Menu Utama
Profil Saya
Desa wisata merupakan sebuah wilayah maupun kawasan yang dijadikan tempat rekreasi bagi turis dan wisata yang dikembangkan.
Sama dengan tempat wisata lainnya, wilayah ini menawarkan berbagai daya tarik bagi para pengunjung hingga aksesibilitas yang terintegrasi dengan berbagai tata cara serta tradisi masyarakat di daerah tersebut.
Desa wisata merupakan sebuah kawasan pedesaan yang dijadikan destinasi wisata yang menawarkan suasana desa asli dari berbagai segi, mulai dari ekonomi, sosial budaya, adat istiadat, keseharian, hingga arsitektur bangunannya.
Serupa dengan tempat wisatanya yang lain, desa wisata memiliki potensi besar jika dikembangkan dengan baik, mulai dari segi atraksi, akomodasi, makanan serta minuman, dan berbagai kebutuhan lainnya.
Tujuan desa dijadikan tempat wisata sendiri adalah untuk memberdayakan masyarakat desa sekitar. Selain itu, pembangunannya sendiri memiliki tujuan lain, seperti mendukung program pariwisata pemerintah, memperluas lapangan pekerjaan, hingga meningkatkan kesejahteraan warga desa.
Pembangunan desa sendiri memiliki banyak tujuan, oleh sebab itu pembangunannya harus direncanakan secara matang. Berikut apa saja tujuannya:
Mendukung program pariwisata pemerintah dengan memberikan dan menyediakan objek wisata alternatif.
Menggali potensi yang dimiliki desa untuk membangun masyarakat sekitar.
Masyarakat sekitar memiliki kesadaran lebih atas potensi yang dimiliki desanya, sehingga mampu bekerja lebih keras untuk mengembangkannya.
Memperbanyak dan memperluas lapangan pekerjaan bagi masyarakat sekitar sehingga mampu meningkatkan kesejahteraan dan kualitas hidupnya.
Menahan laju urbanisasi.
Menimbulkan rasa bangga dari dalam diri warga desa setempat akan tempat tinggalnya.
Mempercepat proses pembauran bagi penduduk non pribumi dengan penduduk pribumi.
Memperkokoh persatuan bangsa yang dapat membantu untuk mengatasi disintegrasi.
Desa wisata sendiri memiliki karakteristiknya masing-masing berdasarkan faktor yang ditawarkan. Simak beberapa karakteristiknya berdasarkan potensi yang dimiliki:
Desa dengan lingkungan alamnya yang indah pada umumnya memiliki karakteristik berikut:
Keindahan alam
Jenis sumber daya alam yang unggul dan menonjol untuk dijadikan kegiatan wisata
Keunikan sumber daya alam dibandingkan dengan wilayah lain
Desa dengan wisata ekonomi maupun mata pencaharian yang dapat dijadikan tempat pariwisata memiliki karakteristik berikut:
Mata pencaharian utama dari warga sekitar dapat dikembangkan menjadi atraksi wisata
Kurangnya tingkat pengangguran masyarakat desa sekitar
Pemerataan yang berhubungan langsung dengan investasi lokal
Desa dengan kehidupan adat atau seni budaya yang dapat dijadikan tempat pariwisata memiliki karakteristik berikut:
Adanya tata adat tradisional yang sangat kental dan mendominasi kehidupan masyarakat sekitar
Pengelolaan kegiatan seni budaya yang berlangsung di desa secara langsung dilakukan oleh masyarakat sekitar
Kehidupan masyarakat memiliki keunikannya tersendiri ataupun tata cara kehidupan tradisional masih terjaga
Desa dengan bangunan tradisional yang dapat dijadikan tempat pariwisata memiliki karakteristik berikut:
Memiliki bangunan tradisional yang khas dan unik
Memiliki arsitektur lokal yang sangat mendominasi
Memiliki struktur tata ruang yang khas
Memiliki pola serta material bangunan yang alami dan melambangkan unsur keunikan dan keaslian lokal.
Dari banyaknya desa di Indonesia, berikut ini ada beberapa contoh desa wisata yang dapat kamu kunjungi dengan keunikan dan keunggulannya masing-masing.
https://atourin.com/destination/malang/desa-wisata-pujon-kidul
Desa Pujon Kidul merupakan desa wisata yang berlokasi di Malang tepatnya di Kecamatan Pujon yang berjarak sekitar 30-kilometer dari pusat Kota Malang.
