Menu Utama
Profil Saya
Jakarta, 10 Juni 2020 - MyProtection News
Hi, Sahabat MyProtection!
Sejak pandemi COVID-19 menyebar di Indonesia, kita sudah menjalani karantina kurang lebih 2 bulan lamanya. Saat ini skema new normal sudah mulai dijalankan. Artinya kegiatan perekonomian, pendidikan, dan lainnya mulai kembali berjalan tetapi dengan batasan tertentu agar penyebaran virus tak meluas.
Bagi Anda yang sudah kembali ngantor atau beraktivitas di luar selama pandemi, ada tips penting dari dr. Anandika Pawitri, medical editor SehatQ yang dikutip oleh Kompas.com agar keselamatan tetap terjaga:
Salam,
Sahabat MyProtection
Selain kopi dan teh, ternyata terdapat beberapa minuman yang mengandung kafein lainnya. Umumnya, kafein dimanfaatkan untuk meredakan rasa kantuk yang dialami seseorang yang bekerja sebagai stimulan alami.
Dengan mengonsumsi zat kafein, otak dapat terstimulasi untuk tetap fokus dan waspada serta menekan rasa kantuk yang dirasakan seseorang.
Kafein, yang merupakan bahan kimia alami, dapat ditemukan pada daun, kacang-kacangan, hingga buah-buahan dan bekerja sebagai stimulan saraf pusat yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi rasa lelah seseorang.
Senyawa ini bekerja dengan cara menghalangi efek neurotransmiter yang disebut adenosin yang menumpuk sepanjang hari dan membuat tubuh terasa lelah.
Lalu apa saja minuman yang mengandung kafein? Simak selengkapnya!
Untuk mengetahui minuman yang mengandung kafein, berikut ini beberapa daftar minumannya:
pexels
Salah satu minuman yang mengandung kafein paling populer adalah kopi yang banyak digemari orang-orang karena aromanya yang khas dan rasanya yang nikmat.
Karena kemampuannya untuk menahan rasa kantuk, banyak orang mengonsumsi kopi secara rutin agar tetap terjaga dan fokus ketika ingin menyelesaikan pekerjaannya.
Walaupun begitu, meminum kopi atau kadar kafein yang berlebihan juga berbahaya bagi tubuh. Oleh sebab itu, sangat penting untuk mengetahui jumlah kafein yang ada di dalamnya.
Berbeda jenis kopi, umumnya jumlah kafein yang ada di dalamnya juga berbeda. Seperti contohnya, pada secangkir kopi hitam terdapat kandungan kafein sebesar 95 miligram, sedangkan terdapat sekitar 60 miligram kafein pada kopi instan.
Dengan semakin banyaknya proses pengolahan pada kopi, dimulai dari biji kopi hingga menjadi minuman siap saji kadar kafein di dalamnya juga akan semakin menurun.
Terutama saat proses perebusan, di mana panas yang ada dapat menghancurkan rangkaian kimiawi kafein yang membuat kadar kafein di dalamnya semakin berkurang.
Bagi para pencinta kopi, saat ini juga ada pilihan kopi decaf yang walaupun masih memiliki kandungan kafein, kadar kafeinnya lebih sedikit dibandingkan dengan jenis kopi lainnya.
Selain itu, meminum kopi decaf juga dipercaya lebih efektif dalam menurunkan risiko diabetes tipe 2 seseorang.
pexels
Minuman yang mengandung kafein selanjutnya adalah teh yang tergantung jenisnya juga memiliki jumlah kandungan kafein yang berbeda di dalamnya.
Pada secangkir teh hitam terdapat kandungan kafein sebesar 47 miligram, jika dibandingkan dengan teh hijau yang memiliki kandungan kafein lebih sedikit, yaitu 28 miligram.
Kafein yang terkandung di dalam teh diperoleh dari daun camellia sinensis yang kadarnya dapat berbeda tergantung dari umur daun yang digunakan. Semakin tua umurnya, maka kandungan kafeinnya akan lebih rendah.
Selain dapat mencegah kantuk, meminum teh hitam juga dapat membantu seseorang untuk lebih fokus dan menjaga kesehatan jantung, usus, hingga tubuh secara keseluruhan.
Sedangkan kandungan kafein pada teh hijau serta asam amino L-theanine di dalamnya mampu membantu dalam mengurangi stres dan rasa cemas hingga meningkatkan fungsi otak dan kognisi.
Kedua senyawa ini juga bekerja secara sinergis bersamaan, sehingga bagi seseorang yang ingin meningkatkan kewaspadaan serta fokus, meminum teh hijau dapat menjadi pilihan yang lebih baik jika dibandingkan dengan kopi.
Berbeda dengan teh hijau, teh hitam memiliki kandungan theaflavin yang juga menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan, seperti:
Baca juga: Manfaat Chia Seed
pexels
Walaupun terbuat dari teh hijau, matcha memiliki kandungan kafein yang berbeda karena proses pengolahan hingga budidaya yang dapat memengaruhi rasa, kandungan, hingga bentuk penyajiannya.
Berbeda dengan teh hijau yang umumnya ditanam secara langsung di bawah sinar matahari, sekitar dua seminggu sebelumnya daun teh yang akan digunakan akan dilindungi dari paparan sinar matahari langsung.
