masalah kesehatan ini sendiri bisa disebabkan oleh banyak hal, seperti saraf terjepit, cedera, posisi tidur salah, atau bahkan karena jarang bergerak.
Tapi tahukah kamu, kalau dengan berolahraga dapat mencegah dan menghilangkan rasa sakit atau nyeri pada punggung tersebut.
Dengan secara rutin beraktivitas fisik, maka otot tubuh mulai dari otot punggung, perut, serta kaki akan menjadi lebih kuat dan mampu menopang sendi serta tulang belakang dengan baik.
Untuk mendapatkan manfaat ini sendiri, terdapat olahraga yang dianjurkan, seperti yoga, bersepeda, pilates, jalan kaki, atau berenang.
Dengan berolahraga, orang yang sehat dapat mencegah dan menjaga terjadinya hipertensi atau tekanan darah tinggi.
Sedangkan, bagi penderita tekanan darah tinggi atau hipertensi, biasanya berolahraga secara rutin juga dapat membantu dalam menurunkan tekanan darah serta menjaganya agar tetap stabil.
Beberapa olahraga yang cocok dan tepat untuk menjaga tekanan darah untuk tetap stabil seperti berenang, bersepeda, jalan santai, atau bahkan yoga.
Berolahraga secara rutin juga dapat mengontrol kadar gula darah menjadi lebh stabil, khususnya bagi para penderita diabetes tipe 2.
Dengan beraktivitas fisik atau berolahraga secara rutin juga mampu mencegah terjadinya resistensi insulin yang bisa memicu terkena diabetes.
Olahraga juga memberikan untuk berbagai kalangan usia bukan hanya anak muda saja. Dengan berolahraga orang-orang yang sudah lanjut usia juga dapat merasakan manfaatnya.
Olahraga ringan seperti berenang, bersepeda, jalan santai, hingga senam lansia telah terbukti memberikan kebugaran bagi orang-orang yang sudah lanjut usia.
Bukan cuma itu, olahraga juga dapat memperkuat otot, tulang, sendi, serta jika dilakukan secara rutin olahraga juga dapat mencegah pikun atau demensia pada lansia.
Dengan berolahraga secara rutin, kamu juga dapat mencegah dan mengurangi resiko terkena osteoporosis atau pengeroposan tulang.
Olahraga yang dapat dilakukan sendiri beragam, mulai dari jalan kaki, bola basket, sepak bola, atau bahkan aerobik.
Namun, untuk mencegah osteoporosis dan menjaga kesehatan tulang dan sendi agar tetap kuat olahraga saja tidak cukup, pastikan pula kamu mengkonsumsi makanan bernutrisi seperti vitamin D dan kalsium yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang.
Olahraga secara rutin setidaknya 3 kali dalam seminggu juga bisa memberikan manfaat untuk mencegah penyakit jantung atau kardiovaskular dengan memperkuat ototnya.
Selain itu, olahraga juga dapat melancarkan aliran darah, meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL hingga menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL.
Salah satu faktor penyebab stroke sendiri adalah tekanan darah yang tinggi. Seperti yang dibahas di poin sebelumnya bahwa olahraga dapat membantu dalam menjaga kestabilan tekanan darah yang ada di dalam tubuh.
Oleh sebab itu, olahraga secara rutin dapat memberikan manfaat untuk mencegah dan mengurangi resiko terkena penyakit stroke.
Secara umum, banyak jenis olahraga yang seirng dilakukan sehari-hari. Mulai dari berlari, jogging, sepeda, renang, hingga senam.
Bukan hanya untuk menjadi lebih sehat, olahraga juga semakin populer karena banyaknya kompetisi di berbagai cabang olahraga baik secara nasional maupun internasional.
Di Indonesia sendiri terdapat beberapa cabang olahraga yang populer, mulai dari bulu tangkis, basket, speak bola, tenis meja, dan masih banyak lagi. Simak penjelasannya!
Jenis pertama, yaitu lari. Lari merupakan olahraga kardiovaskular yang efektif dalam meningkatkan daya tahan tubuh serta kebugaran jantung.
Selain itu, olahraga jenis ini juga mudah dilakukan karena tidak memerlukan alat dan dapat dilakukan baik di dalam ruangan maupun di luar ruangan.
Di dalam ruangan sendiri dapat dilakukan di gym ataupun rumah menggunakan treadmill. Sedangkan, di luar ruangan bisa dilakukan dengan berlari di lingkungan rumah atau bahkan lapangan.
Jenis kedua, yaitu bersepeda. Serupa dengan berlari, bersepeda juga dapat dilakukan baik di luar ruangan maupun di dalam ruangan seperti gym memanfaatkan sepeda statis.
Olahraga sepeda sendiri memiliki manfaat dan bertujuan dalam meningkatkan kekuatan otot, daya tahan, serta melatih sistem kardiovaskular.
Jenis ketiga, yaitu berenang. Renang merupakan olahraga yang memanfaatkan gerakan di seluruh tubuh sehingga mampu melatih kekuatan otot dan daya tahan.
Jenis olahraga ini juga memiliki sifat rendah dampak sehingga cocok bagi semua kelompok usia bagi yang ingin mencoba olahraga ini!
Jenis keempat, yaitu yoga yang menggabungkan gerakan tubuh, pernapasan, hingga meditasi. Dengan melakukan olahraga jenis ini sendiri juga dapat membantu dalam meningkatkan fleksibilitas, kekuatan inti, relaksasi, hingga keseimbangan.
Selanjutnya, angkat beban atau jenis olahraga yang melibatkan penggunaan beban maupun beban tubuh dengan tujuan untuk melatih serta menguatkan otot.
Dengan melakukan olahraga ini secara rutin, kamu akan mendapatkan manfaat berupa meningkatkan kekuatan, kepadatan tulang, hingga metabolisme.