Dengan berbagai aktivitas menarik di desa ini dan lokasinya di dataran tinggi yang masih sejuk dan asri memberikan daya tariknya tersendiri. Ada apa saja aktivitasnya?
ATV, di desa ini pengunjung dapat menyewa ATV untuk menjelajahi setiap sudut tempat wisata ini tanpa harus berjalan kaki dan menikmati aktivitas menantang memacu adrenalin.
Wisata alam dan edukasi, di desa ini para pengunjung juga bisa secara langsung berinteraksi sekaligus belajar terkait alam sekitar. Mulai dari melihat secara langsung proses beternak, bertani, serta berbagai aktivitas alam lainnya.
Berkuda, di desa Pujon Kidul para pengunjung juga dapat menikmati dan mengeksplorasi alam sekitar dengan berkuda.
Cafe dengan pemandangan sawah, kafe dengan pemandangan khas desa yang asri, di kafe ini para pengunjung bisa menyantap hidangan lokal dan dapat secara langsung aktivitas di sawah terjadi, seperti petani menggarap sawah.
Petik buah stroberi, aktivitas yang juga wajib para pengunjung coba adalah memetik buah stroberi yang dapat dilakukan dengan peralatan lengkapnya, mulai dari gunting, topi, hingga keranjang.
Bukan hanya aktivitas di atas saja, di desa Pujon Kidul para wisatawan juga dapat menanam sayuran, memetik sayuran, atau bahkan memerah susu sapi secara langsung.
https://alodiatour.com/desa-wisata-pentingsari/
Desa Pentingsari yang berlokasi di Yogyakarta tepatnya di Dusun Pentingsari, Desa Umbulharjo, Kecamatan Cangkringan, Kabupaten Sleman yang sudah dikenal para wisatawan baik lokal maupun mancanegara.
Desa wisata ini juga telah berhasil memenangkan banyak penghargaan, seperti masuk ke dalam 100 besar destinasi berkelanjutan versi Global Green Destination Days atau GGDD.
Di sini, para wisatawan dapat melakukan berbagai hal yang unik dan pastinya seru sambil mempelajari alam sekitar, seperti pertanian, perkebunan, kewirausahaan, kehidupan sosial budaya, hingga beragam seni tradisional.
Terdapat beberapa program wisata yang dapat pengunjung lakukan, mulai dari live in, trekking, outbound dan masih banyak lagi.
Bagi sahabat MyProtection yang lebih menyukai kegiatan dengan unsur budaya, di desa Pentingsari juga ada, yaitu mempelajari cari bermain alat musik gamelan, menari, membatik, membuat wayang rumput, hingga membuat janur.
https://web.dpmptsp.klaten.go.id/desa-wisata-ponggok-kecamatan-polanharjo
Desa Ponggok yang terkenal sebagai objek wisata yang memiliki 5 sumber mata air menjadi salah satu incaran wisatawan untuk dikunjungi.
Terletak di Kecamatan Polanharjo, desa Ponggok ini menghadirkan berbagai objek wisata air, mulai dari berenang, snorkeling, menyelam, atau bahkan berfoto di bawah air.
Terdapat beberapa objek wisata di desa Ponggok yang wajib kamu ketahui, simak di sini!
The Honduras, yang terletak di Jalan Raya Area Kebun/Sawah, Ponggok, Polanharjo, Klaten dan sudah resmi dibuka sejak Juli 2023. The Honduras menyuguhkan berbagai fasilitas, mulai dari kolam, gazebo, dan berbagai spot foto menarik seperti menara maupun mercusuar.
Soko Alas, yang menyuguhkan wahana megah dengan pemandangan indah berupa sawah dan embung yang luas.
Umbul Sigedang, yang berlokasi di Dukuh Umbulsari, Desa Ponggok, Polanharjo, Klaten dengan keindahan kolam air yang jernih serta pohon beringin yang menjalar di sekitar kolam.
Umbul Besuki, merupakan objek wisata yang berlokasi di Dukung Kiringan, Desa Ponggok, Polanharjo, Klaten. Wisaya ini terdiri dari beberapa kolam yang dapat dipakai berenang, pendapa, outbound, hingga camping.
Water Gong, objek wisata air yang berlokasi di perbatasan Desa Ponggok dengan Desa Karanglo yang sempat viral karena menjadi tempat wisata yang unik dan menarik.
https://wonderfulimages.kemenparekraf.go.id/read/520/menyusuri-desa-adat-kete-kesu
Selanjutnya, Desa Kete Kesu yang menjadi desa tertua di Sanggalangi dengan usia mencapai 400 tahun yang di dalamnya berisikan berbagai tradisi unik dari masyarakat Toraja.