Proses ini membuat kandungan klorofil yang ada meningkat dan menghasilkan warna daun yang lebih gelap. Bukan hanya itu, kandungan kafein, asam amino, hingga antioksidannya juga ikut meningkat.
Proses pengolahannya juga berbeda, setelah dikeringkan, matcha kemudian akan dihaluskan hingga menjadi bubuk yang membuat seluruh bagian daun teh dan nutrisi di dalamnya dapat masuk ke dalam tubuh dibandingkan teh dengan ampas.
Dikenal dengan warna hijau pekatnya, minuman ini umumnya memiliki kandungan sekitar 20 hingga 45 miligram kafein dalam satu cangkir tergantung variannya.
Beberapa varian tertentu juga dapat memiliki kandungan kafein yang lebih tinggi hingga 70 miligram dalam satu cangkir.
Bukan hanya kafein, pada 2 sendok teh bubuk matcha terdapat 14 kalori dan nutrisi lainnya, seperti kalsium, zat besi, serat, dan antioksidan termasuk katekin, theanine, polifenol, dan quercetin.
Karena kandungan kafeinnya yang tinggi, mengonsumsi bubuk matcha juga dianjurkan tidak boleh lebih dari 4 sendok teh per hari.
pexels
Masih banyak orang yang tidak mengetahui bahwa minuman cokelat juga mengandung kafein di dalamnya.
Kafein pada cokelat berasal dari biji kakao, di mana pada proses pembuatannya biji kakao dikupas dari cangkang, yang kemudian akan difermentasi, dikeringkan, hingga akhirnya dicairkan untuk dibentuk menjadi cokelat batang.
Pada cairan tersebut terdapat kandungan lemak kakao dan cocoa solids yang mengandung kafein di dalamnya.
Dengan begitu, semakin banyak cocoa solids di dalam sebuah produk cokelat, maka jumlah kafeinnya akan meningkat.
Seperti halnya pada dark chocolate yang memiliki kadar kafein paling tinggi jika dibandingkan dengan cokelat susu maupun cokelat putih.
Pada satu cangkir minuman cokelat yang dapat dinikmati dalam kondisi hangat maupun dingin terdapat kandungan kafein sebesar 240 miligram. Sedangkan pada satu gelas cokelat susu umumnya memiliki kandungan kafein sebesar 45 miligram.
Selain kafein, kakao juga memiliki kandungan flavonol dan methylxanthines yang merupakan senyawa dengan sifat antioksidan dan antiinflamasi yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh.
pexels
Selanjutnya, minuman bersoda juga menjadi salah satu minuman yang mengandung kafein. Contohnya, pada satu kaleng minuman rasa kola terdapat 22 miligram kafein.
Namun, tidak semua minuman bersoda memiliki kandungan kafein. Minuman root beer ataupun minuman bersoda rasa jeruk tidak memiliki kandungan kafein di dalamnya.
Karena kandungan kafein dan asam fosfat yang bersifat diuretik dalam minuman bersoda, hal tersebut dapat menyebabkan kandungan vitamin dan mineral dalam tubuh berkurang.
Hal tersebut berarti, jika seseorang meminum soda secara rutin setiap hari dapat mempengaruhi hingga mengurangi jumlah kadar vitamin yang ada dalam tubuh.
Minuman energi yang umumnya dikonsumsi untuk meningkatkan atau membangkitkan tenaga ketika harus beraktivitas juga memiliki kandungan kafein yang cukup tinggi.
Dalam satu kemasan botol atau kaleng minuman energi terdapat kandungan kafein mulai dari 71 hingga 200 miligram.
Bubble tea yang sempat populer di kalangan masyarakat juga memiliki kandungan kafein di dalamnya. Minuman yang dikenal karena rasanya yang manis dan tekstur bobanya yang kenyal memiliki daya tariknya tersendiri.
Kafein pada bubble tea sendiri beragam, yang bergantung pada jenis teh yang digunakan. Umumnya, jika minuman boba menggunakan teh hijau, kandungan kafein yang terdapat dalam satu gelas sekitar 30 hingga 50 miligram.
Jika menggunakan teh hitam, kandungan kafein di dalamnya sekitar 47 miligram. Berbeda jika bubble tea tersebut kemudian dicampur lagi dengan kopi maupun cokelat, yang dapat membuat kandungan kafeinnya semakin tinggi.
Dalam beberapa smoothies terkadang juga ada kandungan kafein di dalamnya yang bermanfaat untuk memberikan dorongan energi tambahan.
Umumnya, tambahan kafein pada smoothies sendiri berasal dari tambahan bubuk kopi maupun ekstrak teh hijau yang dimasukkan guna memberikan energi tambahan dan peningkatan fokus tanpa mengorbankan rasanya.
Minuman dengan kandungan kafein selanjutnya adalah teh oolong yang memiliki kandungan kafein yang cukup besar, di mana pada 240 ml atau satu cangkir teh oolong terdapat kandungan kafein sebesar 37 hingga 55 miligram.
Selanjutnya, kamomil yang umumnya diminum untuk memberikan rasa tenang juga memiliki kandungan kafein walaupun jumlahnya kecil.
Di mana, pada satu cangkir atau 240 ml teh kamomil terdapat kandungan kafein sebesar 2 miligram.
Selain dapat mengurangi rasa kantuk, terdapat beberapa manfaat lainnya yang dapat kamu rasakan dari mengonsumsi kafein, simak selengkapnya!