Ada pula jenis berikutnya adalah aerobik yang merupakan jenis olahraga yang melibatkan gerakan kardiovaskular secara berulang dengan intensitas yang tinggi.
Aerobik sendiri dapat bermanfaat untuk meningkatkan kebugaran jantung, membakar kalori, serta meningkatkan kekuatan otot.
Seperti yang sudah dijelaskan, banyak orang sendiri berolahraga untuk memiliki tubuh yang lebih sehat dan bugar. Namun bukan hanya itu, olahraga juga bisa bertujuan lain bagi beberapa orang.
Tujuan olahraga sendiri dapat dibagi menjadi empat, mulai dari olahraga pendidikan, olahraga rekreasi, olahraga rehabilitasi, hingga olahraga prestasi.
Pada umumnya, waktu yang tepat untuk berolahraga setiap harinya adalah 30 menit, dengan total setidaknya 150 menit melakukan pergerakan sedang setiap minggunya.
Namun, bagi para pembaca yang ingin menjadikan olahraga sebagai rutinitas harian dapat menambahkan 75 menit latihan intens di setiap minggunya.
Hal yang harus diperhatikan juga adalah untuk tidak memaksakan tubuh untuk berolahraga terutama ketika sedang dalam keadaan sakit maupun cedera.
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal dan tetap menjaga diri dari segara resiko yang bisa saja terjadi, berikut ini hal-hal yang harus diperhatikan baik sebelum dan olahraga. Simak selengkapnya!
Sebelum berolahraga, penting untuk melakukan pemasan yang cukup yang bermanfaat untuk mempersiapkan tubuh baik secara fisik maupun mental.
Pemanasan yang dilakukan sendiri dapat beragam, mulai dari stretching, senam ringan, maupun gerakan dinamis yang berguna untuk mengencangkan otot serta meningkatkan sirkulasi darah.
Selanjutnya, sebelum olahraga pastikan kamu menggunakan pakaian yang nyaman serta sesuai berdasarkan jenis olahraga atau latihan fisik yang akan dilakukan.
Hindari menggunakan pakaian yang terlalu ketat maupun longgar yang nantinya dapat mengganggu gerakan dan meningkatkan resiko terluka atau cedera yang tidak diinginkan.
Sekitar satu hingga dua jam sebelum berolahraga juga dianjurkan untuk mengonsumsi makanan ringan yang mengandung karbohidrat.
Hindari juga makanan yang terlalu berat yang sekiranya dapat mengganggu pencernaan selama berolahraga ataupun beraktivitas fisik.
Pastikan tubuh terhidrasi dengan meminum air yang cukup sebelum melakukan olahraga atau latihan fisik.
Hal ini sendiri dilakukan untuk menghindari dehidrasi selama berolahraga yang dapat menghilangkan cairan dalam tubuh melalui keringat yang dikeluarkan.
Terutama bagi yang memiliki kondisi kesehatan khusus maupun sedang masa pemulihan, pastikan bahwa kondisi kesehatan diri sendiri dan melakukan konsultasi dengan dokter maupun ahli kebugaran sebelum melakukan kegiatan fisik maupun berolahraga.
Terdapat pula hal-hal yang harus diperhatikan setelah berolahraga. Hal ini dikarenakan ketika seseorang lupa melakukan pendinginan setelah berolahraga dapat terkena keram. Simak hal yang harus diperhatikan setelah berolahraga berikut ini.
Setelah beraktivitas fisik atau berolahraga, melakukan tahap pendinginan yang tepat bisa membantu mempercepat dalam proses penurunan suhu tubuh.
Proses pendinginan sendiri bisa dilakukan melalui gerakan senam ringan maupun stretching yang dapat membantu mengembalikan keadaan otot ke normal.
Mendapatkan istirahat yang cukup juga penting setelah berolahraga atua melakukan aktivitas fisik agar tubuh dapat pulih.
Dengan beristirahat yang cukup dapat memperbaiki otot dalam tubuh serta mengembalikan energi yang hilang setelah berolahraga. Oleh sebab itu, tidur yang cukup dan berkualitas menjadi penting.
Selain itu, setelah berolahraga juga sangat penting untuk mengonsumsi makanan bergizi dan bernutrisi.
Dengan pemenuhan kebutuhan protein dan karbohidrat yang dianjurkan dapat membantu dalam memulihkan otot serta memperbaiki jaringan tubuh setelah berolahraga.
Setelah berolahraga, penting juga untuk tetap menjaga cairan dalam tubuh yang hilang dengan meminum air yang cukup.
Catatlah kemajuan setelah melakukan olahraga. Dengan mengevaluasi dan mencatat progres tersebut maka kamu dapat mengukur dan menetapkan target yang ingin kamu capai selama berolahraga.
Nah, itulah penjelasan terkait apa yang dimaksud dengan olahraga, manfaatnya bagi tubuh, hingga tujuan dari melakukan kegiatan olahraga tersebut.
Seperti yang sudah dibahas di atas, dengan berolahraga kamu akan memiliki tubuh yang lebih sehat hingga mengurangi resiko terkena penyakit berbahaya.
Namun begitu, seberapa besar upaya yang dikeluarkan seringkali hal-hal tidak terduga dapat terjadi.
Oleh sebab itu, sangat penting untuk memiliki asuransi kesehatan seperti Perlindungan Kesehatan Prima yang dapat menjadi salah satu solusi asuransi kesehatan online terbaik dengan pilihan manfaat rawat inap, bedah, hingga rawat jalan. Simak selengkapnya disini! Semoga informasi di atas dapat bermanfaat untukmu!
*PT Lippo General Insurance Tbk berizin dan diawasi oleh Otoritas Jasa Keuangan.
