Menu Utama
Profil Saya
Pandemi COVID-19 memang sangat mempengaruhi perekonomian Indonesia. Banyak sektor bisnis yang porak-poranda akibat pandemi ini, hingga menyebabkan pemutusan hubungan kerja (PHK) bagi karyawan. Itu sebabnya, cara mengatur keuangan kita juga harus diubah di masa-masa ini.
Seiring dengan berjalannya waktu, Pemerintah Indonesia pun mulai menjajaki rencana adaptasi ke New Normal di awal Juni 2020. Salah satu tujuannya tentu saja untuk menjaga keberlangsungan bisnis dan perputaran roda perekonomian pada umumnya.
Secara garis besar, pandemi COVID-19 memang menciptakan sebuah ketidakpastian. Beruntung bagi mereka yang tidak kehilangan pekerjaan karena pandemi ini. Namun, apa jadinya buat mereka yang kehilangan pekerjaan? Tentu penghasilan per bulan yang biasa diterima hilang begitu saja.
Penting sekali untuk memiliki cara mengatur keuangan yang baik demi terus memenuhi kebutuhan hidup kita di kala pandemi atau New Normal. Sebab, ketidakpastian ini masih akan berlanjut, lantaran belum ditemukannya vaksin Corona.
Apalagi jika ada lonjakan kasus COVID-19 gelombang kedua. Mungkin saja Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB) kembali diberlakukan. Hal itu tentu bisa memperpanjang ketidakpastian ekonomi.
Ingin tahu seperti apa cara mengatur keuangan di kala Pandemi atau New Normal? Mari simak ulasannya.
Pastikan aset lancar cukup
Aset lancar adalah aset yang dapat digunakan dalam jangka waktu dekat. Contohnya adalah kas atau setara kas (uang tunai), atau bisa juga berupa investasi jangka pendek yang likuid dan sangat mudah dikonversikan ke dalam uang.
Pernah dengar istilah cash is the king atau uang adalah segalanya? Tidak sedikit artikel di internet yang mengatakan bahwa Covid-19 membuat banyak orang untuk berjaga-jaga dengan memegang uang tunai dalam jumlah besar.
Mereka takut menempatkan uangnya di saham, atau instrumen lain akibat ketidakpastian ekonomi ini. Jadi, memegang uang tunai menjadi cara mengatur keuangan mereka. Namun bagaimana sih caranya untuk menjaga ketersediaan kas yang baik?
Siaga boleh, panik jangan
Jumlah aset lancar yang ideal adalah 15 hingga 20 persen dari kekayaan bersih. Itu artinya, jumlahnya memang tidak boleh terlalu banyak karena bisa menjadi dana mengendap yang tidak produktif, karena tidak diinvestasikan.
Sementara itu, aset lancar juga tidak boleh terlalu sedikit karena jika jumlahnya kurang, kita akan sulit dalam memenuhi kebutuhan sehari-hari.
Masih ingat peristiwa panic buying saat COVID-19 dinyatakan sebagai pandemi? Banyak sekali orang yang memborong barang untuk persediaan dua atau tiga bulan ke depan. Namun hal itu juga kurang bijak karena belum tentu barang yang kita borong benar-benar kita butuhkan.
Dana darurat harus tersedia dalam jumlah yang pas
Walau aset lancar kita tersedia, belum tentu dana darurat kita berada dalam jumlah yang mencukupi. Dana darurat sangat penting karena akan sangat berguna untuk menambal kebutuhan-kebutuhan mendesak, salah satunya adalah ketika kehilangan pekerjaan.
Besaran dana darurat yang ideal adalah minimal enam kali pengeluaran bulanan bagi orang lajang. Namun untuk yang sudah menikah, 12 kali pengeluaran bulanan atau lebih.
Tidak ada salahnya pula untuk menyimpan setengah dari dana darurat kita ke instrumen investasi berupa reksadana pasar uang.
Ingat bahwa peluang menabung kita bisa lebih besar
Jika dipikir-pikir, risiko akan terjangkitnya Covid-19 juga masih besar di kala kita memasuki fase New Normal. Oleh karena itu, kita masih harus membatasi diri untuk bepergian kemanapun dan melakukan aktivitas yang memang memiliki risiko tinggi untuk terjangkit virus ini.
Jadi, bisa dikatakan bahwa ini adalah peluang emas buat kita untuk bisa menabung dan mengurangi konsumsi bukan?
Lindungi diri dan keluarga dari segala risiko
Dalam hidup, pasti ada risiko-risiko yang harus dihadapi. Risiko-risiko seperti kehilangan pekerjaan, kerusakan rumah ringan yang memerlukan renovasi, atau kerusakan suku cadang kendaraan tentu bisa ditalangi dengan dana darurat.
Namun, apa jadinya jika kita sebagai pencari nafkah tertimpa kecelakaan hingga meninggal dunia atau terserang penyakit kritis hingga gak lagi bisa bekerja? Tentu hal ini bisa berdampak besar bagi keuangan keluarga kita.
Tanpa disadari, risiko ini membutuhkan dana yang luar biasa besar dan bisa membuat anak-anak kita menjadi generasi sandwich karena harus menanggung biaya hidup orangtuanya yang gak bisa mencari nafkah, hidupnya, serta hidup keluarganya di masa depan.
Itulah sebabnya kita harus memiliki asuransi, baik asuransi kesehatan maupun asuransi rumah, mobil, dan lainnya. Di masa pandemi seperti ini, risiko hidup pun tentunya bertambah. Lakukan saja hal-hal di bawah ini guna melindungi diri kita dan keluarga kita.
Bila belum punya asuransi, pilih yang tepat guna
Tanpa adanya asuransi, risiko finansial yang kita tanggung tentu besar. Pilihlah asuransi sesuai dengan kondisimu saat ini, jika memang sudah berkeluarga dan memiliki tanggungan, pertimbangkanlah untuk memiliki asuransi jiwa.
Sesuaikan pula premi dengan penghasilan per bulanmu. Agar Anda bisa menerapkan cara mengatur keuangan yang baik, maka sisihkan saja 3 hingga 5 persen dari penghasilan per bulan untuk membayar premi.