Seperti yang sudah dibahas di atas, salah satu manfaat kafein yang paling umum adalah kemampuannya untuk meningkatkan energi dalam tubuh.
Kafein yang bertindak sebagai stimulan dapat membantu meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik, meningkatkan kewaspadaan seseorang, serta mengurangi rasa lelah.
Kafein dalam tubuh juga dapat memberikan efek stimulan yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
Dengan mengonsumsi kafein yang terdapat dalam satu cangkir kopi, dipercaya dapat membantu dalam meningkatkan jumlah kalori yang dibakar seseorang dalam satu hari.
Namun, efek ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut, di mana adanya peningkatan metabolisme ini terjadi dengan sendirinya atau karena adanya efek kafein yang mampu mengurangi rasa lelah hingga mendorong seseorang untuk lebih banyak bergerak.
Mengonsumsi kafein juga dapat memberikan manfaat berupa peningkatan produktivitas karena mampu mengurangi rasa kantuk dan lelah.
Berdasarkan studi yang ada, mengonsumsi kafein dengan jumlah sedang mampu mengurangi rasa lelah yang dialami selama berolahraga serta membantu meningkatkan kinerja atletik seseorang.
Dengan meminum kafein, olahraga yang dilakukan juga dapat terasa lebih mudah untuk dilakukan sehingga kamu lebih dapat menikmati prosesnya dan rutin berolahraga.
Kandungan kafein yang ada pada kopi juga dapat memberikan efek positif seperti halnya dibahas dalam riset dengan judul Impact of Coffee Consumption on Cardiovascular Health.
Dijabarkan bahwa meminum kafein dalam batas wajar dapat menurunkan risiko hipertensi, gagal jantung, atrial fibrillation, hingga kolesterol.
Namun, perlu diingat juga bahwa mengonsumsi kopi secara berlebihan juga dapat memberikan risiko negatif bagi kesehatan jantung, seperti membuat jantung berdebar cepat yang meningkatkan risiko aritmia hingga peningkatan tekanan darah.
Berdasarkan Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat, jumlah kafein yang aman untuk dikonsumsi orang dewasa setiap harinya adalah 400 miligram atau sekitar 4 cangkir kopi.
Jika dikonsumsi secara berlebihan, terdapat efek negatif yang bisa dirasakan seperti:
Efek kafein yang pertama adalah kecanduan atau ketagihan jika terus menerus dilakukan. Jika konsumsi kafein dalam jumlah besar terus berlangsung dan menjadi sebuah kebiasaan, dapat menyebabkan perasaan putus asa, sakit kepala, hingga mudah marah kepada orang lain.
Kafein yang berlebih juga dapat menimbulkan rasa sakit kepala dan migrain yang umumnya sering dirasakan oleh seseorang yang telah kecanduan kafein.
Jika tidak mengonsumsi kafein, orang tersebut dapat merasakan rasa sakit kepala. Namun begitu juga sebaliknya, meminum kafein dalam jumlah besar juga dapat memberikan migrain.
Kafein yang ada pada kopi juga dapat bereaksi dengan sejumlah obat yang dapat memberikan interaksi obat yang negatif.
Obat seperti antidepresan, antipsikotik, antiaritmia, hingga obat untuk psoriasis memiliki potensi interaksi obat negatif jika dikonsumsi bersamaan dengan minuman yang mengandung kafein.
Meminum kafein juga dapat menimbulkan rasa cemas yang lebih besar dari biasanya pada beberapa orang.
Khususnya jika meminum kafein secara berlebihan yang mampu memicu produksi senyawa yang berkaitan erat dengan perasaan cemas seseorang.
Asupan kafein hingga 10 gram dapat menyebabkan seseorang mengalami kejang hingga muntah. Pada beberapa orang, asupan rendah kafein juga dapat menimbulkan berbagai gejala keracunan, seperti gelisah, mudah marah, gugup, tremor, hingga detak jantung lebih cepat.
Walaupun aman untuk dikonsumsi sehari-hari, terdapat batasan jumlah kafein yang dianjurkan, yaitu tidak melebihi 400 miligram dalam satu hari.
Jumlah kafein tersebut setara dengan 2 hingga 3 gelas kopi hitam atau sekitar 4 cangkir teh hitam.
Selain itu, konsumsi kafein juga harus dikurangi bagi ibu hamil maupun yang sedang menyusui. Untuk ibu hamil, konsumsi kafein harian tidak boleh melebihi 200 miligram, sedangkan ibu menyusui tidak boleh melebihi 300 miligram.
Nah, itulah beberapa minuman yang mengandung minuman kafein dan dapat membantu mengatasi rasa kantuk yang dilanda, memberikan fokus, hingga energi untuk menuntaskan kegiatan sehari-hari.
Walaupun begitu, tidak dianjurkan pula mengonsumsi kafein secara berlebihan dan tetap dibatasi sesuai anjuran yang ada.
Hal ini dikarenakan terdapat efek samping yang dapat dirasakan dari pengonsumsian kafein berlebih yang dapat memengaruhi kesehatan tubuh.
Tetap jaga kesehatan dengan memiliki pola hidup yang baik serta perlindungan kesehatan yang tepat seperti Perlindungan Kesehatan Prima yang memberikan solusi perlindungan kesehatan yang tepat bagi Anda dan keluarga dengan manfaat tambahan Saldo Prima.