Makanan yang mengandung zinc sangat lah penting, khususnya untuk memenuhi gizi harian yang dibutuhkan tubuh. Sebagai salah satu mineral penting, zinc memiliki banyak manfaat, mulai dari meningkatkan imunitas tubuh, mempercepat penyembuhan luka hingga mengurangi peradangan.
Kekurangan zinc dalam tubuh juga dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari gangguan pertumbuhan, penurunan kekebalan tubuh hingga penyembuhan luka yang lebih lambat.
Karena tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh, mengonsumsi makanan yang mengandung zinc menjadi krusial bagi kesehatan tubuh. Melalui artikel ini, kita akan membahas apa saja bahan makanan yang mengandung mineral zinc atau seng di dalamnya. Semoga bermanfaat!
Kebutuhan zinc tubuh manusia berbeda-beda bergantung pada usia dan jenis kelamin seseorang. Seorang pria dengan umur 19 tahun ke atas membutuhkan 11 mg per hari, sedangkan wanita dengan umur 19 tahun ke atas membutuhkan 8 mg per hari.
Lalu, apa saja makanan yang dapat dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan zinc harian? Simak selengkapnya di sini!
pexels
Makanan yang mengandung zinc pertama adalah tiram. Di mana, pada 1 buah tiram terdapat 5,5 miligram zinc atau setengah dari kebutuhan zinc harian orang dewasa.
Bukan hanya itu, tiram juga mengandung nutrisi lain yang baik untuk tubuh, seperti vitamin B12 dan selenium yang dapat meningkatkan imunitas tubuh.
Sebagai salah satu sumber makanan dengan kandungan zinc tertinggi, tiram juga dapat dikatakan rendah lemak sehingga aman untuk dikonsumsi sehari-hari dengan berbagai cara, mulai dari direbus, dikukus, maupun dipanggang.
Kandungan zinc pada tiram yang tinggi juga dapat membantu dalam produksi testosteron. Ditambah dengan kandungan asam amino yang kaya, tiram juga dapat memicu peningkatan kadar hormon seks seseorang.
pexels
Daging sapi juga menjadi salah satu makanan yang mengandung zinc cukup tinggi. Di mana pada setiap 100 gram daging sapi mengandung 6,4 miligram zinc.
Sama seperti dengan tiram, daging sapi juga dapat menjadi pilihan yang tepat untuk memenuhi kebutuhan zinc sehari-hari. Namun, tetap harus diingat untuk tidak mengonsumsi berlebih karena dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Zinz juga baik dalam membantu produksi sel darah putih yang memiliki tugas untuk membantu tubuh melawan infeksi sehingga tubuh lebih kuat untuk melawan bakteri penyakit dan tidak mudah jatuh sakit.
Pada sapi, bagian paha belakang dan sirloin lah yang memiliki kandungan zinc paling tinggi dan bermanfaat dalam membantu menjaga daya tahan tubuh.
pexels
Bagi sahabat MyProtection yang tidak mengonsumsi daging-dagingan, kebutuhan zinc harian juga bisa didapatkan melalui kacang-kacangan, mulai dari lentil, kacang hitam, chia seed, edamame, hingga buncis.
Pada 1 cangkir lentil terdapat kandungan zinc sebesar 2,5 mg yang dapat menjadi opsi. Sedangkan pada 28 gram kacang mete atau sekitar segenggam dapat memberikan sekitar 15% kebutuhan zinc harian.
Kacang-kacangan lain dengan kandungan zinc, seperti kacang almond, edamame, hingga buncis juga dapat menjadi alternatif untuk mendapatkan kebutuhan zinc harianmu.
pexels
Bukan hanya kaya akan kalsium, susu dan produk olahannya juga menjadi salah satu bahan makanan yang mengandung zinc cukup tinggi.
Pada 1 cangkir susu rendah lemak, terdapat kandungan 1 miligram zinc. Sedangkan pada 1 cangkir yoghurt rendah lemak terkandung sekitar 2,2 miligram zinc.
Bukan hanya itu, untuk mendapatkan asupan zinc yang lebih melalui susu atau yoghurt, kamu juga dapat menambahkan sereal, oat, hingga biji-bijian lain yang juga memiliki kandungan zinc di dalamnya.
Zinc yang ada pada susu juga dipercaya dapat memberikan banyak manfaat bagi pertumbuhan anak, antara lain:
pexels
Pada cokelat hitam, semakin tinggi kandungan zinc nya maka semakin pekat atau tinggi juga kadar cokelat yang ada di dalamnya.
Pada 100 gram cokelat hitam dengan kadar 70 hingga 85%, terdapat kandungan 3,3 miligram zinc di dalamnya, yang berarti jumlah tersebut telah memenuhi 30% kebutuhan zinc harian untuk laki-laki dan 41% untuk perempuan.
Bukan hanya zinc coklat juga mengandung berbagai vitamin seperti A1, B1, B2, C, D, dan E hingga berbagai mineral yang bermanfaat bagi tubuh seperti fosfor, magnesium, zat besi, hingga tembaga.
Cokelat hitam juga kaya akan senyawa antioksidan, seperti flavonol yang dapat membantu dalam menurunkan tekanan darah, mencegah penggumpalan darah, serta meningkatkan aliran darah ke otak dan jantung.
Oleh karena itu, memilih jenis cokelat yang tepat harus dipertimbangkan untuk mendapatkan jumlah zinc yang kamu inginkan.
Makanan yang mengandung zinc selanjutnya adalah telur. Walaupun kandungan zinc di dalamnya tidak banyak, yaitu dalam 1 butir telur terdapat sekitar 1 miligram kandungan zinc atau setara dengan sekitar 9% kebutuhan zinc harian orang dewasa.
Walaupun memiliki kandungan zinc yang cukup rendah, namun telur tetap menjadi salah satu sumber zinc terbaik karena mudah ditemukan dan dikonsumsi dalam kehidupan sehari-hari.