Jika sudah punya asuransi, coba bedah polis
Seperti dijelaskan di atas, pandemi COVID-19 memang memunculkan risiko baru. Apakah manfaat polis asuransi yang Anda miliki sudah tepat? Misalnya, produk Perlindungan Kesehatan Prima memiliki jaminan yang luas, termasuk COVID-19. Sehingga keluarga tetap aman dan nyaman selama pandemi.
Tinjau ulang segala utang yang dimiliki
Keberadaan utang tentu bisa mengurangi kekayaan bersih kita. Oleh karena itu penting sekali untuk memastikan bahwa jumlah total cicilan utang kita per bulan, tidak lebih dari 35 persen pemasukan.
Jika memang kita menjadi korban PHK dan keberatan dalam mencicil utang ini, mintalah keringanan cicilan, refinance, dan lain sebagainya.
Tetap fokus pada masa depan
Pandemi Covid-19 memang terlihat sangat menakutkan, tapi ingatlah bahwa pandemi ini pasti berlalu. Jangan sampai pandemi ini merusak impian Anda di jangka panjang seperti ingin menyekolahkan anak di luar negeri, atau hidup tenang di masa tua nanti.
Berikut ini hal-hal yang mesti dilakukan dalam menyikapi investasi jangka panjang di masa pandemi.
Jangan cairkan investasi demi aset lancar
Jika memang jumlah aset lancar Anda masih ideal dan Anda juga sudah memiliki dana darurat cukup, salah besar jika kita memutuskan untuk menjual seluruh investasi kita saat ini.
Apa kabarnya jika investasi Anda ternyata ada di saham, dan ketika dijual nilai sahamnya sedang anjlok. Yang ada malah Anda mengalami kerugian.
Bila perlu, evaluasi toleransi risiko Anda
Banyak cerita sukses tentang orang yang berinvestasi saham di kala krisis. Namun apakah tepat untuk menaruh seluruh uang kita saat ini? Tentu saja tidak.
Masa pandemi ini belum bisa diprediksi sampai kapan berlangsungnya. Apa jadinya jika kita terlanjur menaruh seluruh uang kita di pasar modal dan pasar modal mengalami koreksi tajam lagi seperti pada Maret 2020?
Tidak ada salahnya untuk memindahkan sedikit uang yang kita miliki ke reksadana pasar uang sementara di masa pandemi atau new normal.
Itulah beberapa cara mengatur keuangan yang pas di era pandemi atau new normal nanti. Intinya jangan lupa untuk menjaga ketersediaan aset lancar, melindungi diri dari segala risiko finansial yang muncul, meninjau utang, dan fokus terhadap masa depan.
--
Sumber Artikel
Lifepal.co.id adalah rekan marketplace asuransi digital Lippo Insurance. Lifepal membantu pelanggan mencari asuransi terbaik sesuai dengan kebutuhan dan anggaran. Tim Lifepal menganalisa polis dan membantu merekomendasikan kepada individu dan keluarga di Indonesia.
Aplikasi MyGo+ - Mengendarai kendaraan baik roda dua maupun empat bukanlah hal yang mudah. Di mana, sering kali terdapat kendala baik dari faktor internal maupun eksternal yang dapat menyebabkan kejadian-kejadian tak terduga terjadi. Mulai dari mogok kendaraan atau hingga kecelakaan lalu lintas yang dapat membahayakan diri.
Berdasarkan data kecelakaan lalu lintas di tahun 2024 yang dikeluarkan oleh Kepala Korps Lalu Lintas Kepolisian Republik Indonesia (Kakorlantas Polri) Inspektur Jenderal Aan menyatakan bahwa setidaknya 3 hingga 4 orang tewas karena kecelakaan setiap jamnya sepanjang tahun ini.
Ia juga melanjutkan, bahwa dalam kurun waktu Januari hingga Desember 2024, terdapat 1.150.000 kecelakaan lalu lintas yang terjadi dan nyaris 8 kali lipat dari jumlah kecelakaan di tahun 2023.
Kecelakaan lalu lintas sendiri dapat terjadi karena banyak hal, mulai dari kelalaian manusia, kondisi kendaraan, jalan, dan masih banyak lagi. Dalam upaya mengurangi tingginya angka ini, aplikasi MyGo+ hadir untuk memicu kesadaran pengendara atas perilaku berkendara yang lebih aman.
MyGo+ merupakan sebuah aplikasi yang memanfaatkan teknologi telematika yang memberikan rewards atas perilaku berkendara yang aman.
Aplikasi ini dikembangkan oleh PT Lippo General Insurance (LGI) yang dirancang secara khusus untuk mendorong perilaku berkendara yang aman dengan memberikan insentif berupa poin reward yang dapat ditukarkan dengan berbagai voucher menarik.
MyGo+ menganalisis data berkendara secara real-time yang mampu memberikan penilaian terkait perilaku berkendara serta memanfaatkan sistem reward untuk memotivasi para penggunanya untuk mengadopsi perilaku berkendara yang lebih aman dan mengurangi angka kecelakaan lalu lintas.
Aplikasi MyGo+ menawarkan berbagai fitur menarik yang dapat membantu dalam membentuk dan mengembangkan kebiasaan berkendara lebih aman.
Melalui proses analisis data yang dilakukan menggunakan pengukuran berbagai aspek berkendara, mulai dari jarak tempuh hingga pola akselerasi, nantinya pengguna akan mendapatkan skor berkendara yang dikonversi menjadi poin secara real-time.
Poin-poin yang telah dikumpulkan dan diakumulasi dapat diubah menjadi berbagai voucher menarik secara langsung dan dapat digunakan berdasarkan syarat dan ketentuan yang tertera.
Bukan hanya itu, aplikasi MyGo+ juga mengajak para penggunanya untuk berpartisipasi dalam tantangan berkendara bulanan yang akan diadakan guna mendapatkan poin dan penawaran menarik lainnya dalam jangka waktu tertentu.
Bagi sahabat MyProtection, berikut ini beberapa keuntungan menggunakan aplikasi MyGo+, sebagai berikut.