Berikut ini beberapa keunggulan produk PKP:
*PT Lippo General Insurance Tbk berizin dan diawasi oleh Otoritas Jasa Keuangan.
Keindahan wisata alam di Indonesia sering kali menjadi daya tarik bagi banyak wisatawan lokal dan internasional. Hal ini karena Indonesia memiliki kekayaan alam yang beragam dan dapat ditemui dari Sabang sampai Merauke.
Mulai dari pemandangan gunung, pantai dan alam bawah laut yang indah membuat Indonesia sebagai destinasi wisata alam yang digemari oleh banyak orang.
Berikut ulasan terkait rekomendasi tempat wisata alam Indonesia terbaik dengan pemandangan terindah yang wajib kamu kunjungi saat pergi ke Indonesia, simak selengkapnya!
Berikut ini adalah rekomendasi wisata alam Indonesia yang wajib kamu kunjungi untuk melihat pemandangan alam yang indah dan luar biasa. Simak rekomendasinya.
pesona indonesia
Rekomendasi Pulau Weh yang berada di daerah paling barat Indonesia merupakan pulau dengan keindahan alam khas Nusantara, seperti pantai, air laut yang jernih, hingga bukit dengan pemandangan spektakuler.
Bukan hanya itu, terdapat banyak kegiatan menarik yang dapat kamu lakukan di pulau ini, seperti wisata menyelam, wisata alam, hingga kulinernya yang tidak kalah enak.
Terdapat beberapa spot keindahan alam Pulau Weh yang wajib kamu kunjungi ketika datang kesini, seperti:
Pantai Iboih yang terkenal dengan panoramanya yang indah, mulai dari air laut berwarna biru jernih hingga pasir putih dan lembut. Terdapat pantai lain yang tidak boleh kamu lewati, seperti Pantai Kasih, Pantai Tapak Gajah, Pantai Sumur Tiga, serta Pantai Anoi Itam.
Pinnacle Rubiah, Batee Tokong, dan Arus Banda yang merupakan spot menyelam yang menakjubkan. Spot ini memberikan wisatawan ragam keindahan bawah laut, mulai dari terumbu karang, ikan bervariasi, dan masih banyak lagi.
Air Terjun Sabang, yang menawarkan keindahan air terjun setinggi 40 meter yang terletak di tengah-tengah hutan tropis.
Taman Nasional Gunung Leuser, dengan flora dan fauna beragam, seperti orangutan, harimau, serta gajah sumatera.
Kuliner, bukan hanya tempat wisatanya, kuliner khas dan lezat di Pulau Weh juga tidak boleh dilewatkan, seperti nasi goreng Aceh, mie Aceh, hingga sate matang.
pexels
Danau Toba yang terletak di wilayah Sumatera Utara merupakan danau terbesar di Indonesia. Danau Toba juga menjadi salah satu keajaiban alam Indonesia yang menggabungkan keindahan alam dengan warisan budaya yang unik.
Terletak sekitar 900 meter dari permukaan laut, Danau Toba juga memiliki udara yang sejuk, jadi sangat cocok untuk bersantai sambil menikmati panorama alam yang indah.
Terdapat beberapa keindahan yang dapat kamu nikmati saat berkunjung ke danau toba, antara lain.
Air Biru dan Pegunungan Hijau sebagai danau vulkanik terbesar di dunia, Danau Toba menawarkan keindahan yang luar biasa. Saat matahari terbenam, kamu dapat menikmati keindahan pemandangan yang tiada duanya.
Pulau Samosir, yang berada di tengah Danau Toba dan menjadi salah satu daya tarik wisatawan yang berkunjung. Terdapat berbagai destinasi menarik di pulau ini, seperti Tuk Tuk dan Ambarita yang dapat dinikmati.
Aktivitas, bukan hanya keindahan alam di Danau Toba juga memiliki aktivitas menarik seperti menjelajahi danau menggunakan perahu tradisional Batak, yaitu Solu atau Sampan. Terdapat pula aktivitas bersepeda, pertunjukan tari Sigale-gale dan masih banyak lagi.
theworldtravelguy
Rekomendasi selanjutnya, Pulau Belitung yang merupakan pulau kecil di Provinsi Bangka Belitung yang populer akibat film Laskar Pelangi.
Terdapat beberapa spot yang populer karena keindahannya di Pulau Belitung, seperti Tanjung Binga, Pulau Leebong, Pantai Tanjung Kelayang, hingga Pulau Lengkuas.
Bagi para pengunjung yang ingin mendatangi Pulau Belitung, terdapat beberapa objek wisata yang wajib kamu kunjungi.
Pantai Tanjung Tinggi yang berlokasi di utara Belitung sekitar 31 km dari kota Tanjung Pandan. Menawarkan keindahan pasir putih dengan air laut biru, serta keunikan batu-batu granit di sepanjang pantai.
Danau Kaolin yang terbentuk bekas pertambangan kaolin yang berlokasi di Jalan Murai, Desa Air Raya, Tanjung Pandan. Lubang besar akibat pengerukan terisi air hujan dan membentuk sebuah danau dan menjadi destinasi para wisatawan untuk berfoto karena keindahannya tersebut.
Museum Kata Andrea Hirata, penulis novel Laskar Pelangi yang kemudian diadaptasi menjadi film di tahun 2008. Bagi para wisatawan yang ingin berkunjung ke museum ini, lokasinya ada di Jalan Raya Laskar Pelangi No.7, Gantung, Belitung Timur.