Pada desa ini terdapat jajaran rumah adat Tongkonan yang sudah berusia lebih dari 300 tahun dan saat ini ditempati sekitar 20 keluarga.
Rumah Tongkonan sendiri memiliki keunikannya tersendiri, yaitu atap yang berbentuk perahu, dan berdasarkan masyarakat Toraja hanya masyarakat berdarah bangsawan saja yang boleh membangun dan tinggal di dalamnya.
Salah satu rumah juga dijadikan museum di mana para wisatawan dapat berkunjung dan melihat benda-benda bersejarah, keramik Tiongkok, patung, belati, parang, serta bendera pertama yang dikibarkan di Toraja.
Di desa ini para wisatawan juga dapat berkunjung ke bukti yang merupakana situs pemakaan kuno yang berusia lebih dari 700 tahun dan selama perjalanan sahabat MyProtection dapat melihat tengkorak dan tulang manusia berserakan.
Bali yang memiliki daya tarik turis tinggi karena keindahan pantainya, pesona bawah laut, hingga budayanya ternyata memiliki desa wisata yang tidak kalah populer, yaitu Desa Penglipuran yang berlokasi di Kabupaten Bangli, Bali.
Apa saja yang menjadi daya tarik dari Desa Penglipuran ini? Simak di sini!
Desa terbersih di dunia, menjadi salah satu dari tiga desa yang dinobatkan sebagai desa terbersih di dunia, Desa Penglipuran juga telah mendapatkan beberapa penghargaan, mulai dari Kalpataru, ISTA di tahun 2017, hingga Sustainable Destinations Top 100 versi Green Destinations Foundation.
Tata ruang desa berkonsep Tri Mandala, di mana tata ruang desa dibagi ke dalam tiga wilayah, yaitu Utama Mandala, Madya Mandala, serta Nista Mandala.
Hutan bambu dengan luas hingga 45 hektare atau sekitar 40 persen dari keseluruhan luas Desa Penglipuran. Bukan hanya karena keindahannya saja, tapi hutan bambu menjadi kawasan resapan air yang membuatnya terus dijaga dan dilestarikan.
Ritual keagamaan, Ngusaba yang dilakukan guna menyambut Hari Raya Nyepi yang sudah diajarkan oleh para tetua adat dan menjadi ajaran yang diwariskan dari para leluhur.
Kuliner unik, seperti loloh cemcem serta tipak cantok. Loloh cemcem yang merupakan minuman khas dari daun cemcem yang digunakan untuk melancarkan pencernaan. Sedangkan, tipak cantok yang merupakan ketupat dan sayuran rebus yang disajikan dengan bumbu kacang.
Penglipuran Village Festival, yang diselenggarakan di akhir tahun dengan berbagai rangkaian kegiatan, seperti parade pakaian adat Bali, Barong Ngelawang, parade seni budaya, dan berbagai lomba lainnya.
https://pariwisata.situbondokab.go.id/wisata/ekowisata-kampung-blekok
Kampung Blekok yang berlokasi di Kabupaten Situbondo, kampung ini bukan hanya menjadi destinasi wisata saja, namun juga menjadi kawasan konservasi bakau atau mangrove.
Terdapat beberapa daya tarik atau atraksi pada Kampung Blekok yang harus kamu datangi saat kesini:
Ragam burung air, Kampung Blekok menjadi kawasan bakau yang dihuni oleh burung air jenis ardidae atau yang dikenal juga dengan sebutan burung blekok.
Kerajinan tangan masyarakat sekitar yang dikenal karena keindahannya. Seperti alat musik dengan bahan baku sampah, penutup kepala khas Situbondo atau odheng, hingga kerajinan kayu dan kerang.
Hutan bakau atau mangrove, kamu dapat menikmati keindahan kawasan hutan da menyatu dengan alam sambil berjalan di atas jembatan kayu mengitari mangrove.
Matahari terbenam, dengan cafe dan spot foto yang indah para pengunjung dapat berfoto-foto sabil menikmati hari dan melihat matahari terbenam.
Hidangan lokal yang wajib kamu santap ketika berkunjung, yaitu rujak petis yang terdiri dari sayuran dan dicampur sambal manis dengan bahan dasar kacang dan petis udang.