Keuntungan pertama, yaitu analisis berkendara dan raih poin. Seperti yang sudah dibahas di atas, MyGo+ memanfaatkan teknologi telematika yang dirancang sedemikian rupa untuk membantu dalam proses analisis berkendara menjadi skor berkendara melalui pengukuran jarak tempuh hingga pola akselerasi.
Berdasarkan hasil yang didapatkan oleh pengguna, skor berkendara kemudian dikonversi menjadi poin rewards secara real-time. Semakin tinggi skor maka poin yang didapatkan akan lebih besar, begitu pula sebaliknya.
Bukan hanya dengan menyelesaikan perjalanan, terdapat tantangan berkendara bulanan atau monthly driving challenges yang dapat diikuti oleh semua pengguna MyGo+ untuk mendapatkan keuntungan tambahan.
Dari poin rewards yang didapatkan secara real-time kamu dapat menukarkannya dengan berbagai voucher menarik.
Beberapa voucher yang dapat ditukarkan, seperti E-wallet, F&B, bioskop, hingga berbagai pilihan voucher menarik dari franchise favorit-mu!
Selain mengumpulkan poin dan menukarkannya dengan berbagai voucher menarik, di aplikasi MyGo+ kamu juga bisa mendapatkan berbagai penawaran asuransi eksklusif MyProtection yang hanya bisa didapatkan di dalamnya.
Langkah pertama untuk menggunakan MyGo+ adalah dengan menyelesaikan tahap registrasi dan verifikasi ID. Untuk menyelesaikan tahapan ini, kamu harus memasukkan email, PIN, nomor HP, serta KTP.
Dalam melakukan tahapan ini sangat penting untuk memasukkan informasi yang akurat untuk terhindar dari permasalahan data di kemudian hari.
Setelah melakukan registrasi dan verifikasi, langkah berikutnya adalah mendaftarkan mobil ke aplikasi MyGo+. Untuk menyelesaikan tahapan ini sendiri terdapat dua cara, sebagai berikut.
Bagi pemilik nomor polis LGI, kamu dapat dengan mudah menghubungkan kendaraan dengan aplikasi MyGo+ dengan memasukkan nomor polis yang dapat secara otomatis mengisi informasi kendaraan.
Bagi pengguna yang tidak memiliki nomor polis LGI, kamu dapat mendaftarkan kendaraan secara manual dengan memasukkan nomor plat kendaraan, merek, serta model mobil.
Langkah selanjutnya yang harus dilakukan adalah menghubungkan aplikasi MyGo+ ke sistem audio mobil dengan menggunakan koneksi bluetooth. Proses inilah yang memungkinkan aplikasi untuk memantau dan menganalisis perilaku berkendara secara real-time.
Hubungkan aplikasi dengan sistem audio mobil setiap sebelum berkendara untuk memastikan perjalanan kamu tercatat dan raih poin sebesar-besarnya.
Setelah berhasil menyelesaikan langkah-langkah di atas, pengguna dapat memulai untuk mengumpulkan poin MyGo+ setiap kali berkendara. Untuk mendapatkan poin lebih banyak, pastikan untuk selalu berkendara aman dan mematuhi aturan lalu lintas yang ada.
Selain itu, kamu juga dapat mengikuti tantangan berkendara bulanan untuk mendapatkan berbagai hadiah menarik dan poin tambahan. Akumulasi poin yang dikumpulkan, dapat ditukarkan menjadi voucher maupun benefit exclusive yang ditawarkan MyGo+.
Bukan hanya sekedar untuk mendapatkan reward, aplikasi MyGo+ memiliki berbagai manfaat khususnya dalam membantu meningkatkan kesadaran para pengemudi pentingnya keselamatan berkendara.
Melalui berbagai fitur canggih yang ada di dalamnya, MyGo+ berharap dapat membantu dalam memberikan perubahan positif bagi para penggunanya. Untuk memahami apa saja keunggulan dari aplikasi MyGo+, simak berikut ini.
Aplikasi MyGo+ memanfaatkan teknologi telematika yang digunakan untuk memantau perilaku pengguna dalam berkendara secara real-time. Data yang dihasilkan mencakup informasi jarak tempuh, kecepatan rata-rata, pola akselerasi, dan masih banyak lagi.
Dengan adanya pemantauan real-time ini juga dapat membantu dalam memberikan umpan balik secara langsung kepada pengguna mengenai cara mereka berkendara dan evaluasi perbaikan apa saja yang dapat dilakukan untuk mendapatkan score yang lebih baik.
Dengan adanya penilaian dalam bentuk score berkendara yang diberikan secara dalam waktu real-time, para pengguna juga dapat memiliki kesadaran untuk mengubah dan memperbaiki kebiasaan berkendara.
Skor yang diberikan mencerminkan seberapa aman serta efisien pengguna mengemudi kendaraan mereka. Dengan adanya penilaian tersebut, dapat mendorong dan meningkatkan kesadaran untuk selalu berhati-hati dalam berkendara.
Bukan hanya melalui poin yang dikumpulkan melalui berkendara, para pengguna aplikasi MyGo+ juga dapat mengumpulkan poin reward melalui cara lainnya, mulai dari tantangan bulanan hingga referral code.
MyGo+ juga dapat menjadi sarana edukatif bagi para penggunanya. Melalui aplikasi MyGo+ para pengguna dapat mengakses artikel yang mampu memberikan informasi dan memperluas pengetahuan seputar topik-topik menarik, khususnya cara berkendara yang aman serta efisien.
Para pengguna aplikasi MyGo+ juga dapat berpartisipasi dalam tantangan dan kompetisi yang diadakan untuk memenangkan poin tambahan dan berbagai hadiah menarik.
Adanya tantangan dan kompetisi ini diharapkan dapat mendorong dan meningkatkan semangat para pengguna untuk terus berkendara dengan aman.
Melalui fitur-fitur yang ada di MyGo+ yang telah dikembangkan sedemikian rupa untuk mempermudah pengguna, pengembangan juga akan terus dilakukan guna memberikan pelayanan terbaik dan pengalaman berkendara aman seiring berjalannya waktu.