Open Pit Nam Salu Geosit yang merupakan tempat bekas pertambangan timah yang berbentuk gua dan menjadi bekas pertambangan terbesar di Asia Tenggara yang memiliki kedalaman 100 meter.
Rumah Keong, tempat wisata berbentuk cangkang keong yang terbuat dari raton berlokasi di Desa Lenggang, Kecamatan Gantung, Kabupaten Belitung Timur.
Sekolah Replika Muhammadiyah, yang dibuat karena kepopuleran film Laskar Pelangi sehingga para wisatawan juga dapat merasakan atmosfernya.
pexels
Destinasi selanjutnya adalah Gunung Bromo yang menjadi salah satu gunung paling populer di kalangan wisatawan yang menawarkan pemandangan keindahan alam Indonesia yang luar biasa.
Terdapat berbagai titik lokasi yang menjadi favorit para wisatawan di Gunung Bromo, seperti Puncak Penanjakan yang menawarkan keindahan panorama saat matahari terbit, Pasir Berbisik yang menawarkan hamparan padang pasir seluas 5.920 hektare.
indonesiaholiday.co.id
Taman Nasional Bunaken yang berlokasi di Sulawesi Utara, tepatnya di Segitiga Terumbu Karang menawarkan keindahan bawah laut yang tidak ada tandingannya.
Di kawasan Bunaken, terdapat setidaknya 390 spesies terumbu karang yang indah dengan jenis ikan serta hewan laut yang beragam. Karena itulah UNESCO memasukkan Bunaken ke dalam daftar Situs Warisan Dunia di tahun 2005.
Para wisatawan dapat menikmati keindahan bawah laut melalui aktivitas diving dan snorkeling. Dengan lebih dari 20 spot diving yang memberikan keindahan spektakuler.
pexels
Rekomendasi wisata alam berikutnya, yaitu Pantai Sanur yang berlokasi di timur Kota Denpasar dan menjadi titik lokasi ideal bagi para wisatawan yang ingin menikmati indahnya pemandangan eksotis matahari terbit.
Di Pantai Sanur kamu juga dapat bermain pasir dan air karena memang kontur pesisir pantainya yang mendukung, serta ombaknya yang tidak terlalu kencang.
Untuk merasakan full experience, kamu juga dapat menyewa perahu kano sambil menikmati keindahan panorama laut di sore hari di pantai ini.
pexels
Raja Ampat, yang disebut sebagai surga tersembunyi Indonesia, terletak di Papua Barat dan menjadi salah satu titik wisata paling menakjubkan di Indonesia.
Raja Ampat terdiri dari sekitar 1.500 pulau kecil yang terbentang di Laut Banda dan Laut Seram dan memiliki daya tarik keindahan bawah lautnya.
Bagi para penyelam, Raja Ampat juga menjadi tempat yang tidak boleh terlewatkan karena menjadi salah satu tempat dengan keanekaragaman hayati terkaya di dunia.
Terdiri dari ribuan spesies ikan, terumbu karang, serta biota laut lainnya yang membuat keindahan pemandangan bawah air yang menakjubkan. Bukan hanya itu saja, terdapat beberapa spot andalan lainnya di Raja Ampat yang harus kamu ketahui, seperti:
Wayag, salah satu pulau yang menjadi ikon di Raja Ampat karena pemandangan alamnya yang indah. Terdiri dari gugusan karst dengan puncak batu kapur yang tinggi, ditambah air laut berwarna hijau yang indah.
The Four Kings, yang terdiri atas empat pulau besar, yaitu Waigeo, Batanta, Salawati, dan Misool yang menawarkan keindahan alam luar biasa, mulai dari pantai pasir putih, hutan tropis hijau, ditambah terumbu karang yang beragam.
Terumbu Karang yang menjadi salah satu destinasi paling populer dan menjadi alasan Raja Ampat banyak digemari penyelam. Keberagaman terumbu karang di Raja Ampat menjadi tempat bagi ribuan spesies ikan dan banyak biota laut lainnya.
Air Terjun Saonek yang terletak di Pulau Saonek yang menawarkan keindahan air terjun mengalir melalui tebing batu kapur yang memberikan keindahan dan pesona alam yang menyegarkan.
Budaya Papua, adat masyarakat setempat yang terus menjaga tradisi serta kearifan lokalnya juga menjadi daya tarik wisatawan. Di mana, para wisatawan dapat melihat pertunjukan tarian tradisional hingga mempelajari kehidupan sehari-hari penduduk setempat.
pexels
Wae Rebo, desa yang mendapat julukan negeri di atas awan karena lokasinya yang ada di ketinggian 1.200 meter dari permukaan laut.
Berlokasi di Manggarai, Nusa Tenggara Timur, Desa Wae Rebo telah dinobatkan oleh UNESCO di tahun 2012 sebagai salah satu warisan dunia.
Beberapa keindahan dan keunikan di Desa Wae Rebo yang menjadi daya tarik para wisatawan:
Desa Tertinggi di Indonesia, berada di ketinggian 1.200 meter di atas permukaan laut, desa ini dikelilingi oleh pemandangan pegunungan dan perbukitan yang membuat desa ini mendapat julukan negeri di atas awan.
Hanya ada 7 rumah yang dikenal juga dengan sebutan Mbaru Niang, dengan bentuk unik menyerupai lumbung kerucut yang terdiri dari lima lantai dan bisa ditinggali enam hingga delapan keluarga.