Desa Umbulharjo yang berlokasi di Kecamatan Ponjong, Kabupaten Gunung Kidul terletak sekitar 13km dari pusat Kota Wonosari.
Desa wisata ini menawarkan berbagai pesona keindahan alam yang tidak ada bandingannya yang menjadi objek wisata dan daya tarik wisatawan. Seperti Wadun Beton Indah, Goa Cokro, Goa Gremeng, Goa Plalar, serta Bukit Mardeda Melikan.
Berikut ini beberapa objek wisata di Desa Umbulharjo yang wajib kamu datangi:
Wisata Goa, yang terdiri dari Goa Cokro yang paling terkenal dengan bentuk vertikal dan memiliki kedalaman sekitar 18-meter, Goa Gremeng dan Goa Plalar yang tidak kalah indah dan menawarkan keindahan stalaktit dan stalagmit aktif.
Wadun Beton Indah, yang menjadi salah satu alasan banyak wisatawan datang. Terdapat banyak aktivitas yang dapat dilakukan di sini, mulai dari memancing, outbound, hingga duduk bersantai di warung makan.
Bukit Mardeda Melikan, yang menawarkan keindahan perbukitan bagi para wisatawan yang ingin menikmati keindahan matahari terbit dan terbenam.
Desa selanjutnya yang ada di Distrik Meos Mansar dan menjadi destinasi wisata populer bagi para wisatawan lokal dan mancanegara.
Dengan luas mencapai hingga 7 hektare kamu dapat menikmati pemandangan yang sangat indah, mulai dari pasir putih, laut jernih, hingga rumah warga yang unik.
Arborek juga menawarkan keindahan bawah laut yang tidak kalah indah, para pengunjung dapat melakukan snorkeling untuk menikmati secara langsung kehidupan laut, mulai dari karang hingga ikan berbagai warna dan ukuran.
Desa Mas yang terletak di Ubud, Gianyar, Bali sudah dikenal sejak tahun 1930an sebagai kampung pemahat legendaris di Indonesia hingga mancanegara.
Terdapat beberapa objek wisata yang harus kamu kunjungi ketika berlibur kesini, simak selengkapnya.
Siadja Gallery, yang sudah berdiri sejak tahun 1955 dan menjadi galeri seni pertama di Bali dan Indonesia yang dilengkapi dengan berbagai macam koleksi fine arts, seperti lukisan, pahatan, atau bahkan batik.
Njana Tilem Museum, yang ada di Jalan Raya Mas No. 162. Di sini, para pengunjung dapat menikmati berbagai maha karya dan pemandangan asri dari rumput hijau dan pohon rindang.
Black Hand Gang Printmaking Studio, di mana para pengunjung dapat belajar berbagai teknik cetak grafis serta cetakan sendiri.
Taman Puspa Aman, di mana para pengunjung dapat menanam berbagai bibit tumbuhan, sayuran, hingga obat-obatan.
Nah, itulah penjelasan singkat mengenai apa itu desa wisata, tujuan, karakteristik, hingga contoh desanya.
Bukan hanya sebagai tempat wisata, namun desa wisata memiliki tujuan lain seperti, mendukung program pariwisata pemerintah, pembangunan daerah, memperluas lapangan pekerjaan, dan masih banyak lagi yang dapat bermanfaat bagi masyarakat setempat.
Bagi sahabat MyProtection yang ingin mengunjungi beberapa rekomendasi desa wisata yang ada di Indonesia sangat penting untuk terus merasa aman selama masa perjalanan menggunakan transportasi apa pun.
Untuk itu, MyTravel Protection Domestic dari LGI hadir untuk melindungi kamu dan keluarga dari berbagai risiko ketidaknyamanan perjalanan seperti kecelakaan, kehilangan bagasi, penundaan dan ketidaknyamanan lainnya.
Beberapa keuntungan yang didapatkan dengan menggunakan MyTravel Protection Domestic adalah santunan kecelakaan diri, seperti kematian yang diakibatkan kecelakaan serta cacat total tetap.
Selain itu, biaya medis yang ditimbulkan, santunan tunai harian akibat kecelakaan, evakuasi medis darurat, dan repatriasi.
Bukan hanya itu, terdapat pula keuntungan untuk ketidaknyamanan perjalanan seperti pembatalan perjalanan, penundaan perjalanan, pembajakan pesawat udara, kehilangan bagasi dan barang pribadi, hingga tanggung jawab hukum pribadi.