Selain zinc, telur juga kaya akan nutrisi yang baik bagi tubuh, seperti protein, lemak sehat, vitamin B, selenium, hingga kolin.
Manfaat zinc juga bisa kamu dapatkan dari sumber protein nabati seperti bayam. Di mana pada 100 gram bayam mentah terdapat 0.90 miligram zinc di dalamnya yang berkurang menjadi 0,3 miligram jika direbus.
Walaupun kandungan zinc di dalamnya relatif tidak banyak, bayam kaya akan mineral lain yang penting bagi tubuh, seperti magnesium, mangan, zat besi, fosfor, hingga kalium yang dapat membantu menjaga kadar gula darah dan memelihara kesehatan jantung.
Sayuran kangkung juga menjadi makanan yang mengandung zinc. Walaupun jumlahnya relatif lebih sedikit sekitar 0,5 mg per 100 gram, kangkung dapat menjadi alternatif yang dapat kamu gunakan untuk kebutuhan zinc harian.
Mengonsumsi kangkung juga dapat membuat seseorang menjadi lebih mudah mengantuk, karena kandungan selenium dan zinc di dalamnya yang mampu mengatasi insomnia.
Kandungan nutrisi lain yang terdapat dalam 100 gram sayur kangkung, seperti vitamin A 6600 IU yang cukup tinggi sebagai kandungan antioksidan, kalori 19 kkal, karbohidrat 3.14 gram, protein, serat, folat, vitamin c, niacin, sodium, potasium, kalsium, zat besi, hingga magnesium.
Karena kandungan nutrisi dan aksesibilitasnya yang mudah, kangkung sering menjadi salah satu sayuran utama untuk menunjang kesehatan karena mampu mencegah anemia, mengatasi konstipasi, meningkatkan imun tubuh, menjaga kesehatan mata hingga jantung.
Bukan hanya tiram, hewan laut lainnya yang mengandung zinc adalah ikan salmon. Pada 100 gram ikan salmon terdapat kandungan 0,6 miligram zinc serta beragam nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.
Walaupun kandungan zinc di dalamnya lebih sedikit, ikan salmon tetap dikenal sebagai salah satu ikan paling bergizi yang baik untuk dikonsumsi secara rutin.
Kandungan lain yang ada di dalamnya meliputi 20 gram protein, 5 gram lemak, 30 mg magnesium, 490 mg kalium, 36 mcg selenium, 25 mcg folat, 12 mcg vitamin A.
Ikan salmon juga diperkaya dengan kandungan asam amino dan lemak sehat, seperti asam lemak omega 3 (EPA dan DHA), vitamin B, vitamin D, zat besi, kalsium, dan fosfor.
Dengan warna kemerahan dan teksturnya yang lembut, salmon menjadi sumber asam lemak omega 3 serta protein berkualitas tinggi yang rendah merkuri yang memberikan banyak manfaat, mulai dari memperkuat daya tahan tubuh, menjaga kesehatan jantung, dan masih banyak lagi.
Kandungan zinc yang dibutuhkan sehari-hari juga bisa kamu dapatkan melalui buah, salah satunya adalah alpukat yang mengandung 0,4 mg per 100 gram.
Karena kemudahan pengolahannya, mulai dari memakannya secara langsung, jus, atau dibuat hidangan, alpukat juga dapat menjadi salah satu pilihan makanan yang mengandung zinc yang tepat.
Kandungan zinc ditambah protein, zat besi, selenium, hingga antioksidan di dalamnya juga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh serta menghindari diri dari virus dan bakteri.
Pada wanita zinc juga dapat membantu dalam menjaga siklus menstruasi dan tingkat kesuburan. Sedangkan pada pria, zinc mampu membantu proses produksi hormon kesuburan serta kualitas air mani sperma yang berperan penting pada sistem reproduksi.
Kandungan zinc pada pisang umumnya bervariasi yang bergantung pada tingkat kematangan dan ukuran pisang tersebut. Namun umumnya dalam 100 gram pisang terdapat 0,1 hingga 0,2 mg.
Selain zinc, pisang juga mengandung berbagai nutrisi mulai dari kalium, vitamin C, vitamin B6, serat, dan antioksidan yang tidak kalah penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Buah lainnya yang memiliki kandungan zinc di dalamnya adalah jambu biji atau guava sebesar 0,23 mg zinc dalam 100 gram.
Walaupun cenderung lebih rendah, jambu biji dapat memberikan banyak manfaat jika dikonsumsi sebagai pelengkap nutrisi harian karena kaya akan serat, vitamin c, vitamin a, kalsium, hingga fosfor.
Dalam jurnal berjudul Hubungan Kandungan Zinc dalam Air Susu Ibu dengan Zinc Darah Bayi di Daerah Perkotaan, Pedesaan dan Pantai, Zinc yang dibutuhkan pada manusia setiap harinya sekitar 10 hingga 15 miligram, sedangkan pada ibu menyusui ditambah 10 miligram.
Pada anak-anak, kebutuhan harian zinc juga berbeda-beda. Di mana untuk anak berusia 7 bulan hingga 3 tahun dibutuhkan sekitar 2 hingga 3 miligram, usia 4 hingga 8 tahun membutuhkan sekitar 5 miligram, dan 9 hingga 13 tahun membutuhkan 8 miligram.
Memenuhi kebutuhan zinc setiap harinya dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, mulai dari meningkatkan kekebalan tubuh, mempercepat penyembuhan luka dan masih banyak lagi. Simak penjelasannya berikut ini!
Manfaat zinc yang pertama adalah mampu meningkatkan kekebalan tubuh dikarenakan kemampuannya dalam membantu perkembangan dan aktivitas sel tubuh, hingga berkontribusi pada produksi antibodi dan sitokin untuk melawan infeksi.
Zinc juga dapat membantu dalam membentuk dan mengaktifkan sel darah putih jenis limfosit sel T yang memegang peranan penting dalam sistem kekebalan tubuh.