Nah, itulah pembahasan seputar aplikasi MyGo+ yang diluncurkan oleh PT Lippo General Insurance Tbk (LGI) sebagai salah satu perusahaan asuransi umum terkemuka di Indonesia yang dirancang untuk mendorong kebiasaan berkendara yang lebih aman.
Berbagai fitur yang ada di aplikasi MyGo+ dirancang sedemikian rupa untuk membantu para pengemudi untuk mengembangkan kebiasaan berkendara aman.
Dengan analisa data mulai dari jarak tempuh hingga pola akselerasi, aplikasi ini memberikan skor berkendara yang dapat dikonversi menjadi poin rewards secara real-time yang dapat ditukarkan dengan berbagai voucher menarik dari merchant pilihan-mu! Download sekarang!
*PT Lippo General Insurance Tbk berizin dan diawasi oleh Otoritas Jasa Keuangan.
Sepak takraw merupakan permainan bola kecil yang dimainkan dengan memadukan teknik olahraga voli dan sepak bola, di mana teknik menyerang dan bertahan dalam permainan ini memanfaatkan banyak gerakan kaki.
Sudah ada sejak abad ke-15, olahraga tradisional ini juga cukup populer di berbagai negara Asia Tenggara, seperti Thailand, Malaysia, Indonesia, dan Filipina.
Untuk membantu sahabat MyProtection lebih memahami dan mengenal olahraga sepak takraw, pembahasan kali ini akan secara mendalam membahas sejarah, peraturan, hingga cara bermainnya yang tepat. Simak selengkapnya!
pexels
Kata sepak yang memiliki arti menendang dalam bahasa Melayu serta takraw yang berasal dari bola rotan dalam bahasa Thailand.
Olahraga sepak takraw yang mulai dikenal sejak abad ke-15 di negara Asia Tenggara kini telah dipertandingkan di berbagai turnamen internasional, seperti SEA Games dan Asian Games.
Sepak takraw diperkirakan evolusi dari Cuju yang merupakan permainan tradisional Tiongkok yang diakui oleh FIFA atau Federation Internationale de Football Association yang menjadi bentuk awal dari olahraga sepak bola.
Olahraga tradisional ini juga memiliki kemiripan dengan beberapa olahraga yang ada di negara Asia Tenggara, seperti sepak raga di Brunei, Malaysia, dan Singapura, takraw di Thailand, sepak rago di Indonesia, Sipa di Filipina, Chinlone di Myanmar, Kataw di Laos, serta Sek Dai di Laos.
Sepak takraw pertama kali masuk ke Indonesia di sekitar tahun 1970 yang dibawa oleh Malaysia dan Singapura ke beberapa kota besar di Nusantara, seperti Medan, Bandung, dan Jakarta.
Tujuan dari olahraga ini adalah menendang bola melewati net ke lapangan lawan untuk mendapatkan poin.
Berbeda dengan olahraga voli, dalam memainkan sepak takraw, kontak bola yang dilakukan tidak boleh menggunakan tangan maupun lengan dan hanya diperbolehkan menggunakan kaki, kepala, dan dada.
perpustakaan.id
ISTAF atau International Sepak Takraw Federation merupakan badan dunia yang mengatur olahraga sepak takraw. Pertama kali didirikan pada tahun 1992, ISTAF bertujuan untuk mempromosikan sepak takraw secara global.
ISTAF juga mengatur regulasi yang ada pada kompetisi, termasuk juga peralatan hingga pakaian yang digunakan pemain selama pertandingan. Berikut peraturannya:
Sepak takraw umumnya dimainkan oleh dua regu yang masing-masing terdiri dari tiga pemain yang memiliki peran tertentu, seperti tekong, killer, dan feeder.
Dengan tugas dan perannya masing-masing, berikut penjelasan lengkap untuk tiap posisinya, sebagai berikut.
Umumnya, lapangan yang digunakan untuk olahraga sepak takraw menyerupai lapangan bulu tangkis dengan beberapa perbedaan tertentu.
Berbeda dengan bulu tangkis, bola yang digunakan pada olahraga ini awalnya menggunakan anyaman rotan yang kemudian diubah menjadi material serat sintetis.
Berikut ini beberapa aturan yang harus dipenuhi seputar perlengkapan dan lapangan pertandingan dalam olahraga sepak takraw:
Dalam olahraga sepak takraw, poin bisa didapatkan tim ketika pemain mampu memasukkan bola ke bagian lapangan lawan atau ketika lawan melakukan kesalahan.
Jika kondisi tersebut terpenuhi, maka tim akan mendapatkan satu poin. Jika satu tim mencetak 21 poin lebih dulu, maka regu tersebut akan memenangkan set tersebut.
Jika skor kedua tim seri 20-20, maka wasit akan melakukan perpanjangan set hingga salah satu tim unggul dua poin atau maksimal mencapai 25 poin.
Permainan sepak takraw umumnya berlangsung dalam dua set dengan jeda masing-masing set selama dua menit. Regu yang memenangkan kedua set maka akan memenangkan pertandingan. Jika masing-masing tim memenangkan satu set, maka akan ada perpanjangan set tie-break yang akan dimainkan hingga 15 poin saja.
Jika skor kedua tim seri 14-14, maka pertandingan akan diperpanjang hingga salah satu tim unggul sebanyak dua poin atau hingga maksimal poin mencapai 17.
depositphotos.com
Sebelum permainan dimulai, kapten atau perwakilan dari kedua tim akan melempar koin terlebih dahulu untuk menentukan sisi lapangan dan siapa yang melakukan servis terlebih dahulu.
Pertandingan akan dimulai dengan ditandai feeder yang melempar bola ke tekong untuk melakukan servis dengan menendang bola ke bagian lapangan lawan.
Hingga bola melewati bagian net, feeder dan striker harus tetap berada di bagian mereka. Pihak lawan harus dapat mengembalikan bola yang diberikan dan melewati net dengan tidak lebih dari tiga sentuhan.