*PT Lippo General Insurance Tbk berizin dan diawasi oleh Otoritas Jasa Keuangan
Hi, Sahabat MyProtection!
Memilih asuransi kesehatan yang terbaik memang bukanlah perihal mudah. Banyak hal yang harus dipertimbangkan seperti manfaat yang ditawarkan, harga premi, sistem klaim asuransi dan rumah sakit rekanan.
Mungkin Anda pernah menemukan asuransi kesehatan dengan premi murah, tapi sistem klaim asuransi rumit? Atau bahkan, polis asuransi Anda hanya bisa digunakan di wilayah terbatas. Pastinya akan merepotkan Anda.
Perlindungan Kesehatan Prima menawarkan asuransi kesehatan individu maupun keluarga dengan premi terjangkau, sistem klaim cashless dan cardless, serta memiliki lebih dari 900 Rumah Sakit Rekanan yang tersebar di Seluruh Indonesia! Anda juga bisa cek daftar rumah sakitnya di sini. Sehingga, kapanpun dan dimanapun, Anda bisa berobat dengan tenang. Sakit saat pergi dinas atau liburan ke luar kota? Tidak masalah!
Sudah siap #DijagainTerus sama Perlindungan Kesehatan Prima?
Kalau jawabannya iya, Anda bisa memulai perjalanan aman paling nyaman bersama Perlindungan Kesehatan Prima dan mendapatkan DISKON 10% dengan menggunakan kode promo ‘DIJAGAINPRO’ selama April 2020!
Syarat dan ketentuan:
Anda bisa Pelajari Lebih Lanjut atau Beli Sekarang
Informasi & pertanyaan mengenai produk silakan menghubungi Contact Center: 0804 133 8888 atau cs@myprotection.id
Begitu banyak manfaat jogging bagi sahabat MyProtection ingin memulai gaya hidup dan rutinitas sehat. Jogging saat ini juga sangatlah populer dan menjadi pilihan banyak orang karena manfaatnya yang beragam.
Selain karena mudah dilakukan, jogging juga tidak memerlukan peralatan khusus yang mahal jadi setiap orang dapat melakukannya. Apa saja manfaat jogging jika dilakukan secara rutin bagi kesehatan? Simak di sini!
pexels
Bukan hanya untuk kesehatan fisik, namun jogging juga dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan mental, apa saja manfaatnya?
Pertama, jogging dapat meningkatkan kapasitas paru-paru dan kardiovaskular. Hal ini dikarenakan organ paru-paru harus bekerja lebih keras saat berlari untuk memenuhi kebutuhan oksigen tambahan yang dibutuhkan otot.
Dengan secara rutin melakukan jogging, olahraga ini mampu memperkuat paru-paru dan meningkatkan kapasitas paru-paru yang dapat membuat pernapasan menjadi lebih efisien.
Selanjutnya, jogging juga dapat mengurangi risiko seseorang terkena penyakit jantung. Ketika seseorang lari, organ jantung akan bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh.
Dengan begitu, aliran oksigen yang mengalir ke seluruh tubuh seseorang juga menjadi lebih lancar yang dapat membantu dalam menurunkan risiko penyakit jantung.
Berdasarkan studi yang dilakukan pada tahun 2014 juga menemukan hasil bahwa seorang pelari memiliki 45% kemungkinan lebih kecil meninggal yang diakibatkan serangan jantung jika dibandingkan dengan orang yang tidak berlari
Manfaat jogging lainnya adalah membantu dalam menjaga dan mencegah berat badan menjadi berlebih. Jogging sendiri dapat membantu dalam proses pembakaran lemak yang menjadi salah satu kunci mengurangi berat badan dan menjaga tubuh yang ideal.
Kalori yang dibakar sendiri bervariatif, tergantung pada durasi, jarak tempuh, hingga kecepatannya selama lari. Secara rata-rata, melakukan jogging dengan durasi setengah jam dapat membakar sekitar 300 kalori.
Namun, hasil ini tidak dapat sama pada setiap orang, di mana hasilnya bergantung pada faktor-faktor yang ada di atas yang disebut juga sebagai intensitas lari.
Di mana pada orang dewasa yang dengan berat 70 kg, melakukan jogging selama satu jam dengan jarak 5 kg dapat membakar 444 kalori. Sedangkan, orang dewasa dengan berat 84 kg dan jarak dan waktu yang sama mampu membakar hingga 533 kalori.