Memenuhi kebutuhan zinc harian yang diperlukan tubuh juga dapat menetralkan patogen seperti jamur, virus, hingga bakteri berbahaya dalam tubuh.
Selanjutnya, zinc juga dapat membantu mendukung pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Hal ini karena, zinc menjadi salah satu mineral yang diperlukan dalam proses sintesis DNA, pembelahan sel, hingga perkembangan jaringan tubuh.
Zinc juga dapat membantu dalam perkembangan otak, sistem saraf, hingga pengoptimalan fungsi hormonal dalam tubuh. Oleh sebab itu, sangat disarankan untuk anak-anak untuk mengonsumsi makanan yang mengandung zinc karena memiliki dampak besar pada pertumbuhan kognitif, fisik, hingga motorik mereka.
Zinc juga dapat membantu dalam proses penyembuhan luka karena peran aktifnya dalam proses produksi kolagen yang mendukung struktur kulit dan jaringan.
Zinc juga dapat membantu untuk mempercepat proses pembentukan jaringan baru, meningkatkan angiogenesis atau pertumbuhan pembuluh dara baru, dan proliferasi sel yang dibutuhkan pada proses penyembuhan luka.
Mengonsumsi zinc juga dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan mata, dikarenakan fungsinya untuk membantu membawa Vitamin A ke retina untuk membuat pigmen pelindungan, mencegah kerusakan sel, menunda degenerasi makula akibat usia, hingga mengurangi risiko rabun senja.
Nah, itulah pembahasan mengenai apa saja makanan yang mengandung zinc di dalamnya yang dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Mulai dari penguatan sistem imun, mempercepat penyembuhan luka, hingga menjaga kesehatan kulit.
Zinc juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida yang mampu meningkatkan risiko penyakit jantung dan aterosklerosis.
Hal ini dikarenakan menjaga kesehatan tubuh sangat lah penting dimulai sejak dini sebagai langkah preventif. Begitu pula kehadiran Perlindungan Kesehatan Prima yang dapat memberikan solusi perlindungan kesehatan bagi kamu dan anggota keluarga dengan manfaat tambahan Saldo Prima.
Apa saja keunggulan produk Perlindungan Kesehatan Prima?
*PT Lippo General Insurance Tbk berizin dan diawasi oleh Otoritas Jasa Keuangan.
Objek wisata - Indonesia sebagai negara kepulauan yang luas dan terdiri atas ribuan pulau yang membentuk gugusan kepulauan. Keragaman politik, ekonomi, sosial budaya, hingga historis menjadi satu kesatuan wilayah.
Karena keberagamannya tersebut, Indonesia berisikan banyak objek wisata alam eksotis hingga menjadi destinasi wisata dunia. Simak rekomendasi objek wisata Indonesia yang mendunia dan wajib kamu datangi!
Jika kamu ingin mengetahui rekomendasi-rekomendasi objek wisata Indonesia yang wajib dikunjungi dan menjadi daya tarik hingga mancanegara, simak selengkapnya di sini!
Pexels
Raja ampat merupakan salah satu objek wisata di Indonesia yang mendunia hingga diakui oleh lembaga internasional, UNESCO.
Dengan keindahan pemandangan bawah lautnya, Raja Ampat yang berlokasi di ujung timur Indonesia, tepatnya di Provinsi Papua Barat ini menjadi daya tarik dari turis di seluruh dunia.
Berdasarkan situs UNESCO, letak keindahan Raja Ampat berada di berbagai pulau kecil yang berbatasan dengan air laut, teluk, serta formasi batu karst yang menghasilkan gradasi warna yang indah.
Raja Ampat terdiri atas beberapa pulau serta pegunungan besar, seperti Waigeo, Batanta, Salawati, hingga Misool yang sering dikenal dengan sebutan Four Kings.
Melalui data laporan badan konservasi internasional terkait Raja Ampat mengungkapkan bahwa perairan Raja Ampat terdiri dari 75% spesies laut di seluruh dunia.
Bukan hanya itu, wilayah laut serta darat Raja Ampat memiliki luas 4,6 juta hektar dan menjadi rumah untuk 540 jenis karang laut, 1.511 spesies ikan hingga ribuan biota laut lainnya. Oleh karena itulah, Raja Ampat disebut sebagai surga bawah laut tercantik di seluruh dunia.
Terdapat beberapa lokasi atau titik favorit para penyelam serta perenang di Raja Ampat, seperti:
Kabui Passage, lorong sempit antara Waigeo dan Pula Gam
Dermaga Pulau Arborek
Sawandarek
Yenbuba
Dinding Friwenm
Bukan hanya perairannya saja yang indah, namun terdapat pula destinasi hutan lebat yang terletak di pulau-pulau Raja Ampat.
Berdasarkan situs Raja Ampat Geopark, objek wisata ini terdiri dari 2.713 pulau, 7 cagar alam, 5 kawasan konservasi perairan daerah, hingga 2 suaka laut nasional.
Pexels
Kedua, Labuan Bajo yang juga sering disebut sebagai surga tersembunyi yang terletak di Indonesia bagian timur.
Terletak di Kecamatan Komodo, Kabupaten Manggarai Barat, Provinsi Nusa Tenggara Timur dan secara langsung berbatasan dengan Nusa Tenggara Barat serta dipisahkan oleh Selat Sape.
Labuan Bajo juga menjadi salah satu dari lima destinasi super priority yang saat ini sedang dikembangkan di Indonesia.
Beberapa lokasi atau titik terbaik di Labun Bajo sendiri meliputi:
Pulau Rinca, yang lokasinya dekat dari Pulau Komodo menawarkan pemandangan menawan. Selain itu, terdapat aktivitas tracking yang menantang.