Sentuhan di seluruh bagian tubuh diperbolehkan, terkecuali sentuhan menggunakan lengan yang dimulai dari bahu hingga ujung jari.
Selama pertandingan, regu dapat mencetak poin dengan memasukkan bola ke lapangan lawan atau memanfaatkan kesalahan dari pihak tim lawan.
Berikut ini beberapa kesalahan yang mungkin dilakukan pihak lawan dan mungkin terjadi:
Teknik permainan sepak takraw membutuhkan kelincahan, kelenturan, hingga kekuatan tubuh agar dapat melakukan servis, bertahan, hingga menyerang.
Berikut ini beberapa teknik dan keterampilan yang dapat dilatih untuk memainkan sepak takraw dengan baik:
Sepak takraw juga memiliki beberapa manfaat bagi tubuh para pemainnya, seperti:
Manfaat pertama dari sepak takraw adalah menjaga kebugaran tubuh karena olahraga ini membutuhkan gerakan dan koordinasi seluruh tubuh.
Gerakan yang dilakukan dengan benar dapat memberikan manfaat bagi tubuh dan dalam jangka panjang dapat membantu menjaga kebugaran tubuh dibandingkan dengan hanya berdiam diri saja.
Selanjutnya, stamina dan daya tahan tubuh yang dapat ditingkatkan melalui permainan sepak takraw yang membutuhkan seluruh bagian tubuh untuk bergerak.
Jika secara rutin dilakukan, olahraga ini dapat membantu meningkatkan kekuatan serta kebugaran tubuh. Dengan tubuh yang kuat, kamu juga dapat memainkan sepak takraw dengan lebih baik dan mudah.
Karena melibatkan banyak gerakan menendang dan melompat, olahraga tradisional ini juga dapat membantu meningkatkan kekuatan tulang dan otot tubuh karena terus-menerus dilatih, khususnya bagian kaki dan inti.
Bukan hanya membutuhkan kekuatan fisik, sepak takraw juga melibatkan koordinasi, ketangkasan, hingga pemecahan masalah agar dapat bermain dengan baik, mulai dari menahan hingga membalas serangan lawan.
Kemampuan-kemampuan tersebut akan terus terlatih selama permainan berlangsung yang dapat membantu melatih otak dan pikiran untuk bekerja lebih cepat membuat sebuah keputusan.
Hal ini mampu membantu dalam meningkatkan fokus, konsentrasi, hingga kemampuan kognitif seseorang untuk mengambil keputusan dengan cepat dan strategis ketika menghadapi berbagai situasi di lapangan.
Olahraga kardio dipercaya dapat meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat otot jantung yang melibatkan gerakan ritmis dan berulang, seperti halnya sepak takraw.
Sebagai aktivitas fisik yang cukup intens dimana untuk memainkannya melibatkan seluruh bagian tubuh, sepak bola takraw dapat membantu dalam meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen ke seluruh tubuh, yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.
Manfaat selanjutnya dari sepak bola takraw yaitu mampu meningkatkan fleksibilitas tubuh, khususnya pada bagian pinggung, punggung, dan kaki karena gerakan dinamis yang dibutuhkan untuk memainkan olahraga ini dengan baik.
Gerakan menendang, menyundul, hingga menjaga keseimbangan yang dibutuhkan dalam olahraga ini melibatkan tingkat fleksibilitas yang tinggi. Oleh sebab itu, jika dilatih terus-menerus, maka kamu dapat merasakan peningkatan pada fleksibilitas tubuh serta jangkauan gerak tubuh.
Seperti banyak olahraga lainnya, sepak takraw juga dapat membantu mengurangi stres karena dapat memicu pelepasan endorfin yang merupakan hormon pereda stres yang mampu meningkatkan suasana hati.
Hormon endorfin sendiri merupakan senyawa kimia yang dapat dihasilkan oleh tubuh untuk meredakan rasa nyeri secara alami ketika sakit atau stres.
Bukan hanya itu, hormon endorfin juga bertanggung jawab atas perasaan senang dan energi positif yang dapat membantu menjaga kesehatan mental.
Oleh sebab itu, untuk mengurangi stres atau depresi yang sedang kamu rasakan, olahraga dapat menjadi salah satu cara efektif untuk mengatasinya,
Berolahraga yang membutuhkan banyak energi serta membantu dalam membakar kalori dapat membentuk tubuh ideal. Sepak takraw sebagai olahraga yang cukup intens juga dapat membantu dalam melatih dan membentuk tubuh tanpa harus pergi ke gym.
Sepak takraw yang melibatkan penggunaan dan koordinasi antara tangan, kaki, hingga kepala untuk mengoper bola ke anggota tim lainnya atau menyerang lawan membutuhkan keterampilan motorik yang baik.
Dengan latihan yang tepat dan dlakukan terus menerus, para pemain secara tidak langsung dapat meningkatkan keterampilan motorik halus dan kasar mereka dan memainkan olahraga ini lebih baik sekaligus meningkatkan koordinasi tubuh.
Nah, itulah pembahasan seputar olahraga sepak takraw mulai dari sejarah, peraturan, cara bermainnya hingga teknik yang harus dikuasai dalam olahraga tradisional ini.
Selain menantang, sepak takraw juga menawarkan berbagai manfaat bagi kesehatan fisik dan mental, seperti kebugaran kardiovaskular, meningkatkan kekuatan otot, fleksibilitas, koordinasi, hingga keseimbangan tubuh. Dengan melakukan olahraga ini, sahabat MyProtection juga dapat meningkatkan kesehatan tubuh sebagai langkah prevensi melawan penyakit.
Bukan hanya dengan berolahraga, dapatkan perlindungan kesehatan juga bagi diri dan anggota keluarga melalui Perlindungan Kesehatan Prima dari MyPro+ dengan manfaat tambahan Saldo Prima.
Berikut keunggulan produk PKP yang bisa kamu dapatkan:
*PT Lippo General Insurance Tbk berizin dan diawasi oleh Otoritas Jasa Keuangan.
Olahraga peninggi badan melibatkan banyak gerakan serta latihan peregangan yang kemungkinan dapat membantu. Namun, sering kali yang menjadi faktor penentu tinggi badan seseorang adalah genetik.