Upacara Adat Penti yang merupakan upacara perayaan khusus yang diadakan penduduk setempat di bulan November sebagai bentuk rasa syukur atas hasil panen yang berlimpah.
pexels
Pulau Komodo yang telah mendunia terletak di Nusa Tenggara Timur, merupakan destinasi wisata alam yang menjadi rumah bagi 2000 Komodo, hewan endemik Indonesia yang memiliki daya tariknya tersendiri di seluruh belahan dumia.
Namun, kepopuleran Pulau Komodo sendiri tidak hanya terbatas karena menjadi habitat bagi hewan Komodo saja, terdapat beberapa alasan menarik lainnya mengapa Pulau Komodo sangat digemari wisatawan. Simak selengkapnya!
Komodo, sebagai rumah bagi lebih dari 2000 komodo, para wisatawan dapat menyaksikan hewan endemik ini hidup dan beraktivitas di alam secara langsung. Namun, perlu diperhatikan bahwa Komodo merupakan hewan buas yang berbahaya. Oleh sebab itu, selalu berhati-hati ya!
Surga Diving, Taman Nasional Komodo juga memiliki 100 situs menyelam kelas dunia yang digemari para penyelam, ilmuan, hingga fotografer di seluruh dunia karena keindahan warna warni terumbu karang, fauna yang beragam, dan masih banyak lagi.
Pulau Padar, bagi para pendaki Pulau Padar yang ada di Taman Nasional Komodo juga menjadi destinasi wajib untuk didatangi. Saat berada di puncak bukit, kamu akan disuguhkan dengan pemandangan hamparan laut berkilau sambil menikmati matahari terbenam.
Pantai Pink, yang sesuai dengan namanya memiliki pasir berwarna pink yang terbentuk dari degradasi karang merah. Dengan keindahan laut biru ditambah hijaunya alam sekitar, pantai pink menjadi destinasi para wisatawan untuk mengambil foto dan mengabadikan memori.
Desa Tradisional di Pulau Mesa, terdapat berbagai aktivitas yang dapat dilakukan, seperti mengeringkan timun, mengolah ikan, serta berbagai bahan pangan laut.
Taman Wisata Wakatobi yang berada di Sulawesi Tenggara merupakan destinasi wisata alam yang menawarkan keindahan alam dan menjadi rumah bagi beragam flora dan fauna bawah laut.
Dikenal sebagai kepingan surga nyata, Wakatobi juga memiliki berbagai pesona dan aktivitas yang harus kamu ketahui, seperti:
Diving & Snorkeling, UNESCO menetapkan Taman Nasional Wakatobi sebagai cagar biosfer dunia di tahun 2012 karena kehidupan bawa lautnya yang beragam. Di mana, terdapat setidaknya 750 dari 850 total spesies koral dunia berada di daerah perairannya. Spot menyelam yang dapat kalian kunjungi, seperti Pantai Sombu dan Onemohute, Pulau Hoga, Pulau Tomia, dan Pulau Binongko.
Dolphin Watching, berlokasi di Pulau Kapota, para wisatawan dapat menikmati pemandangan formasi kumpulan lumba-lumba yang berenang bebas di lautan lepas.
Puncak Khayangan, sebagai salah satu tempat terbaik untuk menikmati keindahan hamparan bukti hijau yang berlokasi di Pulau Tomia bagian timur.
Banda Neira yang merupakan pulau kecil yang terletak di Maluku Tengah juga menjadi salah satu destinasi wisata alam dengan panorama alam yang menakjubkan.
Banda Neira juga merupakan tempat bersejarah dan dikenal sebagai salah satu pusat perdagangan pala di masa kolonialisasi Belanda.
Terdapat beberapa spot menarik di Banda Neira yang bisa para wisatawan kunjungi, seperti:
Benteng Belgica yang sudah dibangun sejak tahun 1611 oleh pihak Belanda secara berkala ke dalam 3 tahap. Belgica I di tahun 1611, Belgica II di tahun 1660, dan pada akhirnya Belgica III di tahun 1667.
Pulau Pisang atau Pulang Syahrir, menjadi salah satu spot snorkeling dan diving terbaik karena keindahan bawah lautnya yang spektakuler.
Rumah Budaya Banda Neira, spot wisata bagi para wisatawan yang ingin mengetahui sejarah di balik kepulauan Banda Neira.
Rumah Pengasingan Bung Hatta, yang menjadi saksi bisu sejarah perjuang bung Hatta di tahun 1936 hingga 1942 untuk memperjuangkan kemerdekaan bangsa Indonesia. Titik ini dijadikan tempat wisata yang dapat dikunjungi para wisatawan.
Benteng Nassau, yang menjadi bukti kesaksian betapa pentingnya pasokan rempah yang berasal dari pulau Banda Neira tersebut.
Danau Sentani yang berarti “ di sini kami tinggal dengan damai” merupakan danau yang berlokasi di Papua dengan pemandangan asri dan eksotis. Sesuai namanya, Danau Sentani memberikan rasa aman dan menenangkan.
Danau ini memiliki luas 9.360 hektar yang berada di ketinggian 75 meter di atas permukaan laut menyuguhkan pemandangan alam luas biasa dengan udara yang sangat menyegarkan.