Jogging juga dapat membantu dalam meningkatkan kekuatan tulang dan massa otot. Dengan berlari, tulang di dalam tubuh dipersiapkan untuk menahan tekanan tambahan yang dapat membantu meningkatkan kekuatan otot dan mencegah cedera.
Bukan hanya itu, jogging juga dapat membantu dalam meningkatkan massa otot dan mengencangkan tubuh karena dalam prosesnya melibatkan banyak otot besar. Mulai dari otot paha belakang, betis, hingga bokong.
Cara kerjanya sendiri, ketika berlari otot di dalam tubuh akan mengalami stres fisik, yang jika secara rutin dilakukan terus menerus akan meningkatkan kekuatannya.
Pada struktur tulang belakang seseorang, terdapat diskus atau cakram tulang belakang yang merupakan bantalan lunak yang berfungsi sebagai peredam guncangan dan getaran. Bagian ini juga yang memungkinkan seseorang dapat menekuk dan membengkok.
Diskus tulang belakang ini dapat menyusut seiring bertambahnya umur seseorang. Hal ini dapat disebabkan karena kebiasaan duduk terlalu lama yang meningkatkan tekanan pada bagian tersebut.
Dengan secara rutin bergerak dan melakukan aktivitas fisik seperti jogging, bagian diskus akan tetap terlatih dan fleksibel.
Hasil studi juga menunjukkan bahwa seorang pelari atau seseorang yang jogging secara konsisten juga memiliki hidrasi diskus yang lebih baik dibandingkan non-pelari.
Melakukan olahraga jogging juga dapat membantu dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Dengan rajin dan secara rutin melakukan olahraga ini, tubuh akan memiliki respons yang lebih baik terhadap penyakit maupun gangguan kesehatan.
Jogging juga dapat membantu merangsang produksi sel darah putih dalam tubuh yang berguna dalam melawan infeksi bakteri serta virus.
Olahraga jogging secara rutin dan konsisten mampu membuat tubuh menjadi lebih bugar dan lebih kuat, sehingga tidak mudah sakit.
Selain untuk kesehatan tubuh, jogging juga memberikan manfaat bagi kesehatan dan kecantikan kulit loh! Dengan jogging, kulit mendapatkan asupan oksigen dan darah yang lebih banyak yang mampu membuat kulit tampak lebih segar dan awet muda.
Bagi sahabat MyProtection yang ingin merasakan manfaat ini, penting untuk menggunakan tabir surya jika jogging di luar ruangan untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UVA dan UVB serta efek buruk lainnya dari sinar matahari.
Resistensi insulin merupakan kondisi di mana sel tubuh, seperti otot, lemak serta hati tidak dapat merespons hormon insulin dengan baik yang menyebabkan penyerapan glukosa dari darah tidak dapat bekerja dengan baik guna menghasilkan energi.
Dengan melakukan jogging secara rutin dan konsisten, mampu membantu dalam menurunkan resistensi insulin. Hal ini dapat diakibatkan karena adanya penurunan lemak dalam tubuh yang menjadi pemicunya.
Selain bagi kesehatan fisik, manfaat jogging juga dapat dirasakan bagi sahabat MyProtection yang memiliki gangguan tidur seperti insomnia.
Hal ini dikarenakan, jogging dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang serta aktivitas aerobik yang terlibat di dalamnya mampu membantu dalam mengurangi risiko sleep apnea atau gangguan pernapasan yang terjadi saat tidur.
Bagi kamu yang menderita stres dan kecemasan, olahraga jogging juga mungkin dapat menjadi solusi untuk meringankannya.
Jogging yang termasuk olahraga aerobik dapat melindungi otak dari efek negatif stres dan jika dilakukan secara rutin mampu dalam meningkatkan fungsi eksekutif otak.
Hal ini berkaitan dengan perlindungan organ otak dari adanya penurunan fungsi yang berkaitan erat dengan penuaan dan stres.
Manfaat jogging lainnya adalah meningkatkan mood dan perasaan bahagia seseorang yang diakibatkan peningkatan aliran darah ke bagian otak yang mengatur suasana hati.
Untuk merasakan manfaatnya sendiri, kamu dapat memulai dengan 10 menit setiap harinya yang lama kelamaan dapat ditingkatkan.