Tapi, buat kamu yang ingin meninggikan badan janganlah pesimis. Dipercaya, bahwa dengan asupan nutrisi serta jenis makanan yang dikonsumsi, serta melakukan jenis olahraga yang tepat kamu juga bisa menambah tinggi badan. Simak selengkapnya di sini!
Terdapat beberapa jenis olahraga yang populer dan dipercaya bisa membantu dalam pertumbuhan tinggi badan secara alami, sebagai berikut.
Pexels
Salah satu olahraga peninggi badan yang paling banyak dikenali adalah lompat tali atau skipping rope. Cara kerja olahraga yang satu ini adalah dengan secara konsisten melompat terus menerus.
Saat melompat, tubuh akan meregang dan berkontraksi, yang dapat mendorong pembentukan lempek epifilis di dalam tulang.
Lompat tali juga memberikan manfaat lain, seperti menguatkan tulang pada kaki serta mengencangkan otot kaki.
Untuk memperoleh hasil yang maksimal, sahabat MyProtection dapat melakukan 40 hingga 100 kali putaran per hari secara rutin.
Selain menjadi olahraga peninggi badan, berikut ini manfaat lain dari lompat tali bagi kesehatan tubuh:
Memperkuat otot, hal ini dikarenakan gerakan lompat tali berhubungan dengan otot tubuh bagian bawah seperti betis, paha, dan bokong sekaligus otot tubuh bagian atas seperti bahu dan bisep hingga otot perut.
Membangun kepadatan tulang, dibuktikan studi selama 22 minggu bahwa dengan secara rutin lompat tali dapat menyebabkan peningkatan signifikan kepadatan mineral tulang dari tulang belakang lumbar serta leher femoralis.
Meningkatkan koordinasi dan keseimbangan, hal ini dikarenakan lompat tali melibatkan koordinasi lengan, kaki, serta dada sambil menjaga ritme secara terus menerus.
Melindungi kinerja kardiovaskular, jika dilakukan secara rutin lompat tali juga dapat memperkuat jantung sekaligus kapasitas paru-paru.
Melatih kecepatan dan kelincahan, lompat tali juga dapat secara efektif dan signifikan meningkatkan kekuatan otot tungkai.
Meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh, lompat tali mampu mengaktifkan hampir semua otot dalam tubuh sehingga mampu meningkatkan detak jantung dengan cepat dan jika dilakukan konsisten mampu membangun daya tahan.
Membakar kalori, dengan melakukan lompat tali kamu dapat membakar lebih dari 1.000 kalori hingga 1.300 kalori perjam.
Meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, lompat tali juga mampu meningkatkan kualitas tidur, mengatasi stres, ketajaman mental, kepercayaan diri, hingga produktivitas.
Pexels
Jenis olahraga berikutnya adalah berenang yang dapat mengembangkan tubuh serta otot secara harmonis serta merangsang pertumbuhan tinggi badan seseorang.
Bukan hanya itu, berenang juga dikenal sebagai salah satu latihan peregangan yang paling efektif untuk tulang belakang serta keseluruhan otot.
Berenang mampu memberikan tekanan pada beberapa otot, mulai dari otot kaki, lengan, tulang belakang, hingga dada yang dapat meningkatkan fungsi otot serta pelepasan energi.
Selain dapat meninggikan tubuh, berenang juga memiliki banyak manfaat lain, di antaranya:
Menjaga kesehatan jantung, di mana berenang dapat membantu dalam menjaga kestabilan tekanan darah serta mengurangi risiko penyakit jantung, hipertensi, hingga stroke.
Membangun massa otot, di mana ketika berenang seseorang harus menggerakkan seluruh otot di dalam tubuh untuk melawan tekanan air yang dapat membantu dalam pembentukan massa otot.
Menurunkan berat badan, dalam waktu 1 jam renang kamu dapat membakar sebanyak 500 hingga 650 kalori.
Bukan hanya itu saja, namun berenang sendiri memiliki banyak manfaat-manfaat bagi tubuh lainnya mulai dari menjaga kesehatan paru-paru, mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, meredakan kualitas tidur, meredakan sakit punggung, meringankan radang sendi, mengatasi kondisi saraf kejepit, membuat mood lebih baik, meningkatkan konsentrasi dan fokus, hingga membantu mengurangi gejala asma.
Pexels
Basket juga dapat meningkatkan tinggi badan dan menjadi salah satu olahraga yang mampu merangsang postur tubuh yang tinggi.
Olahraga basket juga mampu menambah tinggi badan hingga lebih dari 20 cm jika dilakukan sejak dini.
Hal ini dikarenakan dalam permainan basket diperlukan banyak lompatan yang dapat membantu menambah tinggi badan. Bukan hanya itu, dengan banyaknya pergerakan dalam permainan ini, kekuatan otot kaki juga akan meningkat.
Selain mampu menambah tinggi badan, terdapat banyak manfaat lain dari basket, seperti:
Meningkatkan kesehatan jantung, bermain basket dapat meningkatkan detak jantung yang memiliki efek positif bagi kebugaran kardiorespirasi. Hal ini berkaitan dengan berkurangnya risiko terkena penyakit kardiovaskular.
Meningkatkan kesehatan tulang, bermain basket juga dapat memberikan dampak positif bagi kekuatan tulang menjadi lebih padat.
Menurunkan berat badan, riset juga membuktikan bahwa sesi intens basket mampu membakar 650 hingga 750 kalori per jamnya.
Meningkatkan imunitas tubuh, sehingga kesehatan tubuh juga akan terjaga dan bakteri penyebab penyakit tidak mudah masuk ke dalam tubuh.
Pexels
Selanjutnya, olahraga voli yang melibatkan gerakan lompat dan perentangan tangan ke atas menyerupai basket.
Gerakan tersebut juga dapat membantu menambah tinggi badan dan merangsang postur tubuh yang lebih baik.
Bola voli juga memiliki manfaat lainnya yang dapat kamu pahami disini, berikut penjelasannya!