Terdapat beberapa aktivitas yang dapat para wisatawan lakukan di Danau Sentani, seperti:
Berenang, karena danau-nya yang luas, aktivitas berenang tidak boleh dilewatkan. Namun, perlu diperhatikan untuk selalu berhati-hati karena Danau Sentani memiliki kedalaman hingga 52 meter.
Festival Budaya, setiap bulan Juni terdapat Festival Danau Sentani yang menunjukkan budaya serta tradisi khas Papua yang menarik. Mulai dari upacara tradisional penobatan Ondoafi, hingga kuliner khas Papua yang beragam.
Kampung Danau Sentani, Danau Sentani memiliki setidaknya 24 kampung tradisional dengan keunikannya masing-masing yang dapat kamu jelajahi.
Nah, itulah rekomendasi wisata alam di Indonesia yang masing-masing memiliki daya tariknya tersendiri. Mulai dari keindahan bawah laut, pegunungan, maupun hutan tropis yang menunjukkan keanekaragaman Indonesia.
Bagi sahabat MyProtection yang ingin mengunjungi destinasi-destinasi di atas, pastikan memiliki perencanaan yang baik dan matang. Baik secara finansial hingga titik lokasi yang ingin dikunjungi.
Untuk mengurangi beban pikiran ketika berlibur akan masalah-masalah yang mungkin terjadi, MyTravel Domestic tersedia untuk melindungi perjalanan kecelakaan sahabat MyProtection dari kerugian akibat risiko perjalanan kecelakaan, kehilangan bagasi, penundaan, dan ketidaknyamanan lainnya. Semoga bermanfaat!
*PT Lippo General Insurance Tbk berizin dan diawasi oleh Otoritas Jasa Keuangan.
Pandemi COVID-19 memang sangat mempengaruhi perekonomian Indonesia. Banyak sektor bisnis yang porak-poranda akibat pandemi ini, hingga menyebabkan pemutusan hubungan kerja (PHK) bagi karyawan. Itu sebabnya, cara mengatur keuangan kita juga harus diubah di masa-masa ini.
Seiring dengan berjalannya waktu, Pemerintah Indonesia pun mulai menjajaki rencana adaptasi ke New Normal di awal Juni 2020. Salah satu tujuannya tentu saja untuk menjaga keberlangsungan bisnis dan perputaran roda perekonomian pada umumnya.
Secara garis besar, pandemi COVID-19 memang menciptakan sebuah ketidakpastian. Beruntung bagi mereka yang tidak kehilangan pekerjaan karena pandemi ini. Namun, apa jadinya buat mereka yang kehilangan pekerjaan? Tentu penghasilan per bulan yang biasa diterima hilang begitu saja.
Penting sekali untuk memiliki cara mengatur keuangan yang baik demi terus memenuhi kebutuhan hidup kita di kala pandemi atau New Normal. Sebab, ketidakpastian ini masih akan berlanjut, lantaran belum ditemukannya vaksin Corona.
Apalagi jika ada lonjakan kasus COVID-19 gelombang kedua. Mungkin saja Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB) kembali diberlakukan. Hal itu tentu bisa memperpanjang ketidakpastian ekonomi.
Ingin tahu seperti apa cara mengatur keuangan di kala Pandemi atau New Normal? Mari simak ulasannya.
Pastikan aset lancar cukup
Aset lancar adalah aset yang dapat digunakan dalam jangka waktu dekat. Contohnya adalah kas atau setara kas (uang tunai), atau bisa juga berupa investasi jangka pendek yang likuid dan sangat mudah dikonversikan ke dalam uang.
Pernah dengar istilah cash is the king atau uang adalah segalanya? Tidak sedikit artikel di internet yang mengatakan bahwa Covid-19 membuat banyak orang untuk berjaga-jaga dengan memegang uang tunai dalam jumlah besar.
Mereka takut menempatkan uangnya di saham, atau instrumen lain akibat ketidakpastian ekonomi ini. Jadi, memegang uang tunai menjadi cara mengatur keuangan mereka. Namun bagaimana sih caranya untuk menjaga ketersediaan kas yang baik?
Siaga boleh, panik jangan
Jumlah aset lancar yang ideal adalah 15 hingga 20 persen dari kekayaan bersih. Itu artinya, jumlahnya memang tidak boleh terlalu banyak karena bisa menjadi dana mengendap yang tidak produktif, karena tidak diinvestasikan.
Sementara itu, aset lancar juga tidak boleh terlalu sedikit karena jika jumlahnya kurang, kita akan sulit dalam memenuhi kebutuhan sehari-hari.
Masih ingat peristiwa panic buying saat COVID-19 dinyatakan sebagai pandemi? Banyak sekali orang yang memborong barang untuk persediaan dua atau tiga bulan ke depan. Namun hal itu juga kurang bijak karena belum tentu barang yang kita borong benar-benar kita butuhkan.
Dana darurat harus tersedia dalam jumlah yang pas
Walau aset lancar kita tersedia, belum tentu dana darurat kita berada dalam jumlah yang mencukupi. Dana darurat sangat penting karena akan sangat berguna untuk menambal kebutuhan-kebutuhan mendesak, salah satunya adalah ketika kehilangan pekerjaan.
Besaran dana darurat yang ideal adalah minimal enam kali pengeluaran bulanan bagi orang lajang. Namun untuk yang sudah menikah, 12 kali pengeluaran bulanan atau lebih.