Berdasarkan penelitian yang dilakukan University of Tsubaka di tahun 2021 menemukan bahwa dengan berlari hanya 10 menit secara rutin, dapat membantu dalam meningkatkan proses aliran darah ke bagian otak yang memainkan peran penting dalam pengaturan mood dan fungsi eksekutif lainnya.
Untuk kamu yang ingin meningkatkan energi dan konsentrasi, jogging secara konsisten juga bisa menjadi jawaban.
Olahraga ini mampu membantu untuk meningkatkan energi sepanjang hari serta tingkat konsentrasi seseorang agar dapat fokus menjalani aktivitas keseharian.
Dengan menjadikan jogging sebagai rutinitas seharinya, kamu juga dapat meningkatkan kepercayaan diri dan penghargaan diri.
Hal ini dikarenakan dengan adanya rutinitas tersebut kamu telah berhasil mencapai target tertentu yang telah kamu tentukan, dengan begitu kamu bisa merasa lebih percaya diri dan menghargai diri sendiri karena telah melakukan kebiasaan tersebut.
Jika dilakukan secara rutin, jogging juga dapat mengurangi risiko depresi serta meningkatkan kesejahteraan mental.
Selama berlari, hormon endorfin akan dilepaskan yang membantu untuk meningkatkan suasana hati serta membantu dalam mengurangi dan mengatasi perasaan negatif.
pexels
Untuk merasakan manfaatnya secara keseluruhan, kamu harus melakukannya secara rutin. Namun, bagaimana caranya? Simak selengkapnya terkait tips untuk memulai dan merasakan manfaat jogging.
Sebelum melakukan jogging, penting untuk terlebih dahulu mengetahui kondisi kesehatan diri sendiri.
Untuk melakukan ini, kamu dapat melakukan konsultasi ke dokter terlebih dahulu dan memastikan apakah kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu ataupun cedera.
Hal ini menjadi penting untuk merasakan manfaat secara keseluruhan dari jogging. Dengan berkonsultasi, kamu jadi mengetahui program yang tepat dan sesuai dengan kondisi kesehatan tubuh.
Tips lainnya bagi sahabat MyProtection yang ingin memulai jogging adalah memilih sepatu lari yang tepat dan nyaman agar terhindar dari cedera.
Memilih sepatu yang tepat bukan berarti membeli sepatu mahal, tapi menggunakan sepatu yang ukurannya pas, tidak terlalu kecil maupun terlalu besar yang dapat mengurangi efisiensi saat berlari.
Menggunakan kaus kaki untuk menghindari gesekan antara bagian telapak kaki dengan bagian dalam sepatu yang dapat menimbulkan rasa tidak nyaman hingga lecet saat berlari.
Langkah selanjutnya adalah dengan melatih kebiasaan dan membangun rutinitas secara perlahan.
Kamu dapat memulainya dengan waktu dan intensitas yang rendah dan membangunnya seiring berjalannya waktu.
Dengan menumbuhkan kebiasaan dan rutinitas tersebut, lama kelamaan kamu akan dapat meningkatkan intensitas serta jarak berlari dan meningkatkan kondisi kebugaran tubuh.
Tips yang harus diperhatikan berikutnya saat jogging adalah tetap menjaga hidrasi tubuh. Berlari juga mengeluarkan banyak keringat yang dapat menyebabkan dehidrasi tubuh dan mempengaruhi kinerja tubuh.
Oleh sebab itu, sangat penting untuk tetap menjaga hidrasi tubuh baik sebelum, selama, hingga setelah jogging agar tetap bugar.
Melakukan pemanasan dan pendinginan selama beberapa menit saat sebelum dan sesudah jogging juga krusial dalam mempersiapkan otot.
Pemanasan dapat membantu dalam proses transisi tubuh dari keadaan istirahat ke aktivitas olahraga.
Sedangkan, pendinginan dapat membantu dalam menenangkan tubuh setelah berolahraga dan membantu menstabilkan detak jantung serta tekanan darah, hingga mengurangi risiko otot cedera.
Menentukan jadwal rutin untuk jogging juga dapat membantu dan melatih sahabat MyProtection untuk teratur dan memiliki rutinitas dalam hidup.
Waktu terbaik jogging adalah di pagi dan sore hari dengan durasi sekitar 1 hingga 2 jam yang memiliki manfaat besar bagi kesehatan tubuh. Mulai dari meningkatkan metabolisme tubuh, membakar kalori, hingga melatih kekuatan otot.
pexels
Walaupun terdengar mudah, terdapat beberapa tantangan yang dapat dihadapi saat jogging terutama jika ingin dijadikan sebuah rutinitas. Kenali apa saja tantangannya dan solusi yang dapat dilakukan untuk menghindari hal tersebut.