Meningkatkan kelincahan dan keseimbangan tubuh, sebagai olahraga cepat dan dinamis, bola voli dapat meningkatkan keseimbangan, kelenturan, kecepatan, hingga kekuatan tubuh bagian atas dan bawah.
Meningkatkan kesehatan tulang, voli juga dipercaya dapat menjaga kepadatan serta meningkatkan kekuatan tulang, hingga mencapai risiko osteoporosis.
Membentuk otot dan persendian, hal ini dikarenakan banyak otot terlibat mulai dari otot paha, betik, pinggul, hingga bokong yang semakin lama akan terlatih. Bersamaan, sendi pada tubuh juga menjadi lebih kuat karena terus menerus terlatih.
Melatih koordinasi tubuh, bermain voli membutuhkan koordinasi tubuh yang baik terutama tangan dan mata agar mampu memainkannya dengan baik.
Membangun stamina, olahraga ini sendiri menguras banyak energi. Jika dilakukan secara rutin, maka dapat meningkatkan stamina tubuh karena kamu sudah terbiasa.
Mempercepat metabolisme tubuh, aktivitas fisik dapat membuat proses pembakaran energi dari makanan menjadi lebih efektif, sehingga zat gizi yang dikonsumsi dapat terserap dengan lebih baik. Selain itu, metabolisme tubuh juga menjadi lebih baik karena mencegah penumpukan lemak di area tubuh.
Pexels
Bersepeda yang dipercaya dapat meningkatkan stamina, diketahui juga mampu menambah tinggi tubuh. Hal ini dikarenakan saat bersepeda tubuh bagian bawah paling banyak bekerja.
Mengayuh sepeda mampu mendorong pertumbuhan otot, terutama otot lutut dan kaki, karena banyak aliran darah yang diterima akibat gerakan tersebut.
Selain dapat menambah tinggi tubuh, bersepeda juga memiliki banyak manfaat lainnya bagi tubuh, seperti:
Menjaga kesehatan jantung, yang didapat dari manfaat bersepeda yang dapat menurunkan kadar kolesterol total dalam tubuh. Hal ini berarti bersepeda dapat mengurangi risiko penumpukan lemak di pembuluh darah dan pada akhirnya penyakit jantung.
Mencegah stroke, olahraga ini juga dapat mengoptimalkan kinerja sistem kardiovaskular, yaitu jantung dan pembuluh darah.
Mengontrol tekanan darah, bersepeda mampu memperkuat otot di kaki serta melebarkan pembuluh darah di kaki yang membuat aliran darah lebih lancar dan tekanan darah menjadi lebih terkontrol.
Menjaga kesehatan otot dan sendi, bersepeda melibatkan banyak otot dan jika dilakukan secara rutin dapat memperkuat otot bagian kaki, bokong, paha, betis, pinggul, perut, lengan, serta bahu.
Pexels
Olahraga peninggi badan selanjutnya adalah bulu tangkis yang membutuhkan gerakan aktif serta melompat terus menerus.
Bulu tangkis dapat membantu dalam proses perenggangan tulang belakang yang dapat membantu dapat peningkatan tinggi badan tubuh.
Pexels
Pull-up dapat memberikan kontraksi pada tulang tubuh bagian atas. Dengan adanya kontraksi serta peregangan tersebut dapat membantu dalam peningkatan pembentukan tulang dan tinggi badan seseorang.
Hanging atau bergelantungan juga dapat menjadi salah satu olahraga peninggi badan. Hal ini dikarenakan olahraga ini membutuhkan peletakkan beban tubuh pada kedua tangan yang mampu membantu dalam perenggangan otot.
Dengan melakukannya dua atau tiga kali selama periode waktu 5 hingga 7 menit, kamu dapat mendapatkan hasil yang maksimal.
Pelvic Shift yang merupakan gerakan berbaring dengan bahu menempel rata ke matras serta perentangan bahu ke samping dengan telapak tangan ke bawah juga dapat membantu dalam perbaikan postur tubuh yang bisa membuat kamu terlihat lebih tinggi.
Postur tubuh yang buruk juga dapat memengaruhi tinggi badan. Namun, apa penyebabnya? Salah satunya adalah terlalu banyak duduk yang dapat mengubah bentuk tulang belakang.
Pastikan lutut tertekuk dan didekatkan ke area bokong, lengkungkan punggung agar panggul terangkat. Biarkan kaki serta baju menopang berat badan tubuh. Lakukan sesi 30 detik secara rutin berulang kali untuk mendapatkan hasil maksimal.
Single Leg Hopping merupakan gerakan yang dilakukan seperti bermain negklek. Gerakan melompat dengan satu kaki yang dilakukan secara bergantian.
Dengan melakukan gerakan ini secara rutin, kamu dapat memaksimalkan otot tubuh bagian bawah dan juga otot perut.
Low Lunge Arch merupakan sebuah gerakan yoga yang dapat membantu meninggikan tubuh. Selain itu, kaki dan tulang punggung juga dapat menjadi lebih panjang jika dilakukan dengan benar.
Gerakan yoga ini melibatkan penguncian kedua telapak tangan dengan jari yang direntangkan ke depan. Menekukkan kaki kanan serta merenggangkan kaki kiri sejauh mungkin.
Tahan posisi tersebut selama 30 hingga 60 detik. Lakukan gerakan yang sama berulang sebanyak 3-4 set sehari dengan menukar posisi kaki untuk hasil yang maksimal.
Salah satu pose yoga yang cukup populer karena dapat membantu meninggikan badan adalah Coba Stretch yang bisa dilakukan dengan mudah.
Pertama-tama, ambil posisi tengkurap di matras atau lantai, kemudian posisikan tangan di bahu untuk menopang tubuh.
Pastikan dagu terangkat dan tulang belakang dilengkungkan sejauh yang kamu bisa selama kurang lebih 30 detik. Lakukan pose ini secara rutin sebanyak 3 hingga 4 set.
Pose Cobra Stretch ini sendiri memiliki banyak manfaat, mulai dari perenggangan otot bahu, dada, hingga perut sekaligus.