Pulau Padar, yang lokasinya tidak jauh dari Pulau Rinca yang menyuguhkan pemandangan alam indah dengan lanskap Pantai tiga warna serta jajaran pulau kecil di sekitarnya.
Pink Beach, yang memiliki daya tarik pasir Pantai dengan warna merah muda. Warna ini dihasilkan dari campuran pasir putih dengan serpihan kerang, cangkang, hingga invertebrata yang menghasilkan warna tersebut.
Bukan hanya itu saja, Labuan Bajo dan Taman Nasional Komodo juga sering disebut sebagai satu entitas yang tidak bisa dipisahkan.
Keduanya terhubung sehingga ketika berkunjung Labuan Bajo kamu juga harus mengunjungi Taman Nasional Komodo yang menjadi Situs Warisan Dunia menurut UNESCO di tahun 1991.
Kompas
Bintan yang berlokasi di Kepulauan Riau dan menjadi salah satu destinasi andalan yang dikenal dengan deretan resort mewah, lapangan golf kelas dunia, hingga pesisir Pantai yang indah.
Terdapat beberapa destinasi atau titik lokasi yang wajib dikunjungi ketika berkunjung ke Pulau Bintan, simak di sini!
Ammon Resort Lagoi, yang langsung berhadapan dengan Treasure Bay yaitu kolam renang terbesar di Asia Tenggara, destinasi ini dapat menjadi tempat penginapan terbaik di Pulau Bintan.
Pulau Penyengat, yang dulunya pusat Kerajaan Melayu Riau-Lingga. Di pulau ini kamu dapat menikmati keindahan gaya arsitektur Jawa dan kolonial di Istana Sultan. Selain itu, ada pula Masjid Agung Sultan yang dibangun menggunakan campuran putih telur dan jeruk nipis. Gimana? Penasaran kan!
Pantai Trikora, yang berlokasi di pantai timur Pulau Bintan yang dikenal dengan airnya yang jernih seperti kristal dan biota laut yang beragam. Selain itu, Pantai Triko juga menjadi destinasi snorkeling yang cukup terkenal.
Desa Senggarang dan Sebung, Desa Senggarang yang menawarkan perpaduan budaya serta tradisi Nusantara dan Tiongkok. Sedangkan Desa Sebung, dapat menjadi destinasi yang tepat untuk mencari olahan seafood terbaik di Pulau Bintan.
Kemenparekraf
Selanjutnya, Danau Toba yang terletak di Sumatera Utara yang menjadi salah satu keajaiban alam Indonesia merupakan danau vulkanik terbesar di dunia.
Danau ini diperkirakan terbentuk dari adanya letusan dahsyat gunung api, Gunung Toba, yang diperkirakan terjadi sekitar 74 ribu tahun lalu.
Berdasarkan kutipan Kemenparekraf, Danau Toba memiliki luas hingga lebih dari 1.145 kilometer persegi serta kedalaman mencapai 450 meter.
Terdapat beberapa destinasi atau titik wisata yang wajib dikunjungi saat berwisata ke Danau Toba, sebagai berikut.
Bukit Gajah Bobok, yang sesuai dengan namanya memiliki bentuk bukit menyerupai seekor gajah yang sedang tertidur. Selain itu, Bukit Gajah Bobok juga dikenal dengan keindahan matahari terbit dan terbenamnya.
Bukit Siadtaratas, yang memiliki pemandangan seindah Bukit Gajah Bobok. Namun, perjalanan menuju lokasi bukit ini lebih ekstrem dengan jalan yang lebih kecil.
Bukit Indah Simarjarunjung, menjadi titik wisata yang wajib dikunjungi bagi kamu yang gemar mengambil foto. Terdapat spot ayunan ekstrem, papan titian, karangan bunga berbetuk hati, dan spot foto lainnya yang wajib diabadikan.
Bukit Holbung Samosir, yang memiliki daya tarik karena memadukan keindahan Danau Toba dengan perbukitan yang dikelilingi tanaman ilalang yang cantik dan menjadi salah satu spot foto yang wajib kamu kunjungi.
Air Terjun Situmurun, yang merupakan salah satu air terjun paling terkenal dan berada di pinggir Danau Toba.
Destinasi berikutnya yang pastinya diketahui oleh banyak sahabat MyProtection, yaitu Lombok yang merupakan sebuah pulau yang berada di Provinsi Nusa Tenggara Barat dan terletak di timur Pulau Bali.
Pulau Lombok yang dikenal karena wisata perairan dan pegunungannya yang indah dan megah, seperti Pantai Kuta Mandalika hingga Gunung Rinjani.
Bukan hanya masyarakat Indonesia saja, Lombok juga sering kali menjadi destinasi turis mancanegara yang berkunjung ke Bali dan melanjutkan liburannya di Pulau Lombok.
Pulau wisata yang satu ini juga semakin populer pada Maret 2022 karena menjadi tuan rumah bagi MotoGP yang membuatnya semakin mendunia dan makin dikenal banyak turis asing.
Berikut ini beberapa titik atau destinasi wisata yang dapat kamu kunjungi saat berlibur ke Pulau Lombok, seperti:
Bukit Merese yang memiliki panorama perbukitan hijau yang langsung berbatasan dengan pantai jernih berair biru. Ketika kesini, pemandangan paling indah ada di jam matahari terbit dan terbenam.
Pantai Kuta Mandalika yang lokasinya 16 menit dari Sirkuit Mandalika. Lanskap hamparan pasir putih yang dikelilingi perbukitan hijau dapat memanjakan mata saat berlibur.
Pantai Seger dengan atraksi wisata yang beragam, mulai dari berenang, snorkeling, hingga berselancar. Selain itu, Pantai Seger juga menjadi lokasi perayaan tradisi khas Suku Sasak, yaitu Bau Nyale.