Tantangan pertama yang mungkin dihadapi saat jogging adalah mengatasi kebosanan. Hal ini dapat timbul ketika ingin memulai kebiasaan baru, di mana jika dilakukan setiap hari rasa bosan dapat timbul.
Rasa bosan saat jogging dapat datang akibat rute yang sama terus menerus dan tidak adanya hal yang membuat bahagia saat berlari.
Untuk mengatasi tantangan ini, coba mengubah rute secara rutin untuk memberikan variasi serta berolahraga sambil mendengarkan musik yang dapat meningkatkan dan menjaga semangat dalam diri.
Tantangan selanjutnya yang dapat dihadapi saat jogging adalah berbagai jenis cedera. Oleh sebab itu, sangat penting untuk terlebih dahulu melakukan pemanasan dan peregangan sebelum berlari serta pendinginan setelahnya.
Hal ini dilakukan untuk mencegah cedera otot yang dapat ditimbulkan baik sebelum dan sesudah berlari.
Solusi lainnya, kamu juga dapat menambahkan latihan kekuatan otot secara rutin yang dapat meningkatkan stabilitas serta ketahanan tubuh.
Jogging merupakan olahraga luar ruangan yang sering kali juga dihadapi dengan tantangan kendala cuaca yang dapat menghambat melakukan olahraga ini secara rutin.
Solusi dari masalah ini adalah mempertimbangkan alternatif dalam ruangan, seperti treadmill yang dapat dilakukan di dalam ruangan ataupun pergi ke gym atau pusat kebugaran dengan alat yang lebih lengkap.
Tantangan selanjutnya yang sering timbul saat berolahraga adalah kelelahan, terutama bagi para pemula yang sedang ingin membentuk kebiasaan.
Untuk mengatasi permasalahan kelelahan ini, solusinya adalah dengan mendapatkan istirahat yang cukup. Selain itu, untuk mempercepat pemulihan pada otot yang lebih cepat, kamu dapat memberikan kompres hangat maupun dingin pada bagian yang nyeri.
Tantangan yang banyak dihadapi oleh para pemula adalah hilangnya motivasi untuk membangun kebiasaan rutin ini.
Hal ini dapat timbul karena belum merasakan manfaatnya ataupun tidak memiliki teman yang dapat memberikan motivasi maupun menginspirasi.
Solusi dari tantangan ini adalah mencari dan bergabung dengan komunitas ataupun kelompok yang dapat membantu dalam meningkatkan motivasi dan menginspirasi untuk membangun rutinitas.
Nah, itulah penjelasan sekitar terkait manfaat jogging bagi kesehatan tubuh secara fisik maupun mental. Hanya dengan berlari ternyata mampu memberikan banyak manfaat bagi tubuh.
Mulai dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh, hingga mengurangi risiko depresi yang sering kali dialami oleh banyak orang. Walaupun begitu, jogging juga memiliki tantangan dan risikonya sendiri.
Oleh sebab itu, sangat penting untuk secara perlahan membangun kebiasaan serta melakukan pemanasan dan pendinginan saat sebelum dan sesudah berolahraga untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan, seperti cedera maupun luka yang dapat mempengaruhi kondisi kesehatan.
Bagi sahabat MyProtection yang membutuhkan solusi perlindungan kesehatan terbaik, Perlindungan Kesehatan Prima dapat menjadi jawaban untuk menghindari diri dari hal-hal yang tidak diinginkan. Apa saja keuntungan dan keunggulan produk Perlindungan Kesehatan Prima?
Manfaat tambahan Saldo Prima yang memberikan penggantian atas pembelian vitamin maupun obat-obatan tanpa perlu melakukan perawatan Rawat Inap maupun Rawat Jalan
Santunan tunai harian rawat inap di rumah sakit untuk penjamin pertama oleh BPJS Kesehatan
Pilihan manfaat rawat inap dan rawat jalan sesuai kebutuhan
Pembayaran klaim secara cashless di lebih dari 1.000 rumah sakit di Indonesia
24 jam Contact Center dan Case Monitoring
Layanan eksklusif Personal Medical Assistance
Laporan perhitungan klaim via email
*PT Lippo General Insurance Tbk berizin dan diawasi oleh Otoritas Jasa Keuangan