Selain itu, gerakan ini juga mampu memperkuat tulang belakang jika sahabat MyProtection sering kali merasakan rasa sakit di area tersebut.
Melakukan gerakan peregangan tubuh ke samping atau side stretch juga dapat membantu meninggikan badan.
Lakukanlah gerakan ini dengan benar untuk merasakan manfaatnya. Berdiri dengan tegak dan merapatkan kaki. Bentangkan tangan ke atas kepala, kemudian tekuk tubuh bagian atas ke kanan.
Tahan posisi tersebut selama 20 detik dan ulangi gerakan tersebut ke arah yang berlawanan.
Jogging bukan hanya dapat dilakukan untuk menguatkan otot kaki saja, namun juga dapat membantu kaki lebih panjang dan pada akhirnya meninggikan badan.
Olahraga ini juga fleksibel, kamu dapat melakukannya di luar ruangan, ataupun di dalam ruangan menggunakan treadmill.
Legs Up atau gerakan mengangkat dua kaki ke atas juga dapat membuat tubuh lebih tinggi. Pastikan tubuh terlentang sepenuhnya dan usahakan posisi tetap lurus.
Untuk hasil maksimal, lakukan gerakan ini selama 60 detik dan ulangi terus menerus di rentang waktu 10 menit.
Setiap kamu bangun, lakukan peregangan yang dapat membantu meninggikan badan. Lakukan gerakan peregangan tangan ke atas kepala selama 30 detik, kemudian rentangkan tangan dan arahkan kaki ke langit selama 15 hingga 20 detik.
Lakukan gerakan tersebut berulang dalam periode waktu 5 hingga 7 detik untuk mendapatkan hasil yang maksimal dari Wake Up Stretching.
Selain dengan berolahraga yang mampu menambah tinggi badan, berikut ini beberapa faktor lain yang dapat mempengaruhi tinggi badan seseorang, antara lain:
Faktor pemengaruh dan yang paling dominan menentukan tinggi badan seseorang adalah genetik yang dapat dilihat dari kedua orang tua kamu.
Faktor selanjutnya adalah usia. Dimana, masa anak-anak dan remaja sangatlah krusial bagi pertumbuhan tinggi badan seseorang.
Pada umumnya, batas usia pertumbuhan tinggi badan seseorang adalah 17 hingga 18 tahun, dimana pada titik tertentu pertumbuhan tulang seseorang melambat dan pada akhirnya berhenti.
Terdapat beberapa nutrisi yang krusial dan penting bagi pertumbuhan tulang, mulai dari kalsium, protein, vitamin D, hingga mineral esensial lainnya.
Selain itu, pola makan yang seimbnag juga menjadi penting untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan tubuh yang lebih optimal.
Mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu masa pemulihan serta pertumbuhan seseorang.
Kebutuhan tidur seseorang sendiri berbeda-beda berdasarkan usianya. Dengan begitu, pola tidur seseorang dapat mempengaruhi pertumbuhan seseorang.
Kondisi kesehatan maupun penyakit tertentu seseorang juga dapat menjadi faktor pertumbuhannya. Seperti contohnya, memiliki gangguan hormonal maupun masalah kelenjar tiroid yang dapat mempengaruhi tinggi badan seseorang.
Mampu menjaga kesehatan serta kebersihan diri secara rutin, maka secara tidak langsung kamu juga dapat menghindari tubuh dari resiko terkena penyakit atau kondisi kesehatan yang dapat mempengaruhi pertumbuhan.
Kelenjar pituitari di otak memiliki fungsi untuk memproduksi hormon pertumbuhan yang memegang peranan kunci pada pertumbuhan tinggi badan seseorang.
Oleh sebab itu, jika produksi hormon pertumbuhan tersebut terganggu, maka dapat mempengaruhi tinggi badan seseorang.
Hormon tersebut memiliki tanggung jawab atas pertumbuhan seorang individu. Terutama ketika masih berusia anak-anak atau hingga pubertas.
Faktor psikososial termasuk seperti stres kronis serta kondisi psikososial dapat mempengaruhi tinggi badan seseorang karena mengganggu hormon pertumbuhannya.
Dalam kutipan MensHealth, seseorang yang mengalami stres saat bekerja dapat turun sebanyak 1 persen dari tinggi badannya.
Oleh sebab itu, pengelolaan stres yang baik serta melakukan kegiatan yang membuatmu bahagia dapat menjadi solusi untuk membantu kamu menghilangkan stres.
Nah, itulah pembahasan seputar 16 olahraga peninggi badan yang dapat sahabat MyProtection lakukan, bukan hanya itu olahraga-olahraga tersebut juga memberikan banyak manfaat lain yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan tubuh.
Namun, perlu disadari bahwa tinggi badan seseorang bukan hanya dipengaruhi oleh olahraga saja, tapi terdapat faktor-faktor lain yang dapat mempengaruhinya. Begitu pula juga dengan kesehatan.
Meskipun kita sudah berusaha menjaga kesehatan sebaik mungkin, resiko tak terduga dan tak diinginkan bisa datang kapan saja. Perlindungan Kesehatan Prima, dapat menjadi solusi perlindungan kesehatan yang tepat bagi kamu dan keluarga dengan manfaat tambahan saldo prima.
Terdapat beberapa keunggulan produk lainnya yang bisa kamu dapatkan dari Perlindungan Kesehatan Prima, antara lain:
Manfaat tambahan Saldo Prima yang memberikan penggantian atas pembelian vitamin dan obat-obatan tanpa perlu melakukan perawatan Rawat Inap atau Rawat Jalan
Santunan Tunai Harian Rawat Inap di Rumah Sakit untuk penjamin pertama oleh BPJS Kesehatan
Pilihan Manfaat Rawat Inap dan Rawat Jalan sesuai kebutuhan
Pembayaran klaim secara cashless di lebih dari 1.000 Rumah Sakit di Indonesia
24 jam Contact Center dan Case Monitoring
Layanan eksklusif Personal Medical Assistance
Laporan perhitung klaim via email
*PT Lippo General Insurance Tbk berizin dan diawasi oleh Otoritas Jasa Keuangan.