Pantai Gerupuk yang menjadi salah satu lokasi berselancar terbaik di Indonesia. Selain ombaknya yang dapat menantang para peselancar, embusan angin disini juga kencang. Selain itu, kamu juga dapat melakukan aktivitas lain seperti panen rumput laut hingga mengunjungi area konservasi yang ada.
Pantai Tanjung Aan yang berlokasi 2,8 km dari Sirkuit Mandalika. Di pantai ini kamu dapat menikmati aktivitas snorkeling dan menikmati keindahan terumbu karang yang asri.
Pantai Mawum yang dapat ditempuh dalam waktu 30 menit dari Sirkuit Mandalita, memiliki pemandangan yang indah. Perpaduan antara pasir putih dan air laut biru nan jernih.
Desa Adat Sade yang menjadi destinasi wisata bagi kamu yang suka melihat rumah adat otentik serta tradisi menenun yang hingga saat ini masih terus dilestarikan.
Pexels
Gunung Bromo yang bukan hanya menjadi destinasi wisata bagi warga lokal namun juga turis luar negeri karena keindahannya tersebut.
Dengan ketinggian puncak hingga 2.329 meter di atas permukaan, Gunung Bromo terletak di Jawa Timur, tepatnya di Taman Nasional Bromo.
Berikut ini lokasi dan titik wisata yang wajib dikunjungi ketika berada di Gunung Bromo, sebagai berikut.
Kawah Gunung Bromo yang dapat ditempuh melalui jalan kaki dengan jarak 2 km saja dari area parkir. Alternatif lain menuju ke Kawah Gunung Promo adalah menyewa kuda yang dapat mengantarkan sampai lokasi.
Padang Rumput Savana yang berlokasi di sisi timur gunung Bromo. Dengan pemandangan Lembah hijau
Pasir Berbisik yang menjadi salah satu destinasi paling terkenal di Gunung Bromo. Lokasinya terletak di sebelah timur puncak Bromo dan untuk ke Pasir Berbisik kamu dapat mengendarai motor trail ataupun menunggangi kuda.
Bukit Teletubbies Bromo, salah satu titik wisata favorit untuk berjalan dan berfoto sambil menikmati pemandangan cantik deretan bukit dan rerumputan hijau khas Gunung Bromo.
Pura Luhur Poten yang merupakan tempat ibadah agama Hindu bagi warga sekitar Bromo yang juga sering dijadikan destinasi wisata.
Pexels
Bukan hanya provinsi dengan pemandangan alamnya saja yang dapat dijadikan destinasi wisata, Jakarta sebagai kawasan perkotaan juga dapat menjadi destinasi yang menarik.
Melalui destinasi-destinasi ini kamu dapat belajar lebih dalam mengenai budaya Betawi serta sejarahnya yang beragam dan indah. Berikut titik wisata di Jakarta yang wajib kamu kunjungi!
Masjid Istiqlal, sebagai salah satu masjid terbesar yang ada di Jakarta sering kali menjadi daya tarik tersendiri untuk dikunjungi. Selain keindahannya, masjid ini di desain oleh seorang Kristiani yang menjadi keunikannya tersendiri dan terletak di sebelah Gereja Katedral.
Setu Babakan, yang merupakan cagar budaya dan terletak di Srengseng Sawah, Kecamatan Jagakarsa, Jakarta Selatan. Kawasan Setu Babakan menjadi pusat perkampungan Betawi dengan kebun rakyat, hingga dua danau yang mengapitnya.
Batik Chic, yang terletak di Menteng tepat di tengah kota Jakarta merupakan yang sudah ada sejak tahun 2009 mempromosikan budaya tradisional Indonesia ke seluruh belahan dunia.
Pasar Benhil, Benhil atau Bendungan Hilir merupakan salah satu titik wisata yang menjadi surga kuliner, dimana jajanan pasar hingga kuliner legendaris semua ada di sini.
Kota Tua yang juga dikenal sebagai sebutan Batavia Lama dengan julukan Permata Asia dan Ratu dari Timur di abad ke 16 oleh para pelayar Eropa.
Pexels
Pulau Komodo juga menjadi salah satu destinasi wajib bagi kamu yang ingin melihat keindahan alam di Indonesia.
Terletak di Kabupaten Manggarai Barat, Nusa Tenggara Timur, keindahan Pulau Komodo sangat mendunia hingga masuk ke majalah Vogue untuk 10 spot liburan musim panas.
Terdapat beberapa titik wisata yang dapat kamu datangi saat berlibur ke Pulau Komodo, seperti,
Pink Beach dengan butiran pasir berwarna pink yang menjadi daya tarik bagi para turis. Warna merah muda ini sendiri berasal dari organisme bernama foram atau foraminifera yang sudah ada sejak 1 miliar tahun yang lalu.
Keanekaragaman Hayati, bukan hanya Komodo yang hidup sebagai satwa unik di pulau ini. Seperti contohnya, ada burung kakaktua jambul kuning dengan jumlah 773 ekor. Tidak hanya itu, ada juga raja udang, dugong, penyu sisik, kuda liar, serta anjing hutan.
Taka Makassar, dengan total 253 jenis terumbu karang yang berwarna warni membuat tempat ini tepat untuk diving hingga snorkeling. Terletak 30 menit dari Pulau Komodo, kamu juga dapat melihat berbagai satwa, seperti giat trevallies, hiu karang kelabu, hingga lumba-lumba.
Pulau Kalong, tempat di mana kamu dapat rileks dan menikmati matahari senja sembari melihat keindahan Pulau Komodo. Terdapat pohon eksotis yang menjadi tempat tinggal kalong atau kelelawar raksasa.
pulocinta.com
Pulo Cinta atau Pulau Cinta terletak di kabupaten Boalemo, Provinsi Gorontalo dan sering disebut sebagai Maldives-nya Indonesia.