Tidak ada salahnya pula untuk menyimpan setengah dari dana darurat kita ke instrumen investasi berupa reksadana pasar uang.
Ingat bahwa peluang menabung kita bisa lebih besar
Jika dipikir-pikir, risiko akan terjangkitnya Covid-19 juga masih besar di kala kita memasuki fase New Normal. Oleh karena itu, kita masih harus membatasi diri untuk bepergian kemanapun dan melakukan aktivitas yang memang memiliki risiko tinggi untuk terjangkit virus ini.
Jadi, bisa dikatakan bahwa ini adalah peluang emas buat kita untuk bisa menabung dan mengurangi konsumsi bukan?
Lindungi diri dan keluarga dari segala risiko
Dalam hidup, pasti ada risiko-risiko yang harus dihadapi. Risiko-risiko seperti kehilangan pekerjaan, kerusakan rumah ringan yang memerlukan renovasi, atau kerusakan suku cadang kendaraan tentu bisa ditalangi dengan dana darurat.
Namun, apa jadinya jika kita sebagai pencari nafkah tertimpa kecelakaan hingga meninggal dunia atau terserang penyakit kritis hingga gak lagi bisa bekerja? Tentu hal ini bisa berdampak besar bagi keuangan keluarga kita.
Tanpa disadari, risiko ini membutuhkan dana yang luar biasa besar dan bisa membuat anak-anak kita menjadi generasi sandwich karena harus menanggung biaya hidup orangtuanya yang gak bisa mencari nafkah, hidupnya, serta hidup keluarganya di masa depan.
Itulah sebabnya kita harus memiliki asuransi, baik asuransi kesehatan maupun asuransi rumah, mobil, dan lainnya. Di masa pandemi seperti ini, risiko hidup pun tentunya bertambah. Lakukan saja hal-hal di bawah ini guna melindungi diri kita dan keluarga kita.
Bila belum punya asuransi, pilih yang tepat guna
Tanpa adanya asuransi, risiko finansial yang kita tanggung tentu besar. Pilihlah asuransi sesuai dengan kondisimu saat ini, jika memang sudah berkeluarga dan memiliki tanggungan, pertimbangkanlah untuk memiliki asuransi jiwa.
Sesuaikan pula premi dengan penghasilan per bulanmu. Agar Anda bisa menerapkan cara mengatur keuangan yang baik, maka sisihkan saja 3 hingga 5 persen dari penghasilan per bulan untuk membayar premi.
Jika sudah punya asuransi, coba bedah polis
Seperti dijelaskan di atas, pandemi COVID-19 memang memunculkan risiko baru. Apakah manfaat polis asuransi yang Anda miliki sudah tepat? Misalnya, produk Perlindungan Kesehatan Prima memiliki jaminan yang luas, termasuk COVID-19. Sehingga keluarga tetap aman dan nyaman selama pandemi.
Tinjau ulang segala utang yang dimiliki
Keberadaan utang tentu bisa mengurangi kekayaan bersih kita. Oleh karena itu penting sekali untuk memastikan bahwa jumlah total cicilan utang kita per bulan, tidak lebih dari 35 persen pemasukan.
Jika memang kita menjadi korban PHK dan keberatan dalam mencicil utang ini, mintalah keringanan cicilan, refinance, dan lain sebagainya.
Tetap fokus pada masa depan
Pandemi Covid-19 memang terlihat sangat menakutkan, tapi ingatlah bahwa pandemi ini pasti berlalu. Jangan sampai pandemi ini merusak impian Anda di jangka panjang seperti ingin menyekolahkan anak di luar negeri, atau hidup tenang di masa tua nanti.
Berikut ini hal-hal yang mesti dilakukan dalam menyikapi investasi jangka panjang di masa pandemi.
Jangan cairkan investasi demi aset lancar
Jika memang jumlah aset lancar Anda masih ideal dan Anda juga sudah memiliki dana darurat cukup, salah besar jika kita memutuskan untuk menjual seluruh investasi kita saat ini.
Apa kabarnya jika investasi Anda ternyata ada di saham, dan ketika dijual nilai sahamnya sedang anjlok. Yang ada malah Anda mengalami kerugian.
Bila perlu, evaluasi toleransi risiko Anda
Banyak cerita sukses tentang orang yang berinvestasi saham di kala krisis. Namun apakah tepat untuk menaruh seluruh uang kita saat ini? Tentu saja tidak.
Masa pandemi ini belum bisa diprediksi sampai kapan berlangsungnya. Apa jadinya jika kita terlanjur menaruh seluruh uang kita di pasar modal dan pasar modal mengalami koreksi tajam lagi seperti pada Maret 2020?
Tidak ada salahnya untuk memindahkan sedikit uang yang kita miliki ke reksadana pasar uang sementara di masa pandemi atau new normal.
Itulah beberapa cara mengatur keuangan yang pas di era pandemi atau new normal nanti. Intinya jangan lupa untuk menjaga ketersediaan aset lancar, melindungi diri dari segala risiko finansial yang muncul, meninjau utang, dan fokus terhadap masa depan.
--
Sumber Artikel
Lifepal.co.id adalah rekan marketplace asuransi digital Lippo Insurance. Lifepal membantu pelanggan mencari asuransi terbaik sesuai dengan kebutuhan dan anggaran. Tim Lifepal menganalisa polis dan membantu merekomendasikan kepada individu dan keluarga di Indonesia.