Pada awalnya sendiri, Pulo Cinta merupakan pulau kosong, namun Dinas Pariwisata Gorontalo melihat adanya potensi dan mengembangkannya sebagai objek wisata.
Melalui situs nativeIndonesia.com, Pulo Cinta memiliki Eco Resort yang dilengkapi dengan 15 Cottage yang terhubung dengan jembatan kayu yang membentuk hati mengelilingi pulaunya.
Pexels
Gili Trawangan menjadi salah satu objek wisata utama di NTB atau Nusa Tenggara Barat yang berada di sisi barat laut Pulau Lombok.
Dengan keindahan hamparan pasir putih yang ada, kamu dapat bermain pasir, duduk santai, hingga melakukan aktivitas menyenangkan lainnya di sini.
Terdapat beberapa hal yang harus dilakukan saat mengunjungi Gili Trawangan, simak informasinya.
Bersepeda, adanya larangan menggunakan motor berdasarkan peraturan lokal, membuat bersepeda menjadi pilihan yang tepat untuk menjelajahi Gili Trawangan. Selain sepeda, kendaraan yang diizinkan lainnya ada cidomo atau kereta kuda.
Kuliner, Gili Trawangan juga memiliki banyak pilihan tempat makan yang menyediakan beragam kuliner. Mulai dari chinese food, street food, hingga seafood.
Snorkeling, dengan keindahan terumbu karang di Gili Trawangan, snorkeling menjadi salah satu aktivitas yang wajib dilakukan.
Nah, itulah rekomendasi objek wisata yang harus dikunjungi ketika berlibur ke Indonesia. Bukan hanya karena keindahannya saja, namun terdapat pula sejarah yang bernilai dibaliknya.
Berbagai tempat tersebut dapat dinikmati bersama orang-orang yang disayangi. Namun, harus diingat bahwa keamanan diri adalah suatu hal yang harus diutamakan.
Untuk mengurangi beban pikiran ketika berlibur akan masalah-masalah yang mungkin terjadi, MyTravel Domestic tersedia untuk melindungi perjalanan kecelakaan sahabat MyProtection dari kerugian akibat resiko perjalanan kecelakaan, kehilangan bagasi, penundaan, dan ketidaknyamanan lainnya. Semoga bermanfaat!
*PT Lippo General Insurance Tbk berizin dan diawasi oleh Otoritas Jasa Keuangan.
Jakarta, 16 Maret 2020 - MyProtection News
Mendidik anak untuk menjad cerdas tidak cukup dengan memasukan anak ke sekolah, mendaftarkannya mengikuti segudang les, ataupun terbatas pada ukuran akademik.
Sebaliknya, anak yang cerdas lahir dari pola didikan orang tua yang tepat serta efektif dan dibutuhkan proses panjang serta kompleks.
Berikut ini beberapa tips parenting rekomendasi psikolog yang bisa Anda tiru:
Sebagai orang tua, tentunya Anda ingin memberikan yang terbaik kepada anak. Anda mungkin tergoda untuk mengatur jadwal anak dan memilihkan sekolah atau les untuk anak Anda agar ia bisa tumbuh dengan skill yang dibutuhkan.
Namun, kecerdasan anak tumbuh dari imajinasi, eksplorasi, dan bermain sesuka hati. Berikan anak Anda kesempatan untuk mencoba banyak hal dan belajar dari pengalamannya. Wajar bagi anak kecil untuk merasa penasaran dan cepat bosan,terutama jika disodorkan dengan jadwal padat dengan kegiatan yang belum tentu ia sukai.
Teknologi dapat membantu Anda serta anak dalam lingkup edukasi. Berbagai tontonan serta permainan interaktif bisa merangsang kognitif anak.
Misalnya penggunaan virtual reality bisa mengajarkan anak terhadap kejadian di masa lalu atau masa depan seperti kehidupan zaman pra sejarah atau permainan petualangan. SehinggaAnak bisa ikut merasakan kejadian di dalamnya.
Soal pertemanan, tentu saja memiliki banyak teman bisa jadi hal yang baik untuk anak. Melalui teman, si kecil belajar bersosialisasi, beradaptasi, dan bernegosiasi. Hanya saja, Anda tetap harus memperhatikan dengan siapa saja anak berteman. Berikan pengertian kepada anak untuk menghindari teman yang membawa pengaruh buruk seperti mengajak berbohong, suka memukul, atau sering melawan guru. Karena pertemanan yang buruk bisa merusak kebiasaan baik.
Gaya parenting Anda yang sudah baik harus didukung dengan sekolah dan guru yang baik pula. Ketika anak mulai bersekolah, maka setidaknya anak akan menghabiskan 4 – 6 jam di sekolah. Sehingga kebiasaan baik yang ada di rumah harus didukung dengan guru dan sistem pendidikan memadai. Anda juga harus mempertimbangkan minat dan bakat anak. Sehingga Anda bisa membantu mempersiapkan rencana pendidikan yang tepat untuk anak.
Setiap anak memiliki karakter dan keunggulannya masing-masing. Orang tua memang menginginkan yang terbaik untuk buah hatinya. Namun, peran orang tua adalah mengarahkan minat dan bakat anak dan memberi fasilitas sebaik mungkin.
Misalnya, mungkin Anda ingin sang buah hati terlibat dengan banyak kegiatan sosial dan punya banyak teman, tetapi bisa jadi si kecil lebih pendiam dan introvert. Sehingga ketika dipaksa bersosialisasi, anak malah akan menjadi gugup dan pemalu. Contoh lainnya adalah ketika si kecil lebih suka bermain atau berolahraga dibanding belajar atau mengikuti les akademik. Coba untuk memahami keinginan dan karakter anak. Selama kebiasaan atau perilaku anak tidak menyimpang, maka Anda cukup mengawasi sambil memberikan arahan yang tepat bagi anak.
Salam,
Sahabat MyProtection
